az idősekkel, a 2-es típusú cukorbetegekkel és az ápoló hallgatókkal végzett vizsgálatok széles körű egészségügyi előnyöket mutatnak. Bár a kutatás bizonyos esetekben kísérleti jellegű, az eredmények azt sugallják, hogy a gyalogos meditációnak számos egészségügyi előnye van. Az egyik gyakori kapcsolat a kortizol csökkentése/szabályozása a vérben, amely a test elsődleges stresszjelző hormonja. Míg a test és az elme keményebben dolgozik, a stresszszabályozó tényezők csökkennek. Az idős nők séta meditációját gyakorló egyik tanulmány azt sugallja, hogy a tudatos járás valamilyen módon összefügg a depresszió és a stressz csökkenésével, valamint a csontfejlődés növekedésével. Egy másik, a Tai chi meditáción alapuló tanulmány összefüggést feltételez a sétáló meditáció és a katekolaminok termelése között, amelyek az agy stresszre adott válaszához kapcsolódnak. Az orvostudomány legújabb fejleményei azt is sugallják, hogy a béke és az éberség előmozdítása összefügg az idegsejtek regenerációjával. A békés és szándékos járás gyógyító hatású annak, aki ezt gyakorolja.
számos tanulmány kimutatta, hogy a szorongás csökkenthető fizikai tevékenységekkel és meditációval. Ez előnyös a szorongásos rendellenességben szenvedő fiatal felnőttek számára. 2017-ben az egyetemi kutatók kísérletet végeztek ezeken a fiatal felnőtteken. Ennek a kísérletnek az a célja, hogy megtalálja, mi segítene a fiatal felnőtteknek megbirkózni a szorongással. Ebben a kísérletben a fiatal felnőtteket 5 csoportra osztották gyors séta, meditáció, séta meditáció, meditáció, majd séta és ülés. A kutatók egy közös tényezőt fedeztek fel a szorongás csökkentésében, ami a meditáció. A meditációt végző öt csoport közül háromnak ugyanannyi volt a szorongása. Azonban a két csoport, amely nem változtatott, gyors séta és ülés. A befogadás, a rendszeres meditáció, a gyalogos meditáció, a meditáció plusz a gyaloglás ugyanolyan hatással van a szorongásra.
a sétáló meditációnak számos előnye van a légzés szabályozásában. A légzés ezen funkciója a test és az elme megnyugtatása. A séta meditáció csodákat tesz a légzéshez, enyhíti a fájdalmat és csökkenti a feszültséget. A “Thich Nhat Hanh a gyalogos meditációról” című cikkben Thich Nhat Hanh mesélt a foglyokról. Amikor ezek a foglyok sétáló meditációt gyakoroltak a celláikban, a sétáló meditáció mozgása megnyugtatta őket és enyhítette szenvedésüket.
