az SFG egy rendkívül igényes tanúsítás, mentálisan és fizikailag. 25-30% – os meghibásodási arány jellemző. Mivel SFG Oktatóink megfelelnek az iparág legmagasabb színvonalának, számíthat arra, hogy kihívást jelentenek és tesztelnek. Ne vegye könnyedén a készítményt.
készségek
a készségek tesztelik ezeket az alapvető mozgásokat.
- Swing (10 ismétlés mindkét oldalon)
- Dupla tiszta (5 ismétlés)
- nyomja meg (5 ismétlés mindkét oldalon)
- Dupla első guggolás (5 ismétlés)
- megragad (5 ismétlés mindkét oldalon)
- Kelj fel (1 ismétlés mindkét oldalon))
SFG I súlyok
| Súly | Kettlebell | Snatch teszt | |
| Női Nyílt osztály | legfeljebb 59 kg/130 font | 12 kg | 100 / 5 perc |
| Női Nyílt osztály | 59 kg/130 font felett | 16 kg | 100 / 5 perc |
| Női mesterek | (50-64 éves) | 12 kg | 100 / 5 perc |
| nők idősek | (65+ éves) | 12kg | 50 / 3min |
| férfi Nyílt osztály | 100 kg/221 font felett | 28 kg | 100 / 5 perc |
| férfi Nyílt osztály | 68 kg/150 font felett és 100 kg / 221 Font alatt | 24 kg | 100 / 5 perc |
| férfi Nyílt osztály | legfeljebb 68 kg/150 font | 20 kg | 100 / 5 perc |
| férfi mesterek | (50-64 éves) | 20 kg | 100 / 5 perc |
| férfiak idősek | (65+ éves) | 20kg | 50 / 3min |
Snatch teszt
a jelöltek a megadott idő alatt számos kettlebell-felvételt készítenek (lásd a fenti táblázatot). A jelentkezőknek olyan ruházatot kell viselniük, amely lehetővé teszi a tesztelő oktató számára, hogy lássa, a könyök és a térd el van-e zárva, például pólót és tornacipőt.
a jelölt megfogja a kettlebell fogantyút. A tesztelő oktató parancsára az óra elindul, és a jelölt a kettlebellt a lábak közé lendíti, és egy megszakítás nélküli mozdulattal egy egyenes karú zárolásig felkapja a feje fölött. Miután a kettlebellt a felső pozícióban rögzítette, amíg a kettlebell és a tanuló láthatóan mozdulatlan nem lesz, a jelölt egy megszakítás nélküli mozdulattal leengedi a kettlebellt a lábak között anélkül, hogy megérintené a mellkasát vagy a vállát. A jelölt szabad kezet helyezhet a csípőre vagy a derékra (de nem a combra), és mozgathatja a lábát. A hallgatónak azonban le kell állítania az összes mozgást, amikor a súlyt a felső helyzetbe rögzíti. A térdnek egyenesen kell lennie a kizárásnál.
ha olyan betegsége van, amely megakadályozza a könyök teljes elzáródását, értesítenie kell a csapatvezetőt, mielőtt a megragadási tesztet elvégzik. A rossz rugalmasság nem minősül egészségügyi állapotnak.
az SFG technika szabványa a snatch teszthez használt technika. A biomechanikai légzési egyezést ösztönzik, de nem a snatch teszt szabványa. Ha egy diák nem felel meg a snatch technikájának, addig nem engedik meg, hogy elvégezze a snatch tesztet, amíg ezt a technikát át nem adják.
korlátlan számú kézi kapcsoló és hátsó lengés megengedett. A jelölt leteheti a kettlebellt, és annyiszor pihenhet, ahányszor csak akarja.
minden kísérletnél az oktató bejelenti az ismétlés számát vagy “nincs szám.”Az ismétlés ” nem számít”, ha a jelölt rendelkezik:
- nem sikerült lezárni a könyökét.
- nyomta ki a kettlebellt a célba.
- nem sikerült megállítani minden mozgást (a kettlebell, a test és a lábak) a lockout.
- ereszkedéskor megérintette a mellkasát vagy a vállát a munkakar és/vagy a kettlebell segítségével. (A” No count “kerül bejelentésre a következő ismétlés, például: “ötven … Utolsó rep no count, ötven…”)
- helyezze a szabad kezét a térd vagy a comb.
a kísérlet kizárásra kerül, ha a jelölt:
- három esemény a ” nem számít.”
- megérintette a kettlebellt vagy a munkakart a nem működő karral, kivéve a kézváltást.
- engedje el a kettlebellt, mielőtt megérintette volna a talajt (inkább ejtette, mint letette).
a tesztelő oktató bejelenti az 1, 2, 3, 4 perc elteltével eltelt időt., 4:30, 4:45 és 4: 55. Kréta megengedett: Övek, Kesztyűk, csuklópakolások és egyéb támogató berendezések nem.
egyéb követelmények
- biztonságos és hatékony technikát mutatnak az alapítvány készségeiben.
- bizonyítsa a jó ítélőképességet, különösen a biztonság tekintetében.
- erős szellemet mutat.
- mutassa be a hatékony tanítási készségeket.
- Pass a kettlebell snatch teszt beadott utolsó napján a tanúsítás.
- viselkedjen úgy, mint egy profi.
azok, akik kevesebb, mint 4 tesztkészséget buknak meg, lehetőséget kapnak arra, hogy az SFG Tanúsításukat követő 90 napos/3 hónapos időkereten belül Bármilyen készséget vagy megragadási tesztet nyújtsanak be Csapatvezetőjüknek.
