az összes testrész közül a térd az egyik leggyakrabban sérült. A térd rándulása egy vagy több szalag hirtelen nyújtása vagy szakadása miatt következik be. Mik azok a szalagok? Ezek olyan szövetek, amelyek együtt tartják a csontokat. Elsődleges szerepük a térd támogatása, ugyanakkor a csontok és az ízületek megfelelő helyen tartása. Alapvető fontosságúak a különböző tevékenységek elvégzéséhez, mint például a gyaloglás, a futás, az Ugrás, az esztergálás és a csavarás.
a térdrándulást számos tényező okozza, amelyek közül az egyik a térdízület hirtelen csavarodása. A térd csavarása szélsőséges cselekedetekből vagy sporttevékenységekből származhat, mint például futás, hirtelen irányváltás, gyors leszállás és ugrás. A térd túlzott meghosszabbítása térdránduláshoz is vezethet. Néhány sporttevékenység, amely veszélyezteti a térdficamokat, a kosárlabda, a futball, a síelés és a jégkorong.
vannak bizonyos feltételek, amelyek növelhetik az ember érzékenységét a térd rándulására, például nem használja a megfelelő cipőt vagy védőfelszerelést, nem melegszik fel vagy nyújtózkodik megerőltető gyakorlatok elvégzése előtt, vagy egy korábbi rándulás. A térdficam jelei és tünetei közé tartozik a fájdalom vagy érzékenység a térd területén, merevség, duzzanat, véraláfutás, fájdalmas ‘pop’, amely érezhető vagy hallható, vagy a térd, amely könnyen csat.
kattintson ide, ha többet szeretne megtudni a teljes rehabilitációról.
Leggyakoribb térdsérülések
Futók térd
észrevehető fájdalom jellemzi a térdvédő elülső, mögött vagy körül. A fájdalom akkor fordul elő, ha sétál, térdre hajlik, térdel, fut, vagy akár akkor is, ha felkel egy székről, lemegy a földszintre, vagy lefelé sétál.
mediális kollaterális ínszalag rándulás
ezt a típusú sérülést általában olyan erő okozza, amely a térdet oldalra tolja. Ez az érintkezési sérülések egyik formája, és legtöbbször sporttal kapcsolatos. A kosárlabda játékosok nagyon hajlamosak a mediális kollaterális ínszalag rándulására.
ACL törzs/részleges szakadás
ezt gyakran sporttevékenységek is okozzák. Ez egyfajta érintkezési sérülés, amely magában foglalja az elülső keresztszalagot. Azok a sportolók, akik hajlamosak az ACL törzsre, azok, akik kosárlabdáznak, fociznak és fociznak. A gyors irányváltás és az ugrás helytelen leszállása sérülést okozhat az elülső keresztszalagban.
térd sérülések kezelési lehetőségek
lágyszöveti kezelés és ultrahang
ezeket a kezeléseket általában a sport fizioterápiában használják. Lágyszöveti kezelés alkalmazható csökkentse a hegszövetet a szalagokban. Az ultrahangot más térdsérülési kezelésekkel és rehabilitációval kombinálva alkalmazzák. Az 1940-es évek óta használják, és olyan hanghullámot tartalmaz, amely mikromasszázs hatást hoz létre a szövetben. Ezek a kezelési módszerek elősegíthetik a gyorsabb gyógyulást, a sérült szövetek relaxációját, a megnövekedett véráramlást és a hegszövetek lebontását.
Edzésrehabilitáció
térdsérülés vagy térdműtét után edzésrehabilitációra van szükség. Lesz egy rehabilitációs program, amelyet a sérülés és a műtét típusának megfelelően alakítanak ki. A testmozgás rehabilitációja segít visszatérni a szokásos mindennapi tevékenységekhez és a különböző sporttevékenységekhez. A testmozgás rehabilitációja a gyakorlatok széles skáláját tartalmazza. Ezt orvos vagy engedéllyel rendelkező Fizikoterapeuta szigorú felügyelete mellett kell elvégezni. A terapeuta alaposan felméri az Ön állapotát, és előáll egy edzés rehabilitációs programmal, amely megfelel az Ön igényeinek. Ne próbáljon orvosi felügyelet nélkül elvégezni a gyakorlatokat, mert ez további sérülésekhez vezethet.
merevítés
a térdmerevítő egyfajta támasz, amelyet a térd körül viselnek, hogy megkönnyítsék a sérülés okozta fájdalmat. Valójában sok ember a Sportarénában térdvédőt visel, hogy megvédje magát a sérülésektől. A térdmerevítő különböző anyagok, például rugalmas anyagok, fém, műanyag, hab és hevederek kombinációjából készülhet. Különböző méretekben, stílusokban és színekben változik.
térd sérülések helyreállítási idő
mi az ideális kificamodott térd helyreállítási idő? Az igazság az, hogy nincs határozott időkeret. Ez a sérülés típusától és súlyosságától függ.
az egyszerű kificamodott térd körülbelül egy-két hétig tart, amíg felépül. A műtétet igénylő súlyos sérülések teljes gyógyulása több hónapig is eltarthat. Ha azonban súlyos traumás térdsérülést szenved, akkor egy évig vagy tovább tarthat, amíg teljesen meggyógyul.
a gyógyulás felgyorsítása érdekében konzultálnia kell egy gyógytornásszal egy fizioterápiás foglalkozáshoz. A physio segít az Ön igényeihez igazított edzésprogramok kidolgozásában. A terapeuta végigvezeti Önt a program során, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jól csinálja-e, és a lehető legjobb eredményeket fogja elérni.
a teljes rehabilitáció segít az ízületek normális mozgásának helyreállításában. Nemcsak az ízületeket, hanem a környező izmokat is erősíti. Ez segít enyhíteni a fájdalmat és a duzzanatot. Segít javítani a vérkeringést, különösen a műtét után. Más szavakkal, segít visszatérni a sérült állapotba.
ne feledje, hogy mindenkinek egyedi biokémiai sminkje van, ezért a kezelést az egyéni igényekhez kell igazítani. A sérülés utáni teljes rehabilitáció elengedhetetlen. A jóléted forog kockán. Ne kockáztasson, amikor a rehabilitációról van szó. Bár van egy csomó hasznos források odakinn, semmi sem veri a fajta segítséget kaphat egy tapasztalt gyógytornász.
a térdproblémák azonnali kezelése megmentheti Önt a jövőben még nagyobb problémáktól. Nyugodtan foglaljon online konzultációt az egyik tapasztalt gyógytornászunkkal, hogy biztosítsa a teljes gyógyulást és meggyorsítsa a visszatérést a sporthoz.
