a ketogén étrend alacsony szénhidráttartalmú, mérsékelt fehérje és magas zsírtartalmú étrend. Egy tipikus ketogén étrend éhezteti a szervezet szénhidrátjait azáltal, hogy korlátozza a szénhidrát bevitelét 5% alatt. Ez arra ösztönzi a szervezetet, hogy ketózisnak nevezett metabolikus állapotba kerüljön.
a ketózis egy indukált anyagcsere-állapot, amelyben a szervezet aktívan használja a zsírokat elsődleges energiaforrásként. A tested elkezdi égetni ezeket a zsírokat, és segít elveszíteni ezeket az extra kilókat. A Keto diéta legfontosabb szempontja, hogy a szervezetnek ketózisba kell mennie. Mindaddig, amíg követi a tervezett és szervezett keto diétát, az esélyek mindig magasak.
tapsolt a legtöbb ember, mint egy gyors módja annak, hogy lefogy, a ketogén diéta nőtt az egész. Mivel naponta több millió ember csatlakozik a rezsimhez egyre növekvő ütemben, a keto diéta minden bizonnyal a legnépszerűbb étrend jelenleg.
a fogyás szempont az étrend nem lehet vitatható, de vannak bizonyos szempontok, ahol a keto diéta vitatható hatása. Néhány ember szembesül a keto diéta problémáival, mint a fejfájás, az izomfáradtság és a szívdobogás. Ha keto diétát folytat, és ilyen problémákat tapasztal, itt az ideje, hogy többet tudjon meg a keto diétáról.
a tünetek személyenként változhatnak. A különböző emberek eltérően reagálnak a keto étrendre a testtípusuk, egészségi állapotuk és étrendjük alapján. A keto diéta fogyása segít visszafordítani és csökkenteni a kardiovaszkuláris kockázati tényezők, például az elhízás, a magas vérnyomás kockázatát.
a tábor, amely azt gondolja, hogy a ketogén étrend egészségtelen hóbort, szintén helyes (bizonyos értelemben) – a ketogén étrendnek valóban káros hatásai lehetnek, de csak akkor, ha helytelenül és gondatlanul hajtják végre. Ez a helytelen végrehajtás valami, ami elveszi a Keto diéta lényegét, és különböző tévhitekhez vezet.
a ketogén étrend ellenzéke valójában egy nem megfelelően végrehajtott ketogén étrend ellenzéke. A probléma tehát abban rejlik,hogy a helytelen, meggondolatlan és véletlenszerű ketogén étrend.
szívdobogás és Keto diéta
fokozott szívdobogást és vérnyomást tapasztal a keto diéta alatt? Nos, nagyjából szokásos, hogy egy keto diétának valamivel magasabb pulzusszámmal kell megküzdenie a Keto diéta első heteiben. Ne aggódjon aggodalommal, mert ez teljesen normális. A tünetek idővel elhalványulnak,és jobban érzi magát az általános egészségi állapotában.
Mi Okozza A Szívdobogást?
a szívdobogás vagy a szívritmuszavar azonosítható, amikor a szíve túl gyorsan ver, mint például egy versenylóé. Vagy szokatlanul, a normálnál gyorsabban verhet. Tényleg érezni lehet. Látható, és kényelmetlenül vagy kényelmetlenül érzi magát.
ennek az állapotnak a fő oka a kiszáradás és a sótartalom hiánya a szervezetben. A keto diéta során alkalmazott extra zsírok és fehérjék sok vizet igényelnek az emésztéshez. Ezek fokozott bevitele a víztartalom és így más folyadékok elvezetéséhez vezet. A véráramban áramló folyadékok csökkent mennyisége azt jelenti, hogy a szívnek kissé erőteljesen pumpálnia kell a vért a vérnyomás szabályozásához.
jelek és tünetek, hogy szívdobogása van
ha keto diétát tart, és nem tudja kitalálni az esetet veled. Számos jel segíthet kitalálni a problémát, jelezve, hogy a szívverése versenyez:
- dobogó szív
- légszomj
- agy köd és zavartság
- szédülés és szédülés
- fáradtság és letargia
- mellkasi fájdalom
- izomgörcsök
- kiszáradás
ha a szívdobogás alkalmi és azonnal elmúlik, akkor nem jelentenek komoly veszélyt. A legtöbb esetben gyorsan eltűnnek. Ha ezek megismétlődnek, orvoshoz kell fordulni.
Hogyan gyógyítsuk meg ezeket a szívdobogást
a leghatékonyabb és legmegbízhatóbb gyógymód erre az állapotra az, ha vízzel és más folyadékokkal hidratált marad. Ügyeljen arra is, hogy elegendő sót adjon az étrendjéhez. Abban az esetben, ha ez nem szünteti meg a problémát, akkor ez a feltétel a stresszhormonok felszabadulásának következménye lehet. Általában átmeneti probléma, egy héten belül önmagában eltűnik.
összefoglaló
a ketogén étrend alacsony szénhidráttartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és magas zsírtartalmú étrend. Ismert a gyors fogyás eredményeiről és a sok súlyhoz kapcsolódó probléma megfordításáról, mint például a II-es típusú cukorbetegség, a PCOS stb. A ketogén étrend csökkenti a szénhidrátbevitelt egy bizonyos alsó határig, amely a testet ketózisnak nevezett metabolikus állapotba hozza.
a ketózis olyan anyagcsere-állapot, amelyben az elegendő szénhidrát hiánya miatt a szervezet elsődleges energiaforrásként zsírokká válik, ami egyébként a szénhidrátok. A tested szereti a szénhidrátot, és normális körülmények között a zsírok tárolódnak, ami súlygyarapodáshoz és kapcsolódó problémákhoz vezet.
a ketózis arra készteti a szervezetet, hogy egyre több zsírt fogyasszon szénhidrát helyett, ami az extra kilók elégetéséhez vezet.Mindazonáltal, amikor az emberek először lépnek be a ketózisba, bizonyos tüneteket tapasztalnak, és aggódni kezdenek. Néhány tünet a fejfájás, az izomfáradtság, a megnövekedett pulzus vagy a szívdobogás.
ezeket a szívdobogást a víz és a sótartalom hiánya okozza a szervezetben. A keto diéta során sok zsírt és fehérjét eszel. Ezek sok vizet igényelnek az emésztéshez. A zsírok és fehérjék elvezethetik a test víztartalmát és más folyadékokat. A vérnyomás fenntartása érdekében a szíve erőteljesebben pumpálja a vért, ami gyorsabb pulzushoz vezet.
ezek a tünetek általában a legtöbb esetben eltűnnek, és nem kell aggódniuk. Ha azonban ismétlődnek, konzultáljon orvosával assistance.To tudjon meg többet a keto étrendről, annak előnyeiről, a keto diéta betartásáról, a lehetséges pozitív egészségügyi hatásokról, az egészségre gyakorolt valószínű negatív hatásokról és még sok másról, kérjük, olvassa el cikkeinket is.
kívánunk te egy jó szerencsét az egészségügyi rendszer!
