térdfájdalom éjszaka

az éjszakai térdfájdalom sajnos nagyon gyakori probléma.

a térdeinken lévő feszültségek és feszültségek a nap folyamán felhalmozódnak, és amikor végre lehetőséget kapunk a kikapcsolódásra és a lazításra, a térdfájdalom bosszút állhat.

függetlenül attól, hogy az éjszakai térdfájdalom megnehezíti-e a leesést, felébreszt vagy nyugtalanságot okoz, nagy hatással lehet az alvás minőségére, és az általános egészségre és az életminőségre. De mi folyik itt,és mit tehetünk, hogy enyhítsük?

Mi Okozza A Térd Fájdalmát Éjszaka?

számos olyan dolog van, amely éjszaka térdfájdalmat okozhat, például ízületi gyulladás, bursitis, porckárosodás, térd effúzió, túlzott használat, elhízás, köszvény és ínkárosodás. Vessünk egy pillantást az éjszakai térdfájdalom leggyakoribb okaira.

köszvény térd

a köszvény a térdfájdalom gyakori oka éjszaka alvás közben. A húgysav felhalmozódása kristályokat képez az ízületekben, amelyek gyulladást, fájdalmas fájdalmat és duzzanatot eredményeznek.

köszvény a térd tünetei gyakran nagyon hirtelen fellángolnak éjszaka, amikor a kristályok alacsonyabb testhőmérsékleten képződnek az ízületekben. Az eredmény gyakran legyengítő éjszakai térd fájdalom, bőrpír, hő és duzzanat a térd.

kapcsolódó cikk: köszvény térd: Okok, kezelés & megelőzés

térd ízületi gyulladás

a térd ízületi gyulladása a térd porc és a csontpótlás kialakulását okozza, mindkettő az ízületi tér szűkülését okozza.

a térdízületet egy folyadékkal töltött kapszula veszi körül, amely táplálja, keni és párnázza az ízületet, akárcsak az autóban lévő olaj.

de egyik napról a másikra ez a folyadék kiszárad, és a térdcsontok elkezdenek dörzsölni egymást. Az eredmény térdfájdalom éjszaka és merevség az ízületben, amikor felébredsz-mindkettő a térd ízületi gyulladásának klasszikus jellemzője.

kapcsolódó cikk: térd ízületi gyulladás: okok, tünetek & kezelés

gyulladás & aktivitás

bármi, ami duzzanatot vagy gyulladást okoz a térdízületben, éjszaka térdfájdalomhoz vezethet, pl. íngyulladás, térdrándulások és törzsek, trauma, bursitis és rheumatoid arthritis.

csak annyi hely van a térdízületben és környékén, így bármilyen gyulladás vagy felesleges folyadék az ízületben növeli a nyomást, ami tompa, fájdalmas fájdalmat okozhat a térdben.

a fizikai aktivitás növeli az ízületek véráramlását, ami duzzanathoz vezethet. A térd gyulladása általában felépül, minél többet használjuk a testet, így általában este tetőzik. A fizikai erőfeszítés a tejsav felhalmozódását is okozhatja az izmokban, ami késleltetett izomfájdalomhoz vezet. Lehet, hogy fogalma sincs arról, hogy túlzásba esik a gyakorlatok során, de később este a fájó beindul.

kapcsolódó cikk: Térdduzzanat: okok, kezelés & megelőzés

növekvő fájdalmak

sok gyermek szenved térdfájdalomtól éjszaka a növekedési rohamok alatt és után.

lényegében a növekedési roham során az történhet, hogy a lábcsontok gyorsabban nőnek, mint a lábizmok meghosszabbodhatnak.

ez nagy feszültséget okoz az izmokban és az inakban, amelyek aztán elkezdhetik húzni a csontot, ami térdfájdalmat okoz, ami általában rosszabb éjszaka.

a növekedési spurtok leggyakrabban 3-5 és 8-12 éves kor között fordulnak elő.

Miért Rosszabbodik A Térdfájdalom Éjszaka?

nincs annál frusztrálóbb, mint egy mozgalmas nap végén ágyba mászni, kimerültnek érezni magát, majd hirtelen “bumm”, a térdfájdalom bosszúval indul. Egész nap katonáskodtál, mindent megtettél, amit kellett, végre van esélyed arra, hogy eltörd a térded, és akkor kezdenek igazán fájni. De miért?

számos elmélet létezik arra vonatkozóan, hogy miért rosszabbodik a térdfájdalom éjszaka:

• a zavaró tényezők hiánya: a nap folyamán sok minden történik, az elménket más dolgok zavarják, és gyakran nincs időnk észrevenni vagy gondolkodni a fájdalomról.
  de amikor bemászunk az ágyba, kevesebb stimulációval és eltereléssel, hogy elvonja a figyelmünket, a fájdalom, amely a háttérben morog, hirtelen nagyon hangos lesz, mivel semmi sem takarja el. Kevésbé tudjuk elterelni az elménket a fájdalomról, és minél többet gondolunk rá, annál tudatosabbak vagyunk, és annál több fájdalmat érzünk.

• alváshiány: az éjszakai térdfájdalom gyorsan ördögi körré válhat. Megállapították, hogy az alváshiány növeli a fájdalomérzékenységet, csökkenti a fájdalomküszöböt, rontja a gyógyulást, csökkenti a tolerancia szintjét és növeli a fáradtságot.
  ahogy ezek egymásba táplálkoznak, a fájdalom szintje növekszik, és a ciklus folytatódik, és az éjszakai térdfájdalom fokozatosan egyre rosszabb lesz.

• szén-dioxid és erek: amikor lélegzünk, oxigént vonunk be a levegőből, majd kiürítjük a szén-dioxidot. Amikor alszunk, a légzésszámunk csökken, hányszor lélegzünk be és ki percenként, és lassabban lélegzünk.
  ennek eredményeként a vérünkben a szén – dioxid szintje növekszik, ami az erek tágulását okozza-átmérőjük kiszélesedik. Ez nyomást gyakorolhat a környező idegekre, érzékenyebbé téve őket, ami éjszaka térdfájdalomhoz vezethet.

Mit Tehetek A Térd Fájdalom Éjjel?

van néhány dolog, amit tehetünk, hogy segítsen enyhíteni a térd fájdalom éjjel, mint a gyengéd gyakorlatok, over the counter gyógyszert és otthoni jogorvoslatok, mint a jég vagy hő csomag, relaxáció és mély légzés.

itt van a kedvenc térd fájdalom éjjel kezelések:

• jég vagy hőcsomagolás alkalmazása: a térd jégcsomagolása általában rövid távon jobban működik a sérülést követően, a hőpárnák hosszabb távú körülmények között jobbak. Használja őket 10-20 percig lefekvés előtt.
• emelje fel a lábát: pihenjen a párnákon vagy párnákon felemelt lábakkal körülbelül 20 percig lefekvés előtt. Ez segít csökkenteni a térd duzzanatát. A magasság akkor a leghatékonyabb, ha lefekszik, miközben a térde magasabb, mint a szíve szintje.
• Keressen Egy Kényelmes Alvási Pozíciót: Ha az oldalán alszik, próbáljon párnát helyezni a térde közé, ha a hátán alszik, próbáljon párnát helyezni a térde alá. Győződjön meg róla, hogy van egy jó, támogató matrac.
• Vegyünk egy meleg fürdő lefekvés előtt: nem csak ez pihentető, ez is segít, hogy megnyugtassa fájó ízületek
• próbálja relaxációs technikák: hallgatni pihentető zenét, használja vizualizációs technikák, mély légzés, vagy próbáljon ki egy meditációs app – a kedvencem Headspace

• vegyen gyógyszert: Beszéljen orvosával a vény nélkül kapható fájdalomcsillapításról és gyulladáscsökkentőkről, vagy arról, hogy szüksége van-e valami erősebbre. Győződjön meg róla, hogy a gyógyszert körülbelül 30 perccel lefekvés előtt veszi be, hogy a fájdalomcsillapító hatások beinduljanak, mielőtt aludni kezdene. Ha térdfájdalom ébreszt fel az éjszaka folyamán, beszéljen orvosával a lassú felszabadulású gyógyszerekre való áttérésről, hogy segítsen aludni reggelig
• az egészséges alvási szokások előtérbe helyezése: tiltsa be az elektronikát a hálószobából, következetes lefekvés és ébredési idő, tervezze meg a teljes 8 órát, próbálja ki a fekete árnyalatokat, és kerülje a stimulánsokat, például a koffeint délután és este
• próbáljon ki egy helyi fájdalomcsillapítót: ha nem akarja, vagy nem tudja szájon át szedni a gyógyszert, beszéljen orvosával a helyi fájdalomcsillapítókról, például a Biofreeze-ről. Van egy egész sor gélek, krémek, spray-k és tapaszok, hogy lehet alkalmazni, közvetlenül a térd. A bőrön keresztül közvetlenül a térdízületbe áztatják, hogy csökkentsék a fájdalmat és a gyulladást
• rendszeresen pihenjen: adj a térd egy kis szünetet rendszeresen a nap folyamán, lehetőleg a lábad emelkedett, hogy csökkentsék a duzzanat
• viseljen kompressziós pakolások: a nap folyamán pl tubigrip vagy rugalmas térd ujjú, hogy csökkentse a duzzanatot, és támogatja a térd NB ne viselje őket egyik napról a másikra
• használata Walking Aids: ha egyre térd fájdalom a nap folyamán, próbálja meg egy bottal vagy mankóval, hogy csökkentse a nyomást és a stressz a térd, így a fájdalom nem épít fel
• masszázs: Vagy a nap folyamán, vagy lefekvés előtt, hogy segítsen pihenni, és csökkenti a fájdalmat szint
• próbálja kiegészítők: beszéljen orvosával arról, hogy bármilyen természetes kiegészítők, mint például az omega-3, SAM-e és feverfew, segíthet csökkenteni a térd fájdalom éjjel, különösen akkor, ha arthritis
• ne dohányozzon: a dohányzás befolyásolja a vérkeringést, ami csökkenti a gyógyulási idő sérülés után

Hogyan lehet megelőzni a térd fájdalom éjjel

a legjobb módja annak, hogy foglalkozik a térd fájdalom éjjel, hogy hagyja abba a fejlődő az első helyen – megelőzés jobb, mint gyógyítani! Számos dolog van, amit tehetünk a nap folyamán, hogy csökkentse a kialakulásának kockázatát éjszakai térdfájdalom

• Tartsa egészséges kombinációja a jó étrend, az egészséges testsúly és a rendszeres testmozgás mind segít megelőzni a térd fájdalom éjjel
• bemelegítés előtt & hűtsük le a fizikai aktivitás után
• ne gyakorolja, hogy erősítse és nyújtsa a lábizmok rendszeresen
• kerülje az olyan tevékenységeket, amelyek helyezzen extra stresszt a térdízületekre pl. nehéz emelés, ismétlődő ugrás és guggolás
• válasszon támogató, párnázott, lapos lábbelit, hogy enyhítse a térdre nehezedő nyomást
• viseljen térdvédőt, ha fájdalmat érez sportolás közben
• rendszeresen gyakoroljon. A térd erősítése mellett segít csökkenteni a stresszt és endorfinokat termel-természetes fájdalomcsillapítók

a térdfájdalom megválaszolt kérdései

mi okozza az égő térdfájdalmat éjszaka? A legvalószínűbb ok a köszvény térd. Egyéb lehetséges okai térd égő éjszaka közé térd bursitis, idegi fájdalom, ínszalag szakadás és térd porc sérülés

Miért kapok lüktető térd fájdalom éjjel? A térd lüktető fájdalmát általában az erek olyan problémája okozza, mint a vénás hipertónia, a poplitealis aneurysma vagy a DVT. Ha lüktető fájdalmat érez a lábában, forduljon orvoshoz.

Mi Okozza A Szúró Térdfájdalmat Éjszaka? Az éjszakai szúró fájdalmat általában az okozza, hogy valami elakad vagy összenyomódik a térdízületben, például porcszakadás vagy ízületi gyulladás vagy íngyulladás.

Miért Kapok Térdfájdalmat Csak Éjszaka? A térdfájdalmat, amely csak éjszaka jelentkezik, nem napközben, mindig komolyan kell venni, különösen akkor, ha súlycsökkenéssel és általában rosszulléttel jár, mivel súlyos mögöttes egészségi állapotot, például rákot jelezhet.

Miért Fáj A Térdem Olyan Rosszul Éjszaka?

ha éjszaka térdfájdalmat szenved, akkor bármelyik térdbetegség lehet, amelyet itt megvizsgáltunk. A legjobb dolog az, hogy keresse fel orvosát, hogy pontos térd fájdalom diagnózis és tanácsot, hogyan kell kezelni.

ne érezd, hogy csak éjszaka térdfájdalmat kell elviselned, menj és nézd meg, és hamarosan jó éjszakai alvást kapsz.

Az Oldal Utolsó Frissítésének Dátuma: 2020-09-16
Következő Felülvizsgálat Esedékes: 2022-09-16

térd fájdalom diagnózis
November 14, 2019

diagnózis Chart
március 3, 2020

Térd Tünetek
Január 20, 2020