Térdprotézis mozgástartomány (Idővonal és célok)

(lehet keresni egy kis jutalékot a termékek említett ebben a bejegyzésben.)

a mozgás tartománya olyan kifejezés lesz, amelyet újra és újra Hall a TKR műtétet követő napokban és hetekben. Ez a cikk megosztja a mozgás előrehaladását a teljes térdprotézis műtét után, valamint az idővonalamat és a mozgás céljainak körét.

amint azt a korábbi cikkekben kifejtettem, a TKR az 40 plusz évekkel ezelőtt elszenvedett sportsérülések eredménye volt.

a korábbi sérülések miatt soha nem nyertem vissza az optimális mozgástartományt a jobb térdemben. Ez részben annak volt köszönhető, hogy egy teljes öntött fel a combom 7 hónap után egy törött láb és 2 meniszkusz műtétek, amelyek eredményeként egy puha öntött 6 hétig minden.

még a korábbi sérüléseim fizikai terápiája után is a legjobb mozgástartomány 125 fok volt.

ahogy telt az idő a műtétek után, a térdem csont-csonttal sétáltam. Szintén, a térdem mindig úgy tűnt, hogy folyadékkal épül fel, ami tovább csökkentette a mozgástartományomat.

a hajlításom és a lábam egyenes meghosszabbításának képessége csökkent.

a legutóbbi TKR műtétem után elégedett voltam a mozgástartományomban elért haladással. Hangsúlyoznom kell, hogy a fejlődés sok kemény munkával és kitartással járt (műtét előtt és után).

a műtét utáni első két hét döntő fontosságú volt, és e két hét alatt sokszor meg akartam csalni az edzéseket, vagy csak feladni. Örülök, hogy úgy döntöttem, hogy kemény vagyok, mert a mozgástartományomban elért javulás megérte.

a térdem mozgástartománya a térdprotézis előtt

a műtétem előtt a mozgástartományom nem volt nagy. A hajlításom körülbelül 120 fok volt, mínusz 7 fok volt, amikor megpróbáltam kiegyenesíteni a térdemet (nem tudtam kiegyenesíteni).

a sebészem biztosította, hogy mindkét szám javulni fog a műtét után. A műtét után azt reméltem, hogy képes leszek teljesen kiegyenesíteni a lábamat, és javítani a hajlításomat 130 fokra. Az orvos azt mondta, hogy ez ésszerű elvárás.

közvetlenül a térdprotézis és a mozgástartomány után

amikor megérkeztem a kórházi szobámba, az egyik első dolog, amit észrevettem, hogy duzzadt a lábam. A térdem hatalmas volt, de a combom és a bokám is.

a duzzanat miatt nagyon kevés hajlításom volt, de kiegyenesíthettem a lábam. A kórházi terápiás foglalkozások során a terapeuták leginkább azzal foglalkoztak, hogy talpra állítsanak, sétáljanak egy sétálóval, és elvégezzék a lépcsőtesztet.

soha nem mértek semmilyen mozgástartományt a kórházban tartózkodásom alatt. Amikor az orvos a műtét utáni reggel megérkezett, megemlítette, hogy a műtét után 7 fokos nyereséget láttak a térdem kiegyenesítésekor. Kellemes meglepetés volt.

a térdprotézis műtét utáni első hét: mozgástartomány

az első otthoni terápiás Foglalkozásom során (3 nappal a műtét után) a terapeuta mind a hajlításomat, mind a térd kiegyenesítésének képességét mérte. Először az összes hozzárendelt edzést elvégeztem, beleértve az intenzív hajlítási gyakorlatokat, amelyek arra ösztönöztek, hogy hajlítsam és kiegyenesítsem a térdemet.

mindegyik utolsó gyakorlása során 70 fokon mérte a hajlításomat, és teljesen 0 fokig tudtam kiegyenesíteni a lábamat. A hajlítási mérést edzés közben és fájdalommal végeztük (8-9 A 10 pontos skálán).

az egyenes láb mérését edzés közben is elvégezték, de a mérés során alig volt fájdalom.

1.hét haladás a mozgástartományban

a műtét utáni első héten sikerült előrelépnem. Az intenzív duzzanat megnehezítette a testmozgást és a hajlítást, de mivel a duzzanat csökkent, a térd könnyebben hajlítható volt.

a második otthoni terápiás Foglalkozásom után (6 nappal a műtét után) a terapeutám a hajlítás javulását 70 fokról 88 fokra mérte. A műtét előtt a térdem meghajolt.

összefüggő: a legjobb jégcsomagok a térdprotézis helyreállításához

a műtét során a sebész kivette az íjat, és kiegyenesítette a lábamat, amikor behelyezte az implantátumot. Az inaknak és izmaimnak reagálniuk kellett az átrendeződésre, és valószínűleg jobban megnyújtották őket, mint évek óta.

a hét folyamán a duzzanat tovább csökkent. Csökkent duzzanattal és napi három nagyon intenzív edzéssel a mozgástartományom tovább javult.

második hét előrehaladás a TKR után: Mozgástartomány

a 3.ülés során (a műtét utáni 9. nap) a terapeutám újabb 5 álló gyakorlatot adott hozzá az 5-hez, amelyet már az ágyamon végeztem. Megdicsért, hogy képes vagyok elvégezni a gyakorlatot, és lenyűgözte az általam elért haladás, és tudomásul vette a duzzanat csökkenését.

az ülés végén 95 fokon mérte a hajlításomat. A gyakorlatok és a mérések egyaránt fájdalmasak voltak. Az eredmények megérte a fájdalmat.

a két gyakorlat, amely a legjobban fájt, de a legtöbb jót tette: a boka lecsúszik az ágyon egy köntöskötél segítségével, hogy a lábat amennyire csak tudtam, a fenekem felé húzza,a láb pedig egy széken ülve (karokkal) csúsztatva a lábamat egy műanyag zacskóban egy csempe padlón, amennyire csak lehetséges. a székhez.

a műtét utáni második héten tovább haladtam a hajlításommal. A fájdalom nem csökkent az edzések során, de az eredmények arra ösztönöztek, hogy folytassam az edzéseket, amikor úgy éreztem, hogy csalok vagy kihagyok egyet.

kapcsolódó: Legjobb gyalogos oszlopok térdprotézis után

a 2.héten a duzzanat annyira csökkent, hogy a műtéti térd duzzadt tömeg helyett térdnek tűnt. Nap 10 műtét után 98 fokos hajlításom volt. A műtét utáni 12. napon 100 fokos hajlításom volt, a műtét utáni 14.napon pedig 110 fokos hajlításom volt.

harmadik hét előrehaladás a TKR után: mozgástartomány

a műtét utáni 3.héten (20. nap a műtét után) elkezdtem járni a helyszínen kívüli gyógytornászomhoz. Én is elkezdtem egy fitneszközpontba menni a szabadnapjaimon.

elkezdtem edzéseket a szobakerékpáron (5 perc a 2.szinten) és ülő lábnyomokat súly nélkül. Én is elkezdtem csinálni láb felvonók egy 3LB súly. A terapeuta mindkét combot és mindkét térdet megmérte.

az 1.nap befejezéséhez üzenetet adott nekem a térd körül 10 percig, majd 20 bokacsúszdát tett az asztalra (a hátamra fekve és a lábam a fenekem felé csúsztatva). A boka csúszásának végén megmérte a hajlításomat 113 fokon, az egyenes lábamat pedig 0 fokon.

Térdprotézis Egy Hónap Után: Mozgástartomány

jelenleg heti 3 alkalommal járok fizikoterápiára, és otthon dolgozom (valamint edzőterembe járok) a szabadnapjaimon. Képes vagyok helyhez kötött kerékpárral lovagolni, bár lassan, sétálni egy mérföld hosszú, és láberősítő edzéseket végezni (nézd meg a legjobb helyhez kötött kerékpárra vonatkozó javaslatomat a térdcsere után).

mivel a duzzanat csökkent, úgy érzem, segített a térdem hajlításában. Emellett az izmaimat és a szalagjaimat folyamatosan gyakorolják és nyújtják – nem lennék olyan jól, ha nem lennék aktív.

a helyszínen kívüli terápia 4.látogatásakor (műtét utáni 27. nap) a terapeutám 115 fokon mérte a hajlításomat. Elégedett volt, és azt mondta nekem, hogy jobban teljesítek, mint az átlagos beteg, és hogy folytassam a kemény munkát.

térd mozgás gyakorlatok és tippek

a gyakorlat célja, hogy több előnnyel jár:

1. a keringés elősegítése és a toxinok szűrése a térdből
2. erősítse meg a térd körüli izmokat és szalagokat
3. nyújtsa ki az izmokat és a szalagokat a térd körül

kapcsolódó cikkek: A legjobb ékpárna a térdprotézis utáni emelkedéshez

egyes gyakorlatok pumpálják a vért, míg mások fájdalmasak lesznek. A láb hajlítása annyira fontos, de nem érzi jól magát, ha még mindig duzzanat van. Nyomja át az alábbi tippeket:

• pumpálja a bokáját gyakran, hogy bekapcsolja a lábizmait és elősegítse a keringést
• vegye be a gyógyszert, így hajlíthatja a térdét akkor is, ha gyengéd
• töltse ki a napi edzést akkor is, ha fájdalmas
• az első két hét kemény, és ki kell tartania.
• tűzz ki célokat, és ne csüggedj. Írja le a céljait, hogy elolvashassa őket, amikor csalódott vagy fáradt.
• számomra a legfájdalmasabb gyakorlatok voltak azok, amelyek a legjobban tettek.

átlagos hajlítás térdprotézis után

azt mondták nekem, hogy a legtöbb ember nem nyeri el azt a hajlítási fokot, amelyet ilyen gyorsan megszereztem. Ráadásul a legtöbb ember nem fogja elérni a teljes mozgástartományát a műtét után.

önmagad összehasonlítása másokkal kihívás, mert mindenkinek más oka van a térdprotézisre, és mindenki más fizikai állapotban van. Ez a személy életkorától is függ.

általános gondolatom az lenne, hogy a kezdeti hajlítás valószínűleg 60-80 fok között lesz, és 120-130 fokos hajlításra kell törekednie a műtéttől számított 2 hónapon belül. Ez nem lesz könnyű, ezért sok erőfeszítést és elszántságot igényel.

még hosszú utat kell megtennem. Idő előtt vagyok, de továbbra is azon dolgozom, hogy a lehető legnagyobb mozgástartományt érjem el.

térdprotézis mozgástartomány: saját idővonal és célok

mint olvastad, sokat fejlődtem a térdprotézis műtét utáni első hónapban. Ez nem történt volna meg, ha leléptem volna, vagy nem végeztem volna terápiát.

még akkor is,ha nem volt fizikoterápiás Foglalkozásom, naponta 3-szor csináltam őket. Hallottam arról, hogy a hegszövet felépül a műtét után, és az ízület kevésbé rugalmas.

minél nagyobb az aktivitás a térdprotézis után, annál kisebb az esélye annak, hogy hegszövet alakul ki az ízületben és környékén. Itt van a mozgás ütemterve a térdprotézishez:

• 1. hét: a duzzanat miatt a térd mozgási tartománya minimális lesz, és frusztráló lesz (az első rögzített hajlításom 70 fokos hajlítás volt, és teljesen egyenes. Az 1. hét utolsó hajlítása 88 fok volt)
• 2. hét: ha keményen dolgozik, nagy nyereség lesz a hajlítással (a második heti terápiás Foglalkozásom 95 fokos hajlítással kezdődött és 110 fokkal zárult)
• 3. hét: a nyereségnek folytatódnia kell, bár kisebb, a 3. héten (a hajlítási felvételem 113 fok volt)
• 4. hét: A 4. hét nyeresége kevesebb volt, de még mindig javítottam (115 fok). Ennek eredményeként a láb edzések, láb erejét a javított térd javítania kell a biztonságban érzi magát.

már elértem a lábam kiegyenesítését, így a hajlítás célja jelenleg 130 fok. Ha elérem a célomat, akkor arra törekszem, hogy nagyobb hajlítást érjek el a térdben.

összefüggő: Must-Have elemek térdprotézis után

a hajlítás nem az egyetlen célom, a terápia és a testmozgás céljait is létrehoztam. Többet biciklizek, többet sétálok, és naponta többször próbálom kinyújtani a lábizmaimat.

tudom, hogy az erő plusz rugalmasság további fokú hajlítást eredményez.

következtetés

számomra a műtét előtti és utáni kemény munka segített javítani a gyógyulásomat és növelni a MOZGÁSTARTOMÁNYOMAT a TKR után. Javasoljuk, hogy rendszeresen gyakoroljon legalább 2 hónappal a műtét előtt.

koncentráljon a műtéti térd körüli izmok erősítésére. A kerékpározás és az úszás volt számomra a választás.

a csont a csont a térdem nem tette lehetővé, hogy elérje a tornaterem, és használja a hagyományos láb gépek. A műtét után kövesse a terapeuta tervét.

a haladás fájdalommal jár. Az első hónap után visszatekintesz, és örülsz, hogy mindent megtettél. Meg fog jönni az utat, és a munka megéri az eredményt.