tünetellenőrző

a félelmek a gyereklét elkerülhetetlen részét képezik: zivatar alatt a kanapé mögé bújva. Biztos, hogy van valami a szekrényben-egy szörnyeteg! A végtelen éjszakai torna elvégzése-még öt perc! Még egy pohár vizet! – hogy ne feküdj le egyedül.

amikor ezek a félelmek felerősödnek, szülőként természetes ösztönünk gyakran megnyugtatni és vigasztalni. Nincs semmi az ágy alatt, ígérem! De reálisan a szülők nem tudnak — és nem is kellene-mindig ott lenni, hogy segítsenek a gyerekeknek megnyugodni. Ha megtanítja gyermekének, hogyan kezelje félelmeit szülői beavatkozás nélkül, az segít abban, hogy megteremtse a bizalmat és a függetlenséget, amire szüksége lesz ahhoz, hogy jobban érezze magát az irányításban, és kevésbé féljen, mind most, mind ahogy felnő.

önszabályozás

hogyan segíthetünk a gyerekeknek abban, hogy bátrabbnak érezzék magukat? A kulcs egy láthatatlan készség, az úgynevezett önszabályozás. Az önszabályozás lényegében az a képesség, hogy egészséges módon feldolgozzuk és kezeljük saját érzelmeinket és viselkedésünket. Ez az, ami lehetővé teszi számunkra, hogy lebeszéljük magunkat, vagy érezzük a dolgokat anélkül, hogy cselekednénk. A legtöbb felnőtt gondolkodás nélkül gyakorolja az önszabályozást. Gondoljon egy pillanatra a félelemre, mielőtt megnyugtatja magát, hogy valójában nincs semmi ijesztő egy sötét szobában. De a gyerekek számára az önszabályozás kiépítése időt, gyakorlatot és helyet igényel a tanuláshoz-ami azt jelenti, hogy a szülők kényelmesen hagyják, hogy a gyerekek egy kicsit kényelmetlenek legyenek, amikor kitalálják a dolgokat.

ne félj a félelmektől

“a félelem néha normális, egészséges része a felnőtté válásnak” – mondja Elianna Platt, a gyermek elme Intézet szociális munkása. És, míg a gyerekek sajnos néha olyan dolgokkal szembesülnek, amelyek valóban ijesztőek, a legtöbb kerti fajta gyermekkori félelem nem jelent tényleges fenyegetést-a szekrényben lévő “szörny” csak egy régi kabát, amelyet adományozni akartál — ami azt jelenti, hogy valóban ideális esélyt jelentenek a gyerekeknek az önszabályozó képességeik fejlesztésére. De ahhoz, hogy ez megtörténjen, a szülőknek gyakran először a saját szorongásukkal kell foglalkozniuk.

“lehetőséget akarunk adni a gyerekeknek, hogy gyakorolhassák a nehéz helyzeteket” – mondja Platt -, de sok szülő számára ezt könnyebb mondani, mint megtenni.”Amikor látja gyermekét bajban, a természetes válasz az, hogy jobbá akarja tenni, különösen, ha a javítás könnyűnek tűnik. De bár az ugrás segíthet abban, hogy gyermeke kevésbé féljen a pillanatban (és jobban érezze magát), hosszú távon megnehezítheti számára, hogy megtanulja, hogyan nyugodjon meg. “Ha a gyerekek azt az üzenetet kapják, hogy anya vagy apa mindig ott lesz, hogy megnyugtassa, nincs sok ösztönzés vagy lehetőség arra, hogy megtanulják, hogyan kell csinálni magukat” – jegyzi meg Platt.

hogyan segítsünk

természetesen ez nem jelenti az összes támogatás visszavonását. “Nem arról beszélünk, hogy hirtelen betesszük a gyereket a sötét hálószobájába, és azt mondjuk: “Viszlát! Légy bátor! Reggel találkozunk!”mondja Dr. Rachel Busman, a Child Mind Institute klinikai pszichológusa. A cél, amit mond, az, hogy óvatosan vezesse a gyerekeket, amíg készen állnak arra, hogy maguk vegyék át a gyeplőt. “Biztosítani akarjuk azokat az állványokat, amelyekre szükségük van ahhoz, hogy egyedül álljanak.”

tehát mi a legjobb módja annak, hogy segítsen (anélkül, hogy túl sokat segítene)?

segítsen gyermekének beszélni arról, hogy mi rémíti meg. Lehet, hogy a gyerekek tudják, mitől félnek, de nem mindig tudják megmagyarázni a szavakat. Konkrét kérdések feltevése segíthet. Például, ha egy gyermek fél a kutyáktól, akkor azt mondhatja: “mi teszi ijesztővé a kutyákat?”- Meglepte egy kutya,vagy megdöntött?””Van egy bizonyos kutya, akitől félsz?”Ha egyszer jobban megérted, mitől fél a gyermeked, akkor világosabb elképzelésed lesz arról, hogyan segítheted át a munkáját.

néhány gyakori gyermekkori félelem:

• egyedül lenni
• a sötét
• kutyák vagy más nagy állatok
• bogarak
• magasság
• lövés vagy orvoshoz menni
• Ismeretlen vagy hangos zajok
• képzeletbeli szörnyek — a “dolog” az ágy alatt, stb.

érvényesítse, majd lépjen tovább. Miután megtudta, mi a félelem, tudassa gyermekével, hogy komolyan veszi. “Amikor egy gyerek azt mondja, hogy valami ijesztő, nagyon jó esély van arra, hogy felnőttként nem gondoljuk, hogy ijesztő” – mondja Dr. Busman. “De mindig az érzéseik érvényesítésével akarunk kezdeni.”Például az” Ó, Gyerünk, ez nem volt ijesztő!”vagy” mitől kell félni?”próbáld,” Wow, ez ijesztően hangzik!”vagy” tudom, hogy sok gyerek aggódik emiatt.”

miután megnyugtatta, fontos, hogy gyorsan haladjon tovább, mondja Dr. Busman. “Nem akarunk azzal foglalkozni, hogy kényelmet nyújtsunk az ijesztő dolog körül, mert még ez is megerősíthet és önálló életet élhet.”Ehelyett kezdj el beszélni arról, hogyan fogsz együtt dolgozni, hogy segítsen neki bátrabbnak érezni magát, és eljutni arra a pontra, ahol képes egyedül kezelni a félelmet.

készítsen tervet. Dolgozzon gyermekével ésszerű célok kitűzése érdekében. Például, ha általában szüksége van rá, hogy üljön vele a szobában, amíg el nem alszik, megállapodhat abban, hogy a hét végére megpróbálja kikapcsolni a villanyt, és egyedül elalszik. Miután beállította a célt, beszélje át az eléréséhez szükséges lépéseket, és legyen türelmes.

például egy terv lehet:

• első éjszaka: fogadd el, hogy elolvasol két könyvet, lekapcsolod a villanyt, felveszel egy éjszakai lámpát, majd csendben ülsz vele (nem beszélsz vagy játszol), amíg el nem alszik.
• második éjszaka: Olvasson el egy könyvet, majd kapcsolja le a lámpákat és az éjszakai fényt. Nyitva hagyod az ajtót és kint leszel, de nem a szobában.
• harmadik éjszaka: Olvasson el egy könyvet, majd Éjjeli fény be és ajtó zárva.
• negyedik éjszaka: Olvasson el egy könyvet, majd lámpaoltás és ajtó zárva.

Bátoríts és légy türelmes. Végül a szülőknek emlékezniük kell arra, hogy a változáshoz idő kell, a félelem pedig nagyon erős érzés. Legyen következetes és dicsérje gyermeke kemény munkáját: “úgy gondoltam, hogy nagyon bátor tőled, hogy fél órát maradsz a szobádban. Lássuk, tudunk-e tovább menni holnap!”

mondja el gyermekének, hogy úgy gondolja, hogy képes kezelni a félelmeit, még akkor is, ha még nem biztos benne. “Ilyeneket mondani:” megvan ez!”vagy:” olyan bátor vagy!”segíthet gyermekének magabiztosabbnak érezni magát” – mondja Dr. Busman. A gyerekeknek, különösen a fiatalabbaknak, szükségük lehet néhány próbálkozásra, mielőtt a dolgok elakadnának, ezért ne add fel, ha gyermeke még mindig azt a harmadik pohár vizet kéri, vagy elrejtőzik az utcán lévő kutyák elől, még akkor is, ha elkezdett dolgozni a bátorság építésén.

nem minden félelem azonos

alapvető fontosságú, hogy segítsünk a gyerekeknek megtanulni kezelni azokat a félelmeket, amelyekkel rendszeresen szembesülnek, mint például a sötéttől való félelem vagy az orvoshoz való félelem, de nem minden félelem jön létre egyenlően.

“azok a félelmek, amelyek nem zavarják a gyermek életét, nem mindig kell túljutni” – mondja Dr. Busman. Például, ha egy gyerek nem szereti az ijesztő filmeket, az rendben van. Ez valójában az önérvényesítő képességeinek bizonyítéka lehet, jegyzi meg Dr. Busman. “Ha úgy dönt, hogy” nem szeretem ezeket, nem fogom nézni”, akkor a gyermeke kiáll az igényeiért, és azt mondja: “Ez az én határom.'”

másrészt, ha gyermeke félelmei tartósak, túlságosan intenzívek, vagy beavatkoznak a mindennapi életébe, ideje lehet segítséget kérni. Annak jelei, hogy a félelem valami több lehet, a következők:

• obszesszív aggasztó: gyermeke rögzíti félelmének tárgyát, gyakran gondolkodik vagy beszél róla, vagy akkor is, ha a trigger nincs jelen. Például rettenetesen szorongóvá válik hónapokkal a következő fogorvosi látogatása előtt.
• félelmek, amelyek korlátozzák gyermeke azon képességét, hogy élvezze az életét vagy részt vegyen a tevékenységekben. Például nem hajlandó osztálykirándulásra menni a parkba, mert ott lehetnek kutyák.

intenzív, specifikus félelmek, amelyek károsodást okoznak.

súlyos szorongás jelei, például pánikrohamok, kényszeres vagy zavaró viselkedés, vagy a tevékenységektől, az iskolától vagy a családtól való visszavonulás.

ha gyermeke félelmei úgy tűnik, hogy valami komolyabbak lehetnek, egyeztessen időpontot egy szakemberrel, hogy megtudja, szükség van-e további segítségre.