olimpiai súlyemelés egy olyan sport, amely áll a két lift: a snatch és a tiszta & bunkó. A megragadás a padlóról indul, és a súlyzót egyetlen mozdulattal felemelik egy felső helyzetbe. A clean & bunkóban két mozdulatból áll, ahol a súlyzót először vállmagasságba emelik, majd felső helyzetbe emelik.
mennyire veszélyes az olimpiai súlyemelés?
nem meglepő, hogy egy olyan sport, amely megköveteli, hogy a lehető legnagyobb súlyt dobja a feje fölé, veszélyesnek tekinthető. Az interneten is könnyű videókat találni a súlyemelés szörnyű sérüléseiről. Ez táplálhatja azt az elképzelést, hogy a súlyemelés olyan sport, amelynek nagy a sérülésveszély. De tényleg, mennyire veszélyes az olimpiai súlyemelés?
a statisztikák
először vessünk egy pillantást a statisztikákra. Ha összehasonlítjuk a sérülések kockázatát a sportban, a sérülések aránya gyakori mérés. A sérülések arányát úgy definiálják, mint a sérülések számát, amelyeket az egyén valószínűleg tapasztal egy bizonyos tevékenység 1000 órájában. Meglepő módon a tanulmányok alacsonyabb sérülési arányokról számoltak be a súlyemelő sportokban (amelyek magukban foglalják az olimpiai súlyemelést, az erőemelést és a testépítést), összehasonlítva a közös csapatsportokkal, mint például a kosárlabda, a röplabda és a futball1.
a sérülés kockázatának minimalizálása
a sérüléstől való félelem nem jó ok arra, hogy elkerüljük az érdeklődő sportban való részvételt. Ha a cél az, hogy egész életében sérülésmentes legyen, akkor soha nem hagyhatja el az ágyát. Természetesen vannak olyan pillanatok az edzés során, amikor kisebb fájdalmakba ütközik, de ez minden sportképzésnél előfordul. Megfelelő edzéssel, programozással és táplálkozással a sérülések kockázata minimalizálható. Azonban a súlyemelés sportjában való sikerhez szükséges készségek (például edzésprogramozás, a felvonók egyéb technikai szempontjai stb.) nem intuitív. Minden kezdőnek fontolóra kell vennie egy képzett edző megszerzését. Ez segít megalapozni az erősítő edzés és a periodizáció alapelveinek megértését.
– Rayson Sorayama, PT segédje
-
Keogh, J. W., & Winwood, P. W. (2017). A sérülések epidemiológiája a súlyzós sportokban. Sportgyógyászat, 47(3), 479-501. doi: 10.1007 / s40279-016-0575-0
