Kickboxing come sport
La maggior parte di noi può avere familiarità con la versione aerobica occidentalizzata della kickboxing, una combinazione coreografata di calci, pugni e salti messi in musica. Tuttavia, kickboxing è uno sport di contatto che combina calci di arti marziali con mosse di boxe. Kickboxing come sport e mezzo di esercizio sta crescendo rapidamente in popolarità, soprattutto tra le donne, ma è sicuro durante la gravidanza?
La maggior parte degli esercizi è sicura con moderazione mentre si sta cercando di concepire e durante la gravidanza, purché non si abbiano complicazioni e non si sia ad alto rischio. Tuttavia, alcune forme di esercizio e sport pongono il proprio rischio di pericolo durante la gravidanza. Secondo le raccomandazioni dell’American College of Obstetricians and Gynecologists, ” Quelle attività con un alto rischio di caduta o per traumi addominali dovrebbero essere evitate durante la gravidanza.”
Il kickboxing è sicuro durante la gravidanza?
Se sei stato attivamente coinvolto nel kickboxing aerobico, è sicuro continuare? Sì, se il medico ti dà l’OK. Tuttavia, più tardi durante la gravidanza, dovrai abbassare i calci e accorciare i pugni per proteggere le articolazioni e l’equilibrio, che sarà più precario man mano che il tuo centro di gravità cambia.
Se non hai mai provato il kickboxing, la gravidanza potrebbe non essere il momento ideale per iniziare poiché può causare lesioni se non eseguita correttamente. Tuttavia, se sei determinato a farlo, il modo ideale per iniziare è prendere una classe con un istruttore che può lavorare con te su modulo e modifiche.
Alcune cose fondamentali da tenere d’occhio sono il tuo equilibrio e le tue articolazioni. Negli ultimi mesi di gravidanza, il tuo equilibrio sarà compromesso dal tuo mutevole centro di gravità e kickboxing può sfidare ancora di più il tuo equilibrio. Con il progredire della gravidanza, le articolazioni si allentano con il rilascio dell’ormone relaxina. Ciò può causare instabilità articolare, che aumenta il rischio di lesioni. Fai attenzione con pugni e calci e non iperestendere le articolazioni.
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