10 Citazioni sulla consapevolezza da Jon Kabat-Zinn
Jon Kabat-Zinn è uno dei leader buddisti laici più influenti in America. La sua presenza è acutamente sentita nel movimento americano mindfulness.
Come professore di medicina emerito presso la University of Massachusetts Medical School (UMMS), è il creatore del programma di riduzione dello stress basato sulla consapevolezza di 8 settimane (MBSR) che è ampiamente offerto da ospedali e centri medici. Egli è anche uno dei fondatori del Centro per la consapevolezza in medicina, assistenza sanitaria, e la società a UMMS.
Nato come ebreo, Jon è ora un buddista che sostiene la scienza della consapevolezza. Ha imparato la saggezza della consapevolezza dal Maestro Zen vietnamita Thich Nhat Hanh e dal Maestro Zen coreano Seung Sahn (fondatore della Kwan Um School of Zen). Questi insegnamenti di consapevolezza lo ispirano a integrare la scienza del cervello con l’arte della consapevolezza per aiutare le persone a far fronte a stress, ansia, dolore e malattia.
Jon ha pubblicato diversi libri. Uno dei bestseller nazionali è “Ovunque tu vada, eccoti: meditazione di consapevolezza nella vita di tutti i giorni”. Ecco le 10 citazioni sulla mindfulness estratte dal libro:
Citazione #1
“Mindfulness significa prestare attenzione in un modo particolare: di proposito, nel momento presente e non giudicante.”- Jon Kabat-Zinn
Citazione #2
“La concentrazione è una pietra angolare della pratica della consapevolezza. La tua consapevolezza sarà solo robusta quanto la capacità della tua mente di essere calma e stabile. Senza calma, lo specchio della consapevolezza avrà una superficie agitata e instabile e non sarà in grado di riflettere le cose con precisione.”- Jon Kabat-Zinn
Citazione #3
“Pratica condividendo la pienezza del tuo essere, il tuo sé migliore, il tuo entusiasmo, la tua vitalità, il tuo spirito, la tua fiducia, la tua apertura, soprattutto, la tua presenza. Condividilo con te stesso, con la tua famiglia, con il mondo.”- Jon Kabat-Zinn
Citazione #4
“Non puoi fermare le onde, ma puoi imparare a navigare.”- Jon Kabat-Zinn
Citazione #5
“Potresti essere tentato di evitare la confusione della vita quotidiana per la tranquillità della quiete e della tranquillità. Questo naturalmente sarebbe un attaccamento alla quiete, e come ogni forte attaccamento, porta all’illusione. Arresta lo sviluppo e cortocircuita la coltivazione della saggezza.”- Jon Kabat-Zinn
Citazione #6
“Forse la cosa più “spirituale” che ognuno di noi può fare è semplicemente guardare attraverso i propri occhi, vedere con occhi di integrità e agire con integrità e gentilezza.”Jon Kabat-Zinn
Citazione #7
“Mindfulness pratica significa che ci impegniamo pienamente in ogni momento di essere presenti; invitando a noi stessi di interfaccia con questo momento in piena consapevolezza, con l’intenzione di incarnare al meglio un orientamento di calma, consapevolezza e serenità, proprio qui e proprio ora.”- Jon Kabat-Zinn
Citazione #8
“Dal punto di vista della meditazione, ogni stato è uno stato speciale, ogni momento un momento speciale.”- Jon Kabat-Zinn
Quote #9
“Quando ci impegniamo a prestare attenzione in modo aperto, senza cadere preda delle nostre simpatie e antipatie, opinioni e pregiudizi, proiezioni e aspettative, si aprono nuove possibilità e abbiamo la possibilità di liberarci dalla camicia di forza dell’incoscienza.”- Jon Kabat-Zinn
Citazione #10
” Quando possiamo essere centrati in noi stessi, anche per brevi periodi di tempo di fronte all’attrazione del mondo esterno, non dover cercare altrove qualcosa per riempirci o renderci felici, possiamo essere a casa ovunque ci troviamo, in pace con le cose come sono, momento per momento.”- Jon Kabat-Zinn
