21 Sep 4 Modi Kegels può migliorare la vostra vita sessuale
Se siete come la maggior parte delle donne, probabilmente avete almeno sentito parlare di Kegels. Ma lo sapevate che sono per più di prevenire perdite della vescica? E ‘ vero! A metà degli anni 1940, il Dr. Arnold Kegel ha sviluppato un esercizio per aiutare le donne che stavano vivendo la continenza urinaria. Molte donne che hanno provato questo esercizio hanno scoperto che, oltre ad avere un migliore controllo sulle loro vesciche, stavano anche vivendo un sesso migliore.
Gli esercizi di Kegel sono noti per la loro gamma di benefici, tra cui una preparazione più facile e il recupero dal parto, orgasmi più forti per te e sesso ancora più piacevole per il tuo partner. Nessuna palestra necessaria!
Prima di immergerci nei principali benefici dei Kegel per quanto riguarda la tua vita sessuale, diamo un’occhiata a cosa fanno gli esercizi di Kegel per il tuo pavimento pelvico.
Ecco come funzionano i Kegel
I tuoi muscoli pelvici siedono sotto tutti i tuoi organi interni. Sostengono anche un bambino mentre cresce all’interno del tuo utero. Sono conosciuti come muscoli levatori, il che significa che quando si contraggono sollevano il pavimento pelvico.
Puoi imparare a identificare questi muscoli spremendo mentre stai cercando di fare pipì. I muscoli che fermano il flusso di urina sono i muscoli pelvici. Questi sono gli stessi muscoli che ti aiutano a controllare i tuoi movimenti intestinali. I muscoli pelvici possono diventare deboli se hai avuto un bambino o semplicemente non li hai esercitati per tutta la vita. Fortunatamente, possono essere rafforzati facendo Kegel e altri esercizi del pavimento pelvico.
- I kegel possono migliorare la tua capacità di raggiungere l’orgasmo
Gli orgasmi possono essere colpiti o persi. Anche quando hai davvero un buon sesso, arrivare al big O può essere difficile. Infatti, solo il 25% delle donne riferisce di raggiungere costantemente il culmine durante il rapporto sessuale. Questo lascia il resto di noi che desiderano solo un po ‘ di più. Anche se pochissime donne possono raggiungere l’orgasmo dal rapporto vaginale da solo, è possibile aumentare le probabilità rafforzando il pavimento pelvico. Fare Kegel aiuta a stringere il muscolo pubococcigeo (PC), che è uno dei muscoli che si contrae durante l’orgasmo. Sebbene le contrazioni orgasmiche siano volontarie, più sono toniche, più è facile per il tuo corpo usare quei muscoli per gli orgasmi. Per rendere l’affare ancora più dolce, alcune donne riferiscono di essere in grado di raggiungere l’orgasmo in posizioni che non potevano prima e alcune donne hanno persino orgasmi multipli.
- I kegel migliorano la circolazione sanguigna nella vagina
Quando fai questi esercizi di Kegel discreti, stai aiutando a tonificare e rafforzare i muscoli vaginali. In aggiunta a questo, si sta aumentando la quantità di flusso di sangue alla vagina. Questo è un elemento chiave dell’eccitazione. Simile a quante donne sono più sessualmente eccitate durante i loro periodi,il flusso sanguigno che accade quando fai esercizi di Kegel può contribuire a quanto ti interessi al sesso. Uno dei segni di un pavimento pelvico debole è una mancanza di sensibilità intorno all’apertura vaginale. Fare Kegel aiuta a rafforzare il pavimento pelvico, rendere i genitali più sensibili e può anche aumentare la lubrificazione naturale. Win-win!
I kegel possono far sentire meglio il sesso GIF artistica di EYEBODEGA & LAZYMOM
- Possono far sentire meglio il sesso – Per te e Lui
Non è un segreto che tutti vogliamo che il sesso si senta alla grande. Ma molte donne non si rendono conto che fare Kegel ogni giorno può migliorare la qualità del sesso che hanno. Se hai avuto un bambino, hai un pavimento pelvico debole da tosse cronica, o vuoi semplicemente migliorare ciò con cui sei nato, contrarre i muscoli pelvici aiuterà a rafforzare l’intera area e può rendere il sesso più piacevole. I kegel non sono solo per stringere e tonificare la vagina, però. Se hai avuto rapporti sessuali dolorosi, fare regolarmente esercizi di Kegel può aiutarti a imparare a rilassare il pavimento pelvico.
Oh, e non dimentichiamo i benefici per lui! Fare Kegel può aiutarlo ad avere una migliore esperienza sessuale, pure. Si può anche fare Kegel durante il rapporto sessuale-alcuni uomini hanno riferito che possono raggiungere l’orgasmo solo dal loro partner contraendo e rilasciando i loro muscoli pelvici intorno al loro pene. Gli uomini possono anche aumentare il tempo della loro erezione facendo Kegel. Tutto quello che devono fare è spremere come se stessero cercando di tenere in una pipì. Poiché l’uretra può svolgere solo una funzione alla volta-minzione o eiaculazione-saranno in grado di durare più a lungo. Vale la pena provare, giusto?
- I kegel possono aumentare la tua fiducia sessuale
Una cosa non fisica per cui i Kegel sono ottimi è aumentare la tua fiducia. Quando ti senti bene con il tuo corpo-dentro e fuori-mostrerà in diverse aree della tua vita. Dal momento che stiamo parlando di sesso, è bene notare che la fiducia sessuale è un grande vantaggio. Quando ti senti più stretto e più tonico e stai diventando sessualmente eccitato più facilmente, è più probabile che ti sentirai interessato a fare sesso. E poiché il sesso e gli orgasmi rilasciano sostanze chimiche come l’ossitocina nel tuo cervello, è probabile che ti senta più calmo, più felice e, naturalmente, più sicuro.
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