5 Easy Partner Yoga Poses for Kids (Printable Poster)

La maggior parte delle persone associano questo periodo dell’anno con dare, la condivisione, e di essere extra tipo ad amici e familiari.

Praticare partner yoga pone con qualcun altro è un ottimo modo per connettersi attraverso il movimento durante le ore di punta.

Guardatevi negli occhi, tenete i vostri corpi vicini l’uno all’altro e usate la vostra creatività per andare via insieme in un’avventura immaginaria.

5 Partner Yoga Poses for Kids

Prova queste cinque partner yoga poses qui sotto e fai finta di andare in un’avventura all’aria aperta per essere alberi, aquile, cani, lucertole e nuvole:

Partner Tree Pose

Stare uno accanto all’altro, tenendosi per mano o con le braccia intorno alla vita dell’altro. Stare in piedi con le spalle all’indietro, la testa in alto, la colonna vertebrale dritta e le gambe saldamente piantate nel terreno. Quindi spostati per stare sulla gamba interna: creerai un’immagine speculare con il tuo partner. Piega l’altra gamba, posiziona la pianta del piede sull’interno coscia o sul polpaccio (solo non sul ginocchio) e aiutati a vicenda per bilanciare. Se ti senti stabile, prendi il braccio esterno e raggiungi il cielo. Si potrebbe anche oscillare insieme come alberi nel vento. Passare i lati e ripetere i passaggi.

Partner Tree Pose

Partner Eagle Pose

Torna a stare uno accanto all’altro, tenendosi per mano o con le braccia intorno alla vita dell’altro. Alzati ancora una volta. Passa a stare in piedi sulla gamba interna. Avvolgi l’altra gamba intorno alla gamba in piedi, porta il braccio esterno piegato di fronte a te e collega le braccia con il tuo partner di fronte a te stesso. Cerca di piegare leggermente le ginocchia e fingere di appollaiarsi su un albero come un’aquila. Passare i lati e ripetere i passaggi.

Partner Eagle Pose

Doppia posa del cane rivolta verso il basso

Da una posizione eretta, piegare verso il basso e posizionare i palmi delle mani sul terreno. Fai un passo indietro i piedi per creare una forma a V capovolta con i glutei in aria. Raddrizza le gambe, rilassa la testa e il collo e guarda in basso tra le gambe. Una volta che siete in una posizione comoda, il vostro bambino può unirsi a voi praticando il cane rivolto verso il basso posa sotto di voi o accanto a voi. Fingere di essere cani o un altro animale simile.

Doppia posa per cani rivolta verso il basso

Lucertola che prende il sole su una roccia

Una volta che il bambino è fuori da sotto di te, lascia cadere le ginocchia a terra e raggiungi una posizione a quattro zampe. Quindi torna indietro per posizionare i glutei sui talloni, abbassare lentamente la fronte per riposare tra le ginocchia, appoggiare le braccia lungo il corpo e fare alcuni respiri profondi nella posa del bambino. Una volta che sei in una comoda posizione di riposo, fingendo di essere una roccia, il bambino può lentamente posizionare le natiche sulla parte bassa della schiena e iniziare a reclinare in modo che la schiena sia sdraiata sulla colonna vertebrale e la testa poggi sulla parte superiore della schiena. Incoraggia il tuo bambino ad aprirsi e rilassarsi completamente. Per uscire dalla posa, sollevare delicatamente il busto mentre aiuta il bambino ad alzarsi lentamente.

Lizard Prendere il sole su una roccia

Doppia posa facile

Vieni a sederti in una comoda posizione a gambe incrociate. Come si potrebbe sedersi su un cuscino o rafforzare e posizionare i blocchi sotto le ginocchia. Una volta che sei a tuo agio in posa facile, il tuo bambino può sedersi sulle ginocchia. Fai qualche respiro profondo insieme. Chiudi gli occhi e fai finta di essere nuvole che galleggiano nel cielo. Questa è un’ottima posizione per introdurre una pratica di meditazione familiare.

Doppia posa facile

Alla ricerca di una sfida? Dai un’occhiata alla nostra lista di pose yoga per bambini e crea la tua sequenza di yoga per bambini. Parlaci del tuo partner yoga pone nei commenti qui sotto.

Dai un’occhiata al nostro video di 5 Easy Partner Yoga Poses

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Denise W.

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