abitudini zen

Di Leo Babauta

Ho studiato come imparare, mentre cerco di insegnarmi nuove abilità absolutely e adoro assolutamente imparare cose nuove. Ma continuo a correre contro alcuni problemi chiave:

1. Diventare sopraffatto. Più impari, più vedi che c’è da imparare. Il principiante non sa quanto ci sia da studiare, ma quando inizi ad esplorare, trovi nuove caverne, e sono immense. Poi, mentre esplori quelle caverne, ne trovi di ancora più grandi. Può diventare travolgente e molte persone alla fine si arrendono a causa di questa sensazione.
2. Il fallimento si sente male. Se vuoi imparare a giocare a scacchi, perderai molto all’inizio. Poi si ottiene meglio, e perdere un sacco. Infatti, non importa quanto bene si ottiene, probabilmente perderete un sacco di volte. Questo accade non solo con i giochi, ma con l’apprendimento delle lingue, abilità fisiche, materie accademiche — fallirai molto. Ci sono modi per configurarlo in modo che raramente fallisci, ma poi non stai davvero imparando molto.
3. Si può sentire come si sta solo calpestando l’acqua. In un mondo fantastico, impareresti a rotta di collo, scaricando nuove abilità e conoscenze nel tuo cervello come fanno in Matrix. Sfortunatamente, non funziona così. Si legge e si legge, o si pratica e si pratica, e un sacco di tempo si migliora a malapena. Altre persone sembrano imparare a due volte la velocità! A volte sembra che tu non stia imparando nulla. Questo può essere davvero scoraggiante.
4. C’è sempre una forte sensazione di incertezza. Agli umani non piace la sensazione di incertezza, per la maggior parte. Lo evitiamo, ne abbiamo paura, ci arrabbiamo o siamo frustrati. Ma quando cerchi di imparare una nuova abilità, è quasi tutta incertezza. Dimentichi costantemente le cose, non capisci nulla, o quando pensi di capire, lo provi e si scopre che non hai capito affatto. Questa sensazione di incertezza fa sì che molte persone si arrendano.

OK, quindi tutti noi vogliamo imparare le abilità – nuovi linguaggi, capacità di programmazione, abilità fisiche, storia, matematica, scrittura, giochi, molto altro ancora. Ma questi quattro problemi stanno sulla nostra strada.

Affrontiamoli. Scopriremo quattro chiavi per superare questi quattro problemi, in modo da poter affrontare tutto ciò che vogliamo imparare.

Prima chiave: Piccoli focus

Sì, è vero: c’è una grande quantità di cose da imparare e può essere travolgente. Ma questo è vero per la vita stessa-c’è così tanto da vedere e da fare, e nessuno può mai fare tutto. Tutto quello che possiamo fare è un passo alla volta.

Quindi non dobbiamo concentrarci su tutte le innumerevoli enormi caverne che devono ancora essere esplorate but ma sul terreno proprio di fronte a noi.

Quale piccola area possiamo studiare adesso?

Quale piccolo focus possiamo conquistare? Quale piccola area possiamo esplorare?

Ignorare tutti i vasti territori inesplorati per ora, chiudere il resto del mondo fuori, e solo essere in questo unico luogo. Basta studiare questa cosa. Un piccolo passo alla volta, pochi piccoli passi ogni giorno, e possiamo esplorare molto nel tempo.

Second Key: Flip Failure on Its Head

Avete visto tutti il video dell’IA di Deepmind dopo che si è insegnato a camminare? La cosa sorprendente di questo è che ha fatto tutto questo attraverso tentativi ed errori. Ogni singolo errore è stato una lezione.

In effetti, è simile a come impariamo. Non sappiamo che la nostra conoscenza è sbagliata finché non la testiamo e vediamo se funziona. Non possiamo veramente imparare qualcosa di nuovo finché non proviamo a fallire un sacco di volte.

Abbiamo tutti imparato a camminare in quel modo wob traballante, cadendo, fino a quando non abbiamo preso il blocco di esso. È anche così che abbiamo imparato a parlare, a nutrirci con un cucchiaio, ecc. Certo, abbiamo avuto il vantaggio di essere in grado di vedere esempi di farlo bene, ma abbiamo dovuto cercare di fallire un sacco di volte prima di averlo ottenuto.

Sfortunatamente, ad un certo punto iniziamo a temere il fallimento, ma quella paura ci sta solo trattenendo. Il fallimento è davvero il processo di apprendimento. Ogni sconfitta a scacchi, ogni caduta quando impariamo un backflip are sono lezioni.

Quindi, invece di guardare il fallimento come “cattivo”, dobbiamo capovolgerlo sulla sua testa. Il fallimento è una lezione, un’opportunità per migliorare, un vecchio insegnante saggio che ci dice dove dobbiamo concentrare i nostri sforzi di apprendimento.

Quando fallisci, sorridi e ringrazia per la lezione.

Terza chiave: Trova divertimento nel processo

È una cosa difficile quando sentiamo che non stiamo facendo progressi, che le cose si stanno muovendo troppo lentamente. Vogliamo arrivare al livello di esperto (o almeno “principiante avanzato”) il più rapidamente possibile, e quando ci vuole cinque volte più a lungo, possiamo sentirci frustrati.

La risposta è dimenticare il ritmo dei nostri progressi, ma concentrarsi solo sul godersi il processo di apprendimento.

È come quando fai un’escursione e sei fissato per raggiungere la tua bella destinazione … ma è un lungo viaggio e ti senti frustrato da quanto tempo ci vuole. Invece, concentrarsi sul viaggio stesso è un modo migliore di viaggiare. Godetevi il paesaggio, lo sforzo, la bellezza di ogni passo.

Quando stiamo imparando, invece di concentrarci su dove vogliamo essere, possiamo goderci la particolare attenzione che stiamo studiando in questo momento. Possiamo essere grati per dove siamo, per avere l’opportunità di imparare a tutti. Possiamo goderci la caduta e qualsiasi progresso abbiamo fatto finora.

Ogni volta che ci troviamo a desiderare che le cose si muovessero più velocemente, questo è un buon segno per cambiare l’attenzione su dove siamo.

Quarta chiave: Imparare ad assaporare l’incertezza

Penso che l’incertezza di imparare qualcosa di nuovo, di essere in un luogo così straniero, sia probabilmente la cosa più difficile. Non ci piace che l’incertezza, e noi di solito rifuggiamo da esso.

Con la pratica cosciente, possiamo cambiare il nostro sentimento sull’incertezza. Possiamo iniziare a trovare la gioia in questo luogo di non sapere, di non essere in pieno controllo, di non avere un terreno solido sotto i nostri piedi. Potrebbe sembrare strano, ma è possibile.

Facciamo alcuni esempi:

• Stai imparando a giocare a Go e stai giocando alle tue prime partite. Continui a perdere, non hai idea di dove dovresti giocare, ti preoccupi che ogni pietra che metti sia un grosso errore. Questo è un luogo di incertezza. Puoi goderti questo processo di provare qualcosa e non sapere come andrà a finire? Essere curioso di sapere cosa potrebbe accadere quando si gioca le tue mosse? Vedila come un’entusiasmante opportunità per sperimentare, esplorare, giocare e divertirsi!
• Quando stai imparando una lingua, potresti avere profondamente paura di parlare, perché non sai cosa stai facendo (incertezza). Ma se non parli, non imparerai mai. Quindi, invece di temere questa incertezza, ti tuffi e fai un completo sciocco di te stesso. Meglio essere un pazzo che sta imparando che il pollo che non impara nulla di nuovo. E ‘ come ballare selvaggiamente con mosse casuali in mezzo alla folla have basta divertirsi essere sciocco! Puoi fare la stessa cosa parlando una nuova lingua: provala, guarda sciocco, goditi questo luogo di abbandono selvaggio.
• Quando stai imparando a suonare la musica, puoi rimanere bloccato sulla certezza di imparare le canzoni dagli spartiti, perché è facile seguire le istruzioni pre-scritte. Ma non impari davvero finché non metti via lo spartito e provi a suonare la canzone da solo. E impari davvero quando provi a suonare senza seguire la musica pre-scritta di qualcun altro-solo suonando la tua canzone, riffing e inventando mentre suoni. Certo che è molto più incerto e probabilmente farà schifo. Ma e allora? Basta divertirsi e fare le cose. Assapora questo luogo di creazione e incertezza.

Quindi l’incertezza può essere goduta se la consideriamo un gioco. Se la pensiamo come creazione, apprendimento, esplorazione, curiosità, scoperta, sperimentazione, apertura e novità. E ‘ coraggio.

Siate coraggiosi oggi, e mettetevi in un luogo di incertezza. E poi lascia che il tuo cuore si riempia della libertà di non sapere e volare senza un piano.