Cinestetica Consapevolezza Fisica
Wikipedia definisce apprendimento cinestetico come segue; “apprendimento Cinestetico (noto anche come tattile di apprendimento) è uno stile di apprendimento, in cui l’apprendimento avviene per lo studente, lo svolgimento di un attività fisica, piuttosto che ascoltare una lezione o guardare una dimostrazione. Le persone con una preferenza per l’apprendimento cinestetico sono anche comunemente noti come do-ers.”Secondo Terry Farwell del sito web di educazione familiare,” Ci sono tre tipi principali di apprendimento: visivo, uditivo e cinestetico, che è anche noto come apprendimento sensoriale.”
Howard Gardner ha scritto la più intensa descrizione dell’apprendimento cinestetico nel suo vecchio libro Frames of Mind: The Theory of Multiple Intelligences. Nel 1940, Margaret H’Doubler era una forte sostenitrice scritta e orale dell’apprendimento cinestetico e della capacità del corpo umano di esprimersi attraverso il movimento e la danza.
Tutti noi rispondiamo in modo diverso all’apprendimento. Alcuni di noi superano in più di uno dei tipi accettati di apprendimento. Gli studenti visivi imparano facilmente da grafici, dimostrazioni, immagini e video. Gli studenti uditivi rispondono bene alle lezioni e alle discussioni. Gli studenti cinestetici imparano meglio attraverso l’esecuzione di attività come test di laboratorio, giochi di ruolo e attività fisiche.
Il North Coastal Consortium for Special Education ha una vasta esperienza nel lavoro con attività cinestetiche. L’organizzazione afferma che la consapevolezza fisica cinestetica ” Si riferisce alla conoscenza dell’ambiente circostante che si riceve attraverso i recettori sensoriali nelle articolazioni, nei muscoli e nella pelle.”Questo corrisponde alle informazioni che impari senza l’uso dei tuoi occhi.
Gli esperti di consapevolezza cinestetica concordano sul fatto che gli adulti sono più abili nell’apprendimento cinestetico rispetto ai bambini piccoli. L’abilità cinestetica non si sviluppa allo stesso modo nelle persone. Abbiamo tutti attitudini cinestetiche diverse.
La catena cinetica
La National Sports Academy riferisce che “Tutti gli esercizi coinvolgono la catena cinetica”, che è definita come la relazione tra i nervi, i muscoli e le ossa. La catena cinetica è divisa in due classi:
- Catena cinetica aperta-Gli esercizi in questa classe vengono eseguiti in posizioni non di peso. In questi esercizi, la resistenza viene applicata alla fine di un arto. Questo può ma non necessariamente causare il movimento di un’articolazione.
- Catena cinetica chiusa – Esercizi eseguiti in posizioni di carico. Questi esercizi sono considerati più dinamici degli esercizi a catena cinetica aperta.
Per i migliori risultati in una routine di esercizi o in un programma di riabilitazione, è fortemente raccomandata una combinazione di esercizi a catena cinetica aperta e chiusa. Anche per gli allenamenti in un centro fitness, l’individuo non dovrebbe concentrarsi esclusivamente su un tipo di esercizio.
Esercizi della parte superiore del corpo
Come la maggior parte degli esercizi della parte superiore del corpo, i riccioli del bicipite, i sollevamenti laterali e le estensioni del tricipite e gli esercizi del pendolo della spalla sono classificati come esercizi a catena cinetica aperta. Questi esercizi sono preziosi per le routine di sollevamento pesi e specifiche per lo sport.
La spalla o il braccio di un individuo non sono considerati portanti. Parte superiore del corpo chiuso esercizi catena cinetica sono estremamente utili in tutti i tipi di programmi di riabilitazione. Questi includono l’esercizio per migliorare la forza e la coordinazione della mano.
Ci sono diversi esercizi popolari per il cuscinetto del peso corporeo superiore. Questi includono l’intramontabile pushup, le tavole in avanti e gli esercizi di stabilizzazione della palla. Gli esercizi a catena chiusa sono particolarmente favoriti per proteggere dalle lesioni. Sono spesso usati per aiutare a guarire i legamenti slogati.
Corpo inferiore
Gli esercizi cinetici a catena chiusa sono popolari per l’allenamento specifico per lo sport e per situazioni di vita reale. Questi esercizi per la parte inferiore del corpo includono squat, affondi, scalate e bilanciamento a gamba singola.
Inferiore del corpo aperto esercizi catena cinetica sono a basso impatto. Esercizi popolari in questa classe includono i riccioli delle gambe, le estensioni delle gambe, il rapimento dell’anca e l’adduzione dell’anca. Questi esercizi a catena cinetica aperta sono popolari con coloro che sollevano pesi e sono raccomandati per aumentare la forza muscolare.
Cinestetica per migliorare l’equilibrio
Cinestetica offrono molti esercizi per migliorare il proprio equilibrio. Sono estremamente popolari per ballerini e atleti. Linda Capuano è un’autorità sulla cinestetica, raccomandandola come un buon modo per testare l’equilibrio. Come punto di partenza, lei raccomanda che si dovrebbe “alzarsi in alto e chiudere gli occhi. Se si oscilla facendo questo esercizio, che non è raro, ripetere fino a quando la vostra capacità migliora.”
Ricorda che l’apprendimento cinestetico sta imparando senza usare gli occhi. Una volta che imparare a stare su due piedi con gli occhi chiusi, è il momento di migliorare l’equilibrio chiudendo gli occhi e in piedi su un piede. Piedi alternativi. L’obiettivo dovrebbe essere quello di sostenere il tuo equilibrio per 30 secondi e aumentare gradualmente fino a 60 secondi. Capuano raccomanda inoltre che questi esercizi siano praticati in un’area sgombra.
Esercizi cinestetici per le mani
Un ottimo modo per migliorare i movimenti e la mobilità delle mani e delle braccia è chiedere aiuto a un partner. Posizionare il partner di fronte a voi e far loro fare una serie di movimenti della mano e del braccio. Questi movimenti potrebbero includere puntare un dito, alzare un braccio o allungare la testa. L’esercizio richiede di rispecchiare con precisione i movimenti del partner. Tuttavia, è necessario tenere gli occhi concentrati sugli occhi del partner, non sui movimenti stessi. Man mano che la consapevolezza cinestetica migliora, il tuo partner può aumentare la velocità dei movimenti.
