Benefici del kiwi: la vitamina C è più dell’arancia

Il kiwi è un frutto originario della Cina e Taiwan è anche molto allevato in Nuova Zelanda e California. Questo frutto ha un sapore leggermente acido e un pelo marrone. Tuttavia, sarà meno che ci si sente quando conosciamo solo il modo e il gusto del kiwi senza conoscere i benefici che offre. Consideriamo quali sono i benefici del kiwi nel seguente articolo.

Contenuto di nutrienti di frutta Kiwi

kiwi contiene vitamina C e vitamina K, che è molto abbondante, accoppiato folato e vitamina E. Minerali in kiwi è anche un bel po’, come il potassio, rame, magnesio e manganese. Questo frutto contiene un numero di calorie che l’approccio è. Quindi, è necessario limitare il kiwi di cui si mangia.

Tratto dalla pagina NutritionData, 100 grammi di kiwi fresco crudo contiene i principali nutrienti seguenti:

Benefici del Kiwi

Fonte di antiossidanti che è grande

il kiwi può essere classificato come un superfood a causa degli antiossidanti così alti. Norwegian Institute of Public Health ha affermato che l’aggiunta di uno o due tipi di kiwi dorato a una dieta normale può ridurre il danno ossidativo nel corpo che si verifica a causa dei radicali liberi troppo e attaccare le cellule del corpo.

la ragione per l’abbondanza di antiossidanti in kiwi è a causa della sua composizione di vitamina C in esso che in alto. In realtà, queste vitamine possono superare l’arancia che è anche conosciuto come un frutto con vitamina C che è grande. Questi antiossidanti sono utili per aiutare e proteggere reti e sistemi nel corpo.

il ruolo della vitamina C antiossidante nella lotta contro i radicali liberi ha anche aiutato la vitamina E. Questo nutriente è un potente componente nella lotta contro i radicali liberi abbassando il colesterolo. Oltre alle sue proprietà antiossidanti derivate da entrambe queste vitamine, il kiwi è anche ricco di polifenoli. Questo composto naturale è gestito attività immunostimolante che innesca la risposta del sistema immunitario.

Per la salute della pelle e ritardare l’invecchiamento

Che si tratti della pelle, dei muscoli, delle ossa e delle vene della nostra carne è costituito da collagene. La produzione di questa proteina inizia a diminuire con l’aumentare dell’età in modo che il corpo richieda una fonte di vitamina C che aiuta a produrre collagene.

il contenuto di vitamina C abbondante certamente essere una buona cosa per la necessità di collagene è. Inoltre, i polisaccaridi si trovano anche nel kiwi possono duplicare la sintesi del collagene nel corpo. Kiwi ha anche carotenoidi e antiossidante chiamato luteina. La composizione del kiwi è molto utile per la bellezza della pelle a causa della protezione che forniscono dai raggi UV.

Migliorare la funzione respiratoria

Kiwi e frutta ricca di vitamina C e altri spesso usati per trattare una varietà di malattie respiratorie. Ci sono due studi che hanno dichiarato che se il kiwi dà buoni risultati in adulti e bambini che soffrono di asma e alcune malattie, nonché infezioni respiratorie.

i due studi hanno concluso che il kiwi può rafforzare la concentrazione di vitamina C nel corpo in modo che possa alleviare i sintomi sperimentati dal paziente. Tali sintomi includono mancanza di respiro, congestione nasale e durata del mal di gola.

Mantenere digestivo

Diversi studi hanno dimostrato il potenziale di un kiwi nel ripristinare le anomalie dell’intestino e della digestione. Il che dimostra che il kiwi è coinvolto nel ridurre le complicanze legate alla sindrome dell’intestino irritabile e alla malattia infiammatoria intestinale.

La scoperta dello studio ha menzionato che l’aggiunta di kiwi a pazienti con malattie gastrointestinali darà la funzione di antiossidanti e fibre che sono efficaci. Componenti kiwi è utile per dare i risultati delle proprietà anti-infiammatorie che possono migliorare la funzione degli intestini.

Per il bene degli occhi

i benefici dei kiwi, uno dei quali deriva dalla composizione della luteina, che non solo mantengono la pelle ma prevengono anche molte malattie dell’occhio, tra cui la degenerazione maculare dovuta al fattore età (o meglio conosciuta come AMD). Il ruolo della luteina nel proteggere gli occhi filtrando i raggi UV a onde corte che danneggiano.

il contenuto di luteina nel kiwi comprende anche maggiore di quasi tutti gli altri frutti. La luteina è anche dotata la vitamina A ha un ruolo nell’ottimizzare la salute dell’occhio.

Proteggere l’osso

Fornitura di vitamina K sono densi nel kiwi è richiesto dal corpo nell’uso di calcio per la formazione ossea. Questo è anche ciò che rende il kiwi come i migliori frutti per superare il deficit di vitamina K può portare a vari problemi ossei.

Gli studi menzionano se il menu pasto giornaliero che contiene molta vitamina K può migliorare la salute delle ossa e ridurre il rischio di lesioni legate alle ossa e ad altre malattie come l’osteoporosi.

Migliorare la qualità del sonno

Componente la serotonina è i benefici del kiwi dell’altro che può aumentare la qualità del sonno. La serotonina nel kiwi è stata in grado di aumentare il tempo di sonno fino al 13% e l’efficienza del sonno fino al 5%. Ci sono altri risultati che indicano che la serotonina ha una relazione con un aumento di potenza ricorda. Frutta con una consistenza cremosa e salata questo è anche creduto di essere in grado di costruire uno stato d’animo per lenire la depressione.

Hanno proprietà anti-cancro

Parti di piante kiwi è stato utilizzato nazione della Cina come una medicina a base di erbe per molti anni. La medicina di erbe è applicata per salute unita al trattamento del dolore unito, dei calcoli della vescica come pure del cancro del fegato e dell’esofago.

Si ritiene che la radice e il kiwi abbiano l’effetto di inibire la crescita delle cellule tumorali nel fegato, nei polmoni e nell’intestino. Questa capacità si basa sulla presenza di polisaccaridi così come gli alti antiossidanti nella pianta kiwi questi. Alcuni studi mostrano anche la presenza di proprietà antitumorali e la diminuzione delle cellule tumorali dal consumo di kiwi.

Hanno una caratteristica Anti-fungina e anti-batterica

Kiwi kiwi verde o dorato dimostrano la capacità di antibiotici contro funghi e batteri in alcuni studi. Tali reazioni si trovano particolarmente nei semi del frutto che viene comunemente mangiato allo stesso tempo a causa di piccole dimensioni e altro ancora.

Golden kiwi salva proteina denominata actinchinin fiducia come la fonte della capacità di anti-fungine tale. Estratti di kiwi hanno anche mostrato la capacità di anti-batteri contro alcuni ceppi di batteri. La capacità del kiwi è associata all’abbondanza di antiossidanti in esso contenuti.

Buono per le donne incinte

kiwi conserva una varietà di nutrienti necessari per sostenere la salute della futura mamma. Acido folico per esempio. Svolge un ruolo essenziale nello sviluppo cognitivo del feto. Il contenuto dell’aiuto la crescita del cervello è anche il sistema nervoso e previene i difetti del tubo neurale nel nascituro. Questi nutrienti sono anche necessari per la formazione e la protezione della cellula.

La vitamina C è anche importante per la formazione della trasmissione nervosa che è utile per la funzione cerebrale. Gli alimenti ricchi di antiossidanti possono nutrire la madre dell’impatto negativo dei radicali liberi.

inoltre, il kiwi fornisce anche ferro che è utile per prevenire l’anemia nelle donne in gravidanza. Ferro è necessario futura mamma perché senza la sua mamma poteva sentire la nausea e la mancanza di appetito. Un’alimentazione inadeguata aiuta anche la produzione di energia e i globuli rossi a trasportare ossigeno a tutte le cellule del corpo.

Migliorare la salute del cuore

kiwi tra cui frutta ricca di potassio. La nutrizione fa bene alla salute del cuore. Alcuni studi hanno affermato che il potassio da solo ha avuto l’effetto di protezione dalle malattie cardiache. Un altro studio giustifica la dichiarazione che supera i test eseguiti contro alcuni individui che consumano molto potassio al giorno. Da questi risultati, una riduzione del rischio di morte per malattie cardiache fino al 49%.

L’assunzione di kiwi aiuta anche ad abbassare il livello di pressione sanguigna. Mangiare due o tre kiwi al giorno può sopprimere l’attività delle piastrine, che non è controllata e il livello di grasso nel plasma. Entrambi questi fattori possono innescare il verificarsi di problemi nel sistema cardiovascolare.

Dall’alto contenuto di vitamina C, non stupitevi se il kiwi nel frutto con le caratteristiche di un forte antiossidante ed è necessario per la salute del corpo a fondo. I benefici del kiwi possono anche essere sentiti per coloro che vogliono mantenere la bellezza della sua pelle. Con i molti vantaggi che ha, non devi preoccuparti se vuoi consumare il frutto con la forma e il gusto di questo interessante.

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Penulis: Arofah Hafizh A.

Referensi:

Melissa P. 2019. Kiwi.

Dati nutrizionali. Kiwi, (uva spina cinese), fresco, crudo.

Jamie E. 2019. In che modo lo stress ossidativo influisce sul corpo?

Christine R. 2016. Nutrizione Kiwi: 10 benefici sorprendenti + più vitamina C rispetto all’arancia

Ravi T. T. 2019. Kiwi: 12 potenti benefici, tra cui asma, digestione e altro ancora.

Aliya K. 2018. Consumare Kiwi durante la gravidanza.