Ho voluto affrontare tutta questa domanda “Cardio Kickboxing per autodifesa” per un tempo molto lungo. Mi viene comunemente posta questa domanda da soccer moms che stanno cercando di ottenere un buon allenamento e prepararsi nel caso in cui si verifichi una situazione in cui hanno bisogno di difendersi. Ci sono molti angoli che possiamo guardare da questo, tecnicamente cardio kickboxing comporta calci e pugni, che sono scioperi che potrebbero scoraggiare un attaccante. Tuttavia, dipende davvero dal livello di istruzione e da quanto siano rilevanti gli ingranaggi della classe verso l’autodifesa.
Cardio Kickboxing è buono per l’autodifesa? La risposta breve: sì, cardio kickboxing può essere utile per prepararsi per una situazione di vita reale. Tuttavia, non mi sentirei troppo fiducioso in una situazione di vita reale con solo poche classi di cardio kickboxing sotto la cintura. Cardio Kickboxing è per lo più orientata verso le donne che cercano di staccarsi dal normale allenamento noioso, il suo obiettivo principale non è l’autodifesa. Prima di tuffarci nel perché o perché non cardio kickboxing è utile per l’autodifesa, parliamo di ciò che Cardio Kickboxing è.
Che cosa è Cardio Kickboxing?
Tipicamente, cardio kickboxing è operato in modo simile a una classe di fitness di gruppo che combina alcune tecniche di arte marziale. La maggior parte delle classi cardio kickboxing coinvolgerà musica ad alto volume con un allenamento cardio ad alto ritmo. Questo tipo di allenamento ad alta energia non è per i deboli di cuore, è un ottimo allenamento se stai cercando di perdere peso e rimanere in forma.
Un istruttore di kickboxing di esperienza insegna normalmente la classe dimostrando kickboxing tecnico e movimenti di boxe come pugni, calci e persino colpi di ginocchio. Questi sono tutti grandi allenamenti perché lavorano quasi tutti i muscoli del tuo corpo, in più si stacca dalla sensazione di un noioso normale allenamento in palestra. La parte che amo di cardio kickboxing è che nessuno ti sta fissando o giudicando, tutti sono lì per lo stesso motivo.
La cosa che amo di più della classe cardio kickboxing è che stai imparando alcune utili tecniche di autodifesa mentre perdi peso e ti senti grande. La musica ad alto volume riprodotta normalmente ti darà l’energia per dare pugni e calci alla borsa pesante.
Cardio kickboxing ha la capacità di trasformare la vita di molte persone perché è un incredibile allenamento cardiovascolare che è estremamente motivante. Ci sono molti benefici dalla formazione cardio kickboxing che non comportano necessariamente autodifesa.
I benefici del Cardio Kickboxing
- Perdere peso. Cardio kickboxing sarà capannone fuori peso più velocemente di molti altri allenamenti perché è un allenamento molto duro e intenso.
- Imparare kickboxing e tecniche di boxe. Imparerete kickboxing di base e tecniche di boxe che sono utili in molte situazioni.
- Migliorare la forza cardiovascolare. La tua resistenza sarà migliore che mai, questo è utile per molte cose nella vita! La salute cardiovascolare è importante se vuoi rimanere sano.
- Ridurre lo stress e l’ansia. Questo è uno dei miei benefici preferiti, molti sono sorpresi di imparare quanto un buon allenamento può fare per la salute del cervello.
- Tecnica di autodifesa di base. Non imparerai tutti gli strumenti necessari per difenderti, tuttavia, avrai una buona base solida per crescere in futuro.
Cosa aspettarsi dalla tua prima classe di Kickboxing cardio
Per la tua prima classe, ti consigliamo di arrivarci 15 minuti prima in modo da poter incontrare l’istruttore e presentarti. Normalmente all’inizio della lezione, farai un riscaldamento che di solito coinvolgerà jumping jacks o jumping rope. In genere un istruttore di kickboxing incorporerà anche altri esercizi che coinvolgono il tuo core, come scricchiolii o fasciame. Non sorprenderti se inizi a punzonare subito la borsa, assicurati di essere preparato con guanti cardio kickboxing adeguati.
Cardio kickboxing superiore del corpo tecniche:
- Jabs
- Croci
- Ganci
- Uppercuts
Queste sono in realtà grandi tecniche di boxe che richiedono molti anni per padroneggiare. Questo tipo di movimento della parte superiore del corpo è ottimo per la forza cardiovascolare.
Cardio kickboxing inferiore del corpo tecniche:
- Knee strikes
- Front kicks
- Roundhouse kicks
- Low kicks
Queste sono grandi tecniche di Muay Thai e Kickboxing che richiedono anni per padroneggiare. Questo tipo di movimenti può essere drenante energia che è grande per perdere peso e rimanere in forma.
Cardio Kickboxing è buono per l’autodifesa?
Ho dichiarato in precedenza che tecnicamente cardio kickboxing può essere utile per una situazione di autodifesa. Questo è vero, è molto più proattivo per imparare cardio kickboxing di allenamento con i pesi solo normale quando si tratta di una situazione di autodifesa della vita reale. Tuttavia, cardio kickboxing non vi darà tutti gli strumenti quando si tratta di difendersi. Il motivo per cui dico questo è perché l’obiettivo principale di cardio kickboxing è quello di perdere peso e mettersi in forma migliore. Normalmente non è l’obiettivo principale dell’istruttore prepararti per un tipo di situazione di autodifesa.
I motivi per cui cardio kickboxing può essere buono per l’autodifesa è perché si tratta di tecniche di base sorprendente che si potrebbe usare in una situazione di autodifesa se la tua vita dipendeva da esso. Low-kicking qualcuno in strada può essere uno degli scioperi più utili per scoraggiare un attaccante. Questo tipo di sciopero è utile anche se vi trovate in uno scenario di lotta di strada che non si può parlare la tua via d’uscita.
Questo significa che non dovresti prendere lezioni di kickboxing cardio? No, significa solo che non dovresti prendere questi tipi di lezioni se alla fine stai cercando la sicurezza psicologica di sapere che saresti preparato in una situazione di vita reale che coinvolge un attaccante. È meglio comprare una lattina di mazza o possibilmente prendere altre lezioni di MMA per autodifesa.
Migliori alternative di autodifesa
Personalmente raccomando a chiunque voglia essere preparato in una situazione di vita reale di prendere alcune lezioni di arti marziali come Muay Thai o Brazilian Jiu Jitsu. Muay Thai è fondamentalmente come cardio kickboxing, tranne il suo obiettivo primario è sorprendente e difendere. C’è ancora un focus su cardio e resistenza, tuttavia, questo è principalmente attraverso scioperi di apprendimento che farà male il tuo avversario. Brazilian Jiu-Jitsu è anche una fantastica arte marziale da imparare perché ti aiuta a sottomettere un avversario a terra attraverso sottomissioni come rear naked choke, armbar e molto altro.
Se sei interessato alle Arti marziali e non sei sicuro di quale ti interesserebbe, consiglio vivamente di visitare: “Quale arte marziale dovrei imparare prima?”
Il fatto che tu stia leggendo questo dimostra che hai già fatto il primo passo per promuovere il tuo allenamento di autodifesa. So che provare cose nuove può essere stressante all’inizio e spero di averti dato le conoscenze necessarie per prendere la decisione giusta quando si tratta del tuo allenamento di autodifesa. Cardio kickboxing è un buon primo passo, tuttavia, per difendersi completamente da un attaccante si dovrebbe continuamente essere proattivi quando si tratta di formazione di arti marziali.
