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Stai cercando un nuovo modo per rimanere in contatto con i tuoi figli? Considerare la condivisione di un corso di yoga insieme. Può aiutare a chiudere fuori il rumore e fare il tempo per la tranquillità e relax insieme. Che tu sia uno yogi compiuto o un principiante te stesso, lo yoga è un’esperienza di legame sano e giocoso per tutti.
Perché lo yoga è buono per i vostri bambini
L’introduzione di yoga per i vostri bambini aiuta a stabilire abitudini sane in tenera età.
Lo yoga può migliorare la forza, la coordinazione e la flessibilità del tuo bambino, incoraggiando la consapevolezza del corpo e l’autostima. Può ridurre l’ansia e lo stress del bambino e promuovere un senso di calma.
Se continuano lo yoga come invecchiano, i vostri figli continueranno a raccogliere i benefici, tra cui migliorato:
- Memoria
- Concentrazione
- Autostima
- Rendimento scolastico
Come lo yoga aiuta la tua famiglia a connettersi
Condividere una lezione di yoga con tuo figlio può anche aiutare ad approfondire la tua connessione con i tuoi figli. Stai connettendo il movimento con ogni respiro che fai, connettendoti con il tuo sé interiore e connettendoti con gli altri — in questo caso, con tuo figlio.
Ci sono due varietà di pose yoga adatte ai bambini che puoi provare a casa. Il primo promuove l’immobilità e la messa a terra. Ecco alcuni esempi:
Posa felice del bambino: sdraiati sulla schiena. Piega le ginocchia nella pancia ed espira. Mentre inspiri, afferra gli esterni dei tuoi piedi. Apri le ginocchia e portale verso le ascelle.
Montagna posa: Stare in piedi con i piedi paralleli e rilassare il coccige verso il basso per un bacino neutro. Sollevare attraverso la colonna vertebrale. Piega leggermente il mento e mantieni la testa bilanciata sulle spalle.
L’altra varietà di pose promuove l’equilibrio. Ecco un paio di esempi:
Posa dell’albero: stare in piedi su un piede e girare il ginocchio opposto. Quindi posizionare la suola del piede opposto sulla caviglia, sul polpaccio o sulla coscia. (Evitare di posizionare la suola all’interno del ginocchio.) Metti insieme i palmi delle mani davanti al tuo cuore o affrontali con i palmi rivolti verso l’alto.
Guerriero: In piedi in montagna posa. Passo indietro con un piede, angolo fuori mentre piegando il ginocchio anteriore. Quindi porta le braccia verso l’alto e guarda in alto.
Pratica queste pose attraverso un gioco di mirroring. I bambini sono curiosi e imitano ciò che fanno gli altri. Invitali a provare una posa e non preoccuparti se è giusto o sbagliato, purché sia sicuro.
Partner pone per i bambini più grandi
Come si pratica partner pone con un bambino più grande, si impara a sostenere e bilanciare l’un l’altro, stabilire la fiducia allo stesso tempo. Guarda questo video per una routine che puoi fare a casa.
Lo yoga ti permette di rilassarti semplicemente trascorrendo del tempo insieme e imparando insieme. Coltiva questo senso di accettazione aperta tra te e tuo figlio.
Di: Judi Bar, E-RYT 500
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- yoga e bambini
