Come iniziare a Krav Maga Sparring / 5 consigli importanti

“Non faccio body building di isolamento; faccio solo cose pratiche che mi aiutano con il tipo di cose che mi vengono chieste nei film d’azione. Sai, un sacco di kick boxing, un sacco di sparring.”

– Jason Statham

Questi film di Hollywood hanno Krav Maga al centro delle loro scene di combattimento, ma una sessione di sparring della vita reale richiede molta preparazione che non vedrai in questi film. Diamo un’occhiata a 5 suggerimenti importanti quando iniziare a Krav Maga sparring.

Mentre la ripetizione contribuirà a garantire che la vostra tecnica è sul punto, le stesse tecniche sono sprecati a meno che non vengono messi in uno scenario del mondo reale.

Sparring è una parte essenziale del vostro Krav Maga formazione in quanto può aiutare a capire e familiarizzare la complessità e la natura del combattimento.

Come si spar regolarmente si otterrà un’esperienza inestimabile e reagire o rispondere con precisione in una lotta organizzata con le regole, o in una lotta senza esclusione di colpi vera e propria strada come se fosse una seconda natura per voi.

Sparring and Fighting: Conosci la differenza

Prima di procedere oltre devi prima capire che il termine “sparring” è diverso dal combattimento ed entrambi hanno anche obiettivi completamente diversi!

In tutte le arti marziali, lo sparring è una fase unica nell’addestramento degli studenti su come applicare ciò che hanno imparato in uno scenario di combattimento. D’altra parte, combattere sta impegnando un avversario in combattimento senza regole.

Naturalmente, ormai si deve già essere consapevoli che ci sono anche eventi di combattimento organizzati come MMA, Karate, Muay Thai e Taekwondo dove i combattenti combattono in un anello, gabbia o arena e aderiscono a regole specifiche per tutta la lotta.

Questi eventi di combattimento organizzati hanno spesso uno scopo che è quello di premiare il vincitore con onori come il miglior combattente (tipicamente in un sistema di classificazione che dichiara la gerarchia dei combattenti) accompagnato da una medaglia, una cintura o un trofeo più alcune ricompense monetarie.

È possibile ottenere un sacco di ore di formazione da alcuni buoni corsi online.

Sparring per la prima volta

La prima volta che proverai a spar con il tuo compagno di classe Krav Maga potresti sentirti sopraffatto e ansioso, a volte potresti persino sentirti esausto e aver bisogno di riprendere fiato. Puoi iniziare con un semplice esercizio di sparring di 30 minuti come questo.

Ogni principiante passa attraverso questa fase ed è del tutto normale per voi di essere in questo modo come anche il combattimento simulato può essere piuttosto una sfida. Ma sappi che questa è solo una frazione delle emozioni contrastanti che sentirai quando affronterai una vera minaccia per le strade.

Tuttavia, l’obiettivo dello sparring è quello di farti conoscere tali scenari e sentimenti, in modo da non rimanere scioccato e congelare in combattimento reale, che può essere pericoloso per te. Ci sono alcune altre parti fondamentali dello sparring che lo rendono incredibilmente utile da implementare.

Assicurati di controllare il nostro post sugli accessori essenziali per l’allenamento che puoi usare per prepararti.

Entrare nella Zona

A seconda di ciò che deve essere appreso, sparring può essere fatto in diversi modi, tra cui set sparring, semi sparring o sparring libero.

Prima di procedere ulteriormente, analizziamo prima cosa è Krav Maga, cosa dovrebbe essere, come dovrebbe essere usato e quali benefici possiamo trarre da esso se lo usiamo correttamente. Abbiamo creato una tabella qui sotto per mostrare i diversi tipi di sparring che di solito si fanno nelle scuole di Krav Maga.

È diviso in obiettivi, passi, mentalità e il tipo di livello a cui viene assegnato uno sparring tipico (per livello o colore della cintura).

Come puoi vedere solo il tipo di sparring del principiante in cui l’impatto (colpi) è consentito al contatto 100%; tuttavia, il ritmo del combattimento finto viene composto al 20% – 30%, il che non è sufficiente per causare lesioni o persino una commozione cerebrale.

Tavolo Sparring per Krav Maga:

Sparring lento

• Ritmo: 20% – 30% Basso
• Impatto: 80% – 100% Contatto completo
• Obiettivo: Per iniziare a capire il movimento del corpo, in particolare l’intera gamma di movimento delle braccia e delle gambe. Impara ad anticipare ed evitare gli attacchi. Utilizzando manovre difensive e contrattacchi preparatori. Essere in grado di capire nell’usare l’attacco corretto in base alla distanza dal tuo avversario. Sfruttando la tua agilità per evitare e / o bloccare gli attacchi.
• Mentalità: Fase di apprendimento
• Krav Maga Livello: Praticante 3 (cintura verde)
• Attrezzature utilizzate: Guardia bocca e inguine guardia.

Sparring leggero

• Ritmo: 30% – 50% Medio – alto (a seconda della classe di cintura)
• Impatto: 10% – 20% Leggero
• Obiettivo: consentire ai praticanti KM di comporre i loro attacchi a livelli sopportabili, oltre a consentire loro di sperimentare il colpo ed essere in grado di gestirlo. Sensibilizzazione del sistema nervoso centrale per trapani ad alta velocità.
• Mindset: Fase di apprendimento
• Krav Maga Livello: Praticante 4 (cintura blu)
• Attrezzature utilizzate: Paradenti, protezione inguine, parastinchi, 4 Oz guanti MMA.

Medio Sparring/Combattimento leggero

• Ritmo: 50% – 70% Alto
• Impatto: 30% – 50% Medio
• Obiettivo: Aumentare la pressione sugli attacchi, imparare a indurire e prendere più colpi e non essere scosso da esso. Essere in grado di contrattaccare per mostrare il tuo avversario (o sparring partner) che non si è scoraggiati dai suoi attacchi. Migliora la tua agilità ed evita gli attacchi per non subire danni o evitarli e seguire con un contrattacco. Impara a gestire la pressione mentale.
• Mindset: Apprendimento delle tattiche di autodifesa e applicazione (combattimento)
• Krav Maga Livello: Grado 1 (cintura marrone)
• Attrezzature utilizzate: Paradenti, protezione inguine, parastinchi, 10 Oz o superiore guantoni da boxe/MMA.

Duro Sparring/Combattimento

• Ritmo: 70% – 90% Alto
• Impatto: 60% – 80% (Il contatto è concordato tra sparring partner)
• Obiettivo: aggiungere più pressione, imparare a resistere all’impatto, imparare a resistere alla pressione mentale.
• Mindset: Apprendimento delle tattiche di autodifesa e applicazione (combattimento)
• Krav Maga Livello: Grado 1 e superiore(cintura nera)
• Attrezzature utilizzate: Protezione per la testa, paradenti, protezione inguine, parastinchi, 10 Oz o superiore Guantoni da boxe/MMA.

Pieno Contatto/Combattimento Realistico

• Ritmo: Massimo
• Impatto: 80% – 90% (Assolutamente no a colpire il capo area)
• Obiettivo: Essere in grado di affrontare e funzione a livelli ottimali anche sotto pressione sia fisicamente che mentalmente. Tutte le routine di sparring a questo punto sono quasi realistiche per garantire adattabilità e non perderanno la calma di fronte a un vero confronto.
• Mindset: applicazione di ciò che è stato appreso (combattimento).
• Krav Maga Livello: Grado 3 e superiore (KM programma cintura nera su invito solo in elite KM club)
• Attrezzature utilizzate: Protezione completa, impatto riducendo suit.

Dai un’occhiata a questo video della sessione di sparring di Krav Maga, come puoi vedere l’istruttore sta fondamentalmente dicendo loro come fare lo sparring, che è ciò che è stato discusso nella tabella sopra.

5 Cose importanti da ricordare Quando Sparring in Krav Maga

Sparring è un metodo unico di formazione che dato abbastanza tempo per praticare, Krav Maga praticanti alla fine spingere le loro abilità sempre più in alto col passare del tempo. Perché sparring è progettato per simulare il combattimento reale i combattenti non solo imparano, ma diventano creativi nei loro stili di combattimento che sono anche incoraggiati.

Lo sparring è essenziale in quasi tutti gli sport e le tecniche di arti marziali e senza di esso, l’atleta o l’artista marziale non imparerà mai intuizioni importanti di una lotta e non potrà mai essere efficace.

Qui ci sono 5 cose da tenere a mente quando sparring:

1. Fare contatto-la prima cosa che devi fare quando si spar è quello di farla finita con la vostra esitazione a colpire il tuo avversario (avversario immaginario in questo caso come il vostro allenamento/sparring partner assumerà quella forma e viceversa). Il legame che sviluppiamo tra amici o partner di allenamento ci fa sentire in colpa se li colpiamo intenzionalmente, ma è necessario che tu impari combinazioni sorprendenti realistiche contro reazioni più realistiche.
   Man mano che avanzi nelle tue sessioni di sparring imparerai anche come controllare le tue manovre di attacco e decidere con precisione quanta potenza e velocità hai bisogno o vuoi mettere nei tuoi pugni, gomiti, ginocchia e calci. Quando impari a controllare i tuoi attacchi e tutto il tuo corpo fisico, imparerai anche come controllare la tua mente, specialmente come reagisci agli attacchi verbali su di te, o non essere troppo aggressivo con il ragazzo ubriaco nel tuo quartiere facendo troppi problemi.
   Dal momento che capisci che ti sei allenato a colpire più duramente di chiunque altro, allora se perdi il controllo su situazioni che potresti facilmente avere sotto controllo, potresti finire per ferire le persone davvero davvero male.
2. Prendere un pugno – non è divertente allenarsi a prendere un pugno o colpi al tuo corpo o soprattutto alla tua area viso/testa, tuttavia, è molto importante allenarsi per questo. La logica alla base di questo non è perché si vuole semplicemente essere duro e virile, ma perché è molto facile rompere la mente umana con shock intenso e timore reverenziale. E ‘ un termine familiare? Dovrebbe essere perché l’esercito americano è famoso per usare questo termine ogni volta che attaccano i loro nemici con una potenza di fuoco travolgente.
   Ecco un lungo articolo pubblicato dal National Center for Biotechnology Information (NCBI) sugli effetti psicologici della guerra sui soldati e non è solo il PTSD che li colpisce, ma anche più di una dozzina di altre malattie mentali. Gli psichiatri dicono che essere colpiti estremamente duramente da un pugno o da un calcio da qualcuno mentre ne sei completamente all’oscuro ha lo stesso effetto psicologico di un soldato che vive uno scontro a fuoco prolungato.
   Sparring ti permette di familiarizzare lentamente e gradualmente con questi tipi di esperienze traumatiche per garantire 3 cose, che sono a) non ti congelerai a causa di shock mentale ed emotivo dopo essere stato colpito, b) sarai in grado di recuperare rapidamente da tali colpi, e c) essere in grado di fornire una controffensiva per difenderti e allontanarti dal combattimento illeso.
3. Sviluppare le tue abilità di combattimento-una volta che si ha familiarità con le prime 2 cose di sparring, poi si inizierà a sviluppare le vostre abilità di combattimento, che è importante per mantenere vivo e vegeto in situazioni di combattimento. Si inizia con il lancio di un pugno e prendendo un pugno, poi migliorare lanciando diversi pugni e calci alle aree critiche, mentre il blocco o schivare gli attacchi del tuo avversario, per quanto è possibile.
   Quindi applichi legwork, movimento della testa e posizionamento del corpo per assorbire e deviare gli attacchi assicurandoti di essere in grado di colpire il tuo avversario il 90% del tempo, mentre prendi solo il 10% o meno del danno che ti ha inflitto. Come si procede ulteriormente si è quindi in grado di fare una combinazione di attacco e difesa manovre che consente di assumere più avversari alla volta.
   Infine, usi l’ambiente a tuo vantaggio nel combattimento e sei in grado di abbattere i tuoi avversari nel modo più efficiente con il controllo assoluto di te stesso e dei tuoi avversari. Tutte queste cose, tra cui la tempistica, il coordinamento, la reazione, la velocità, le difese, gli attacchi, le tattiche di combattimento, il controllo, la respirazione e lo spirito combattivo saranno presi in considerazione nelle tue abilità di combattimento, che ti renderanno una forza da non sottovalutare.
4. Usando le tecniche nel contesto corretto-la forza eccessiva viene eseguita solo dai novizi, ecco perché in Krav Maga ti alleni per essere efficiente nei tuoi attacchi e difese. Un maestro capisce esattamente quando reagire a un attacco. Che tipo di risposta darà, quale misura precisa di forza, velocità e tempismo ha bisogno di mettere nel suo contrattacco. Quale arto o arti (braccia o gambe o una combinazione di entrambi) userà per attaccare l’avversario e da quale angolazione attaccherà. Quanto dovrà essere vicino per consegnare l’attacco e valutare se dovrà usare l’attacco solo una o due volte o più volte per mettere giù il suo avversario.
   Non avrebbe senso attaccare con un calcio volante contro un avversario armato di coltello. Quello che dovrai fare è usare un pezzo di stoffa o un asciugamano come una corda per catturare e trattenere la sua mano che brandisce il coltello, rimuoverlo dalla sua mano e poi fare un contrattacco per metterlo giù. Oppure puoi anche usare un legno da 2 x 4 pollici o una mazza da baseball per combattere contro un avversario armato di coltello.
   La tua priorità è usare un’arma o oggetti di uso quotidiano che possono essere usati contro un avversario del genere, non combatterlo mai a mani nude se non assolutamente necessario. Questo è il modo in cui usi le tecniche nel contesto corretto.
5. Conditioning-Sparring è anche un bene per quando si desidera prepararsi per una vera lotta, sia che si tratti di un evento di combattimento organizzato o di un confronto di strada. Praticando con il tuo sparring partner ogni giorno o quasi ogni giorno, in sostanza, simulerai le condizioni degli scenari di combattimento reali e non solo rafforzerai il tuo corpo ma anche la tua mente. Sarai in grado di identificare le persone intorno a te che iniziano a sviluppare comportamenti aggressivi e prevedere esattamente quando scoppieranno in rabbia e attaccheranno le persone. Non sentirai paura o scapperai, perché sei preparato per un tale evento e sarai in grado di gestire la situazione e pacificare l’aggressore con mezzi verbali o dominarlo fisicamente.

Leggi anche il nostro articolo sulle perfette scarpe da allenamento Krav Maga per iniziare.

Regole comuni Sparring e suggerimenti per Krav Maga

Anche se Krav Maga per natura è una tecnica di arti marziali senza regole, istruttori non incoraggiarlo durante la pratica o sparring. È abbastanza auto-esplicativo mentre stai facendo combattimenti leggeri o combattimenti simulati e stai sparring con i tuoi compagni di classe e amici.

Inoltre, l’obiettivo dello sparring è migliorare l’apprendimento e non diventare aggressivi o combattere in senso letterale. Dopo tutto, ogni sport e tecniche di arti marziali pratica sparring per le stesse ragioni come praticanti Krav Maga fanno.

Scopri alcune regole di sparring essenziali per Krav Maga qui sotto:

• Il tuo sparring partner è lì per aiutarti a imparare, quindi non trattarli come il tuo nemico. Voi due reciprocamente beneficio dalle vostre sessioni sparring e come si impara ad essere meglio così sarà il vostro partner.
• Non andare al 100% per cento di potenza quando sparring.
• Rispetta i tuoi sparring partner.
• Non portare il tuo ego nel dojo.
• Sii attento allo spazio del tuo sparring partner.
• Avere il vostro equipaggiamento protettivo in ogni momento.
• Mettersi in forma per uno scopo.
• Avere un piano di gioco e bastone ad esso.
• Mento giù le mani.
• Termina i tuoi combattimenti con un calcio.
• Se non lo stai facendo sui pad o sulla borsa pesante, non provare a farlo nello sparring.
• Espirare sullo sforzo.
• Se stai mirando alla testa, componi i tuoi attacchi del 30% – 40% da ciò che è permesso anche se il tuo partner indossa un equipaggiamento protettivo.
• Non colpire la zona inguinale. È riservato ai combattimenti reali e non ha bisogno di essere dimostrato durante lo sparring, perché è facile mirare e colpire.
• Rivedi le tue tattiche dopo ogni sessione e migliorale nelle sessioni di sparring successive. Se devi, videocassetta tutte le tue sessioni per vedere se stai migliorando le tue abilità di combattimento o meno.
• Presta attenzione a ciò che il tuo istruttore sta dicendo ogni volta che fai delle pause dalle tue sessioni di sparring o dopo. Egli vi sta dando importanti intuizioni per le vostre abilità di combattimento e modi su come migliorarli.
• Velocità trionfi potenza.
• Cerca di essere imprevedibile.
• Controlli la lotta controllando la distanza tra te e il tuo sparring partner.
• Non scambiare mai colpi in quanto può causare qualche infortunio, o peggio, potrebbe causare le tue emozioni a spirale fuori controllo, che NON è l’obiettivo di sparring.

Preparazione per le tue sessioni di Sparring

Anche se lo sparring non è così impegnativo come una situazione di combattimento reale, devi comunque prepararti prima. Poiché è il livello successivo del tuo allenamento di arti marziali, devi dedicare più tempo e sforzi per stare al passo fisicamente e mentalmente.

Anche se si potrebbe andare al di là e seguire le procedure preparatorie che vi consiglio di seguito.

1. Guarda i video di combattimento di arti marziali e ricevi consigli dai professionisti – se guarderai le partite di sparring di Krav Maga sopra e riceverai indicazioni dagli istruttori e dai combattenti, otterrai preziose informazioni sulla lotta. La conoscenza è il precursore della grandezza e non eccellerai mai in nulla se non sai nulla. Quindi, prima armatevi di informazioni utili, e poi arrivare all’aspetto fisico di sparring.
2. Allenati per forza, velocità, agilità, impermeabilità e resistenza – puoi scegliere di sviluppare questi attributi mentre passi attraverso le sessioni di sparring nel tuo dojo, oppure puoi allenarti prima del tempo per essere più che preparato. L’allenamento per forza e velocità aumenta la potenza dei tuoi colpi e calci. L’allenamento per l’agilità migliora il tuo equilibrio generale e la capacità di schivare, bloccare e contrastare le mosse del tuo avversario. Se ti alleni per l’impermeabilità (essere in grado di prendere un colpo), sarai duro come un tronco d’albero e non sarai facilmente scoraggiato dagli attacchi del tuo avversario. Infine, l’allenamento per la resistenza assicura che non passerai dopo 10 round del combattimento. Questo perché devi considerare la possibilità che in uno scenario di combattimento reale potresti affrontare 10 – 50 o più avversari alla volta e dovrai assicurarti di poter resistere fino a trovare una via d’uscita. Non puoi negoziare la tua sopravvivenza devi imporla a quelli che ti farebbero del male!
3. Metti un sacco di sforzi nel praticare le tue mosse-ricorda prima quando ho detto che devi avere un piano di gioco prima di colpire il dojo per le tue sessioni di sparring? Bene, lo pratichi prima sul sacco da boxe e sul manichino e assumi che il manichino sia un bersaglio in movimento e che ti colpisca di nuovo. Puoi simulare il combattimento nella tua mente in base ai video che hai visto in precedenza su Krav Maga sparring matches e applicarlo al tuo piano di gioco.
4. Pianifica le tue tattiche di combattimento in anticipo-ottieni 2 action figure o disegna personaggi su un pezzo di carta e fai finta che quelle cose rappresentino te e il tuo avversario in una partita. Tracciare le loro posizioni di combattimento e si muove, scrivere su un blocco note, sezionare le tattiche e pensare a modi su come si può battere il tuo avversario da quelle mosse. Se puoi farlo, allora sei già 2 passi avanti a lui anche prima che inizi lo sparring.
5. Medita e prima allena la lotta nella tua testa Prima di farlo nel Dojo-ogni maestro di arti marziali sa e capisce che hanno bisogno di visualizzare la battaglia nella loro mente prima di coinvolgere il loro avversario. In sostanza, il combattimento è più una cosa mentale piuttosto che una cosa fisica, perché è lì che sviluppi le tue tattiche di battaglia. Quindi medita e immagina la lotta nella tua testa prima di entrare nel dojo, quindi dovrebbe andare tutto a posto e saprai cosa fare una volta arrivato lì.
6. Ora sei fisicamente e mentalmente preparato a Spar-se hai completato con successo i requisiti di cui sopra, allora dovresti essere più che pronto a spar. Ricorda quello che hai imparato, ma mantieni sempre una mente aperta in quanto c’è altro da imparare mentre vai avanti.

Vantaggi dello Sparring

Alcuni dei vantaggi dello sparring sono già stati discussi nei paragrafi precedenti di questo articolo; tuttavia, abbiamo bisogno di scomporli ulteriormente per comprenderli chiaramente. Proprio come andare in bicicletta non imparerai mai a bilanciare e spostare la bici se leggerai solo il suo manuale di istruzioni o guarderai i video di YouTube su come guidarla.

A quanto pare andare in bicicletta non è poi così facile come dice questo articolo della BBC, tuttavia, il modo in cui impariamo ad andare in bicicletta coincide perfettamente con il modo in cui sviluppiamo le nostre abilità di combattimento nel Krav Maga, in altre arti marziali e nello sport. Incredibile, vero?!

Applica le tue tecniche in situazioni reali

Le esercitazioni di base di Krav Maga sono tutti attacchi lineari e manovre difensive e sono facili da imparare, ma anche se potessi padroneggiare la loro esecuzione non c’è modo di essere sicuri se funzioneranno o meno in situazioni di combattimento reali.

Sparring si può ottenere il più vicino alla cosa reale come nessun altro trapani può e da lì si impara cose che non si potrebbe mai in esercitazioni di base.

Il vantaggio delle applicazioni del mondo reale per le tue tecniche di combattimento è che dovrai solo fare piccoli aggiustamenti nel modo in cui combatti per sconfiggere il tuo avversario e uscirne vivo.

Ti prepara mentalmente a difenderti

Come abbiamo già discusso sopra il legame tra esperienze traumatiche e problemi psicologici che i soldati soffrono, e come è simile a ciò che la gente comune sperimenta negli scontri e nelle lotte di strada; lo sparring ha alcuni benefici mentali che sono fondamentali per gli artisti marziali da raggiungere.

Sparring aiuta a rimuovere le barriere psicologiche che causano a esitare a impegnarsi in scontri.

Ma non è solo un problema puramente mentale in quanto ha anche a che fare con ciò che gli esseri umani sentono naturalmente di ferire intenzionalmente un altro essere umano. Oltre a fe, ar c’è anche l’empatia che torna alle zone sicure di essere un pacifista.

Tuttavia, lo sparring è un modo per affrontare questi problemi e ti aiuta a prepararti mentalmente alle sfide che possono influenzare le tue emozioni e le tue funzioni psicologiche.

Aiutare con il controllo dell’impatto

Un altro vantaggio dello sparring è che mette un quadrante virtuale sui tuoi attacchi che puoi scalare verso l’alto o verso il basso come meglio credi nel colpire il tuo avversario o sparring partner.

Quando applicato a scenari di combattimento del mondo reale, puoi decidere con precisione millimetrica se vuoi battere le luci del giorno di un aggressore, o semplicemente ferirlo abbastanza da fargli capire che sta facendo qualcosa di sbagliato e che non dovrebbe scherzare con te.

Senza sparring l’artista marziale non sarà in grado di controllare i suoi attacchi e potrebbe colpire qualcuno così forte che lo manderà in ospedale. La precisione e l’efficacia dei colpi è ciò che impact control è tutto e lo impari solo nelle sessioni di sparring.

Una sana forma di gestione della rabbia

Lo sapevate che ci sono camere rabbia ora disponibili in America? Secondo gli esperti al fine di ridurre lo stress che può portare a comportamenti aggressivi e pericolosi o modelli comportamentali che possono portare a suicidi è meglio scatenarli per mantenere uno stato d’animo sano.

Questo è un ottimo modo per fare la gestione della rabbia! Le persone pagano una notevole quantità di denaro per questo tipo di terapia e funziona. Ma puoi ottenere una terapia di gestione/aggressione della rabbia ancora migliore da Krav Maga sparring o da qualsiasi altro sparring di arti marziali per quella materia a metà prezzo.

Non solo manterrai uno stato mentale sano, ma rimarrai anche fuori dai guai perché non ti sentirai suicida o diventerai aggressivo senza motivo.

Affina le tue tecniche

Come dice il vecchio proverbio, “la pratica rende perfetti”, le partite di sparring sono, in sostanza, combattimenti simulati e possono aiutarti a prepararti per la cosa reale – può anche aiutarti a diventare estremamente abile nelle tue abilità.

Il problema con le esercitazioni di base nelle arti marziali come il kata per il karate e il chi sao per il wing chun è che sono tecniche statiche di autodifesa. Proprio come i pugni di base e calci in Krav Maga sono inutili quando si combatterà un bersaglio in movimento che può anche vendicarsi.

E ‘ solo quando si spar che istintivamente capire un modo per battere un avversario che ha avuto attacchi dinamici. Come si partita con il suo ritmo e movimento si può quindi anticipare i suoi attacchi, essere in grado di difendersi e lanciare un contrattacco quasi subito dopo ha elargito i suoi attacchi.

Col passare del tempo rivedi le tue partite di sparring nella tua mente ed essere in grado di pensare a tecniche da applicare nella tua partita successiva per superarlo.

Ti familiarizza con la situazione unica di una lotta

Sapevi anche che noi esseri umani abbiamo tre menti? Gli scienziati hanno scoperto che oltre al nostro cervello come il nostro sistema nervoso primario (NS) abbiamo anche un NS secondario nel nostro intestino, un NS terziario nel nostro cuore, e probabilmente anche un quarto, anche se passivo, NS nei nostri muscoli!

Ora dai un’occhiata a questo incredibile video di YouTube su persone con fantastiche abilità di taglio e taglio di coltelli e come ciò si riferisce ai 3 cervelli nei nostri corpi. Ora è molto chiaro che i 3 sistemi nervosi e forse anche i neuroni nei nostri muscoli (cioè la memoria muscolare) lavorano in tandem per permetterci di avere abilità straordinarie come questa.

Sparring allena essenzialmente tutti i tuoi sistemi nervosi per familiarizzare con vari scenari di combattimento e applicare la risposta appropriata ta o precisione quasi chirurgica che ti rende un combattente impressionante.

Ad esempio, sei in grado di discernere quando una persona diventa aggressiva semplicemente osservando i suoi schemi vocali, i movimenti oculari, la respirazione e il linguaggio del corpo. Dopo averlo anche impegnato in combattimenti fisici, puoi discernere ulteriormente se attaccherà con un pugno o un calcio elaborando i suoi movimenti.

Poi, come quello che fa Bruce Lee, lo hai battuto alla potenza e alla velocità di taglio punch-through, o fai come farebbero i maestri di kung fu. Lo si disegna in mentre il blocco e deviando il suo attacco e fornire uno o più attacchi contro devastanti che lo metterà giù.

Le tattiche di Bruce Lee enfatizzano la forza e la velocità mentre le tattiche dei guerrieri kung fu si concentrano sull’effetto ipnotico della danza delle arti marziali (il loro abbigliamento sciolto fa anche parte dell’illusione che confonderà il nemico dove attaccheranno dopo).

Crea lo spazio sufficiente tra il combattente di kung fu e il suo avversario, e costringe il nemico a esporre i suoi punti vulnerabili per il monaco di kung fu da sfruttare in seguito.

È vero che il metodo kung fu è molto più complicato, ma è anche molto efficace rispetto alla sola forza bruta. Questo è esattamente ciò che significa familiarizzare con la lotta.

Il combattente di kung fu ha usato l’inganno facendo pensare al suo avversario che stava vincendo, perché i suoi attacchi erano quasi collegati e che aveva solo bisogno di esercitare solo qualche sforzo in più per mettere giù il suo fastidioso nemico.

Tuttavia, ciò che non si rende conto è che il guerriero kung fu ha studiato le sue mosse per tutto il tempo, aspettando l’occasione perfetta per colpire.

Migliora il gioco di gambe e la forma fisica

Devi averlo visto in film che coinvolgono molte risse, combattimenti e arti marziali su come i combattenti assumono la giusta posizione di combattimento. Normalmente posizionano un piede in avanti mentre bilanciano i loro corpi con l’altro piede sulla schiena, mentre alzano le mani in avanti con i palmi aperti o la postura dei pugni chiusi.

Più tardi mentre si impegnano usano un sacco di gioco di gambe se eseguiranno una manovra offensiva o difensiva. La cosa importante durante un combattimento è mantenere il corpo in posizione verticale per colpire e stringere la posizione per la difesa.

Mettere un piede nella posizione sbagliata potrebbe significare la tua sconfitta e questo è il motivo per cui il gioco di gambe è anche enfatizzato nello sparring. Anche se a volte gli istruttori non lo menzionano a titolo definitivo, ma lo fai istintivamente comunque.

Un altro vantaggio dello sparring è che ti mantiene in forma e agile, che è anche molto importante in un vero combattimento. Avere tutti quei chili in più come grasso nel tuo corpo probabilmente rallenterà i tuoi attacchi del 30% o più permettendo al tuo avversario di vedere i tuoi pugni in arrivo.

E se riescono a vederlo arrivare, allora possono sicuramente bloccarlo e consegnarti un contrattacco, quindi probabilmente metterti giù invece dell’opposto di quello che ti aspettavi. Non-combattimento saggio sparring vi terrà in buona salute e prolungare la durata della vita, che è ancora meglio.