È importante notare che tutte le inversioni completate su un muro sono modifiche/sostituti di quegli stessi movimenti eseguiti FUORI dal muro.
Una volta che un livello di confortabilità è stato mostrato sul muro, cerca SEMPRE di trasferire quell’abilità dal muro.
Oggi guardiamo il meccanico coinvolto nel passaggio da un L-sit direttamente in una verticale Tenere su Parallette (p.bar). Riconosciamo un livello di base di forza deve essere evidente sia in L-sit e verticale.
Le abilità di base includono una presa L-sit di 30 sec e una presa handstand di 60 sec. Costruisci queste abilità separate prima di provare a eseguire simultaneamente. Se ci pensi, un L-sit to Handstand è un complesso di ginnastica.
Il modo migliore e più veloce per imparare qualsiasi complesso è quello di abbattere il movimento nelle sue parti prima di rimetterlo insieme come un movimento liscio e continuo.
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Ecco alcuni punti da considerare:
1. La transizione dalla lista all’HS deriva dalla capacità di manipolare l’articolazione della spalla dall’estensione alla flessione, dall’apertura dell’angolo dell’ascella alla chiusura dell’angolo all’ascella. (Google Youtube “Parallette Shoot-through per un grande trapano.
2. Impostare Pbar abbastanza lontano per rendere la verticale liscia e naturale per bloccare. Come si può più esperienza e fiducia, portare i pbars più vicini. Trattare come set e ripetizioni di 5×5 per il volume e l’acquisizione di abilità.
3. Videocassetta te stesso. Niente dice la verità più di un aiutante visivo. Le azioni parlano più forte delle parole. Videocassetta te stesso, come ho fatto io per vedere dove puoi migliorare. Completare un altro set videoregistrato, e guardare di nuovo. C’è un motivo per cui le migliori squadre # nfl aspettano ore e ore di film ogni settimana.
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4. Pratica. Facendo questo una volta al mese, o una volta alla settimana per quella materia vedrà progressi lenti. Ma questo nel tuo riscaldamento un paio di volte a settimana per le più alte possibilità di successo e miglioramento.
Ulteriori informazioni su www.naplesstrength.org
