Questo esperto thinkpiece proviene da Executive Coach e Integrity Coaching associato, Mark Bisson.
Fa parte della condizione umana essere introspettivi e avere il desiderio di acquisire una migliore comprensione di noi stessi.
Infatti, come molti grandi pensatori nel corso della storia hanno notato, è proprio la nostra autocoscienza e la nostra capacità di conoscere noi stessi, che ci distingue dalle altre specie del pianeta.
Come allenatore professionista, ho visto come può essere uno degli strumenti più potenti per lo sviluppo personale per i miei clienti.
Come dice la psicoterapeuta britannica Alison Rickard, il nostro pensiero riflessivo può essere “la voce combinata del miglior insegnante e supervisore che abbiamo mai avuto”.
A livello personale, è stata una componente essenziale del mio percorso di apprendimento continuo. Mi ha fornito alcune preziose informazioni su di me e ha migliorato la mia comprensione degli altri sia nella mia vita professionale che nelle mie relazioni personali.
Come ho sviluppato la mia pratica di riflessione negli ultimi decenni, ho imparato tre segreti efficaci di auto-riflessione…
1) Aprire ed essere disposti a prendere azione
Efficace di auto-riflessione ha al suo centro la volontà di essere aperti con se stessi; a lasciarsi scavare in profondità e considerare criticamente il funzionamento interno della mente, le abitudini e i comportamenti.
Questa apertura crea uno spazio per i messaggi che si fanno avanti, siano essi parole, immagini, colori o emozioni, e può permetterti di costruire una comprensione più profonda di te stesso e della tua mente inconscia.
Tuttavia, come dice l’educatore e filosofo brasiliano del ventesimo secolo Paulo Freire, “la riflessione senza azione è puro verbalismo o rivoluzione da poltrona e l’azione senza riflessione è puro attivismo, o azione per azioni”.
L’auto-riflessione deve quindi includere un invito all’azione e possibili passi successivi per portare avanti l’apprendimento.
2) Trova l’approccio che fa per te
Ci sono così tante tecniche là fuori che possono essere utilizzate per guardare indietro, riflettere sulla realtà attuale e guardare avanti, e siamo tutti unici in termini di approcci all’auto-riflessione che ci si adattano meglio e producono il massimo apprendimento.
Ecco perché vorrei sempre sostenere per la sperimentazione di tecniche e modelli, anche se possono sembrare strano a voi o farvi sentire a disagio in un primo momento.
Nel mio viaggio alcuni degli approcci con cui sono stato più a disagio hanno anche fornito alcuni dei miei apprendimenti più trasformazionali.
I seguenti approcci sono esempi delle molte opzioni che puoi sperimentare e valutare:
Scrittura riflessiva – questo offre l’opportunità di rivedere le esperienze oggettivamente in un momento in cui non sei influenzato da risposte emotive condizionate o istintive. Nel loro articolo del 2006 i medici statunitensi Johanna Shapiro, Deborah Kasman e Audrey Shafer ritengono che la scrittura riflessiva nutra caratteristiche tra cui competenza narrativa, equilibrio emotivo, capacità di auto-guarigione e benessere.
La pratica della scrittura riflessiva è di natura analitica e ci richiede di descrivere un evento, i nostri pensieri e sentimenti insieme alle nuove intuizioni acquisite e cosa faremmo diversamente come risultato.
Storytelling – Ci sono prove che lo storytelling e le metafore create all’interno delle storie possono supportare la stimolazione del cambiamento negli individui. L’auto-divulgazione attraverso la narrazione può anche incoraggiare l’apertura nelle culture che chiudono le emozioni. Le metafore possono permetterci di trarre giudizi inconsci, pregiudizi e supposizioni che possediamo su noi stessi, gli altri e le organizzazioni in cui lavoriamo.
Il sociolinguista americano William Labov, ha evidenziato che le storie sono spesso raccontate allo scopo di comunicare su importanti dilemmi e situazioni problematiche. Nel raccontare la storia Labov ha sostenuto la prospettiva del narratore sul dilemma o problema e come il narratore ha visto la risoluzione diventa più chiara. Infatti, nel raccontare la storia il cassiere comunica ciò che è stato come essere all’interno della storia come esperienza reale. Queste storie possono quindi essere rianalizzate per ottenere una nuova comprensione.
Reflective Drawing-Nel mondo delle arti visive una rivista viene utilizzata per catturare il linguaggio visivo e le immagini disegnate che sono legate alla riflessione su problemi e sfide. Queste immagini possono essere inventate o raccolte dall’ambiente che ti circonda. Il disegno riflettente può anche essere usato per considerare una sfida o un dilemma ipotetici. Scarabocchi e disegni astratti sono altre forme alternative che possono essere utilizzate per esprimere pensieri e sentimenti. Non è necessario essere un artista di talento per beneficiare di questo approccio.
Il potere di usare il disegno per auto-riflettere è che le tue immagini raccontano una storia che ha un significato per te. Per alcune persone una distruzione apparentemente rituale di un’immagine rafforza un apprendimento. Per gli altri, le immagini che creano sono date risalto nel loro studio o ufficio come promemoria del viaggio che sono stati in e l’apprendimento che hanno raggiunto.
3) Sii gentile con te stesso
Credo che tutti noi abbiamo la capacità di sviluppare la nostra capacità di auto-riflettere, e vorrei fare un passo avanti e affermare che è un elemento cruciale del nostro continuo sviluppo come leader, manager e allenatori.
Ma costruire una pratica riflessiva è un’impresa difficile e impegnativa. Come ogni abilità, ci vuole tempo, impegno e pratica se vogliamo diventare professionisti efficaci e migliorare il nostro processo di autoregolamentazione.
E così il terzo e ultimo apprendimento è che se scegli di auto-riflettere sii gentile con te stesso e paziente mentre sviluppi la tua pratica.
Questo è un viaggio coraggioso e coraggioso che non ha una destinazione – ma è un’avventura che dobbiamo intraprendere se ci impegniamo ad essere il meglio che possiamo essere.
