Tutti mantengono segreti. Si siedono con noi, come pietre nelle nostre tasche. Alcuni ci appesantiscono. Altri esistono solo. Tutti sono presenti. Infatti, secondo uno studio pubblicato lo scorso anno sul Journal of Personality and Social Psychology, le persone mantengono 13 di loro in media. I segreti più comuni sono di natura sessuale, i ricercatori hanno trovato: avere a che fare con il comportamento o con pensieri romantici su qualcuno al di fuori dei confini del vostro rapporto primario. Ma tutti i segreti, grandi e piccoli, hanno un profondo effetto su di voi e il vostro matrimonio — se si nota o no.
I segreti nelle relazioni sono comuni. Ma un corpo di ricerca suggerisce che possono influenzare negativamente la salute mentale e persino fisica. I segreti diventano un problema perché le nostre menti tendono a vagare verso i segreti che stiamo mantenendo, il che può portare a un ridotto senso di benessere, ha concluso il professore della Columbia Business School Michael Slepian, Ph. D., autore principale dello studio sopra menzionato.
Lo studio di Slepian è solo il più recente per esaminare gli effetti dei segreti. Un documento del 2012 suggerisce che mantenere i segreti da un partner lo rende meno fiducioso del custode segreto, il che crea un ciclo che alla fine danneggia la relazione, scrive l’autore principale Ahmet Uysal, Ph. D., professore alla Middle East Technical University. In uno studio Uysal pubblicato l’anno precedente, ha scritto che nascondere le informazioni personali negative abbassava la tolleranza del dolore dei soggetti.
I ricercatori belgi hanno scoperto che i segreti “importanti e infelici” avevano effetti negativi sulla salute e tendevano a causare più vergogna e senso di colpa che rivelarli. Uno studio dell’Università di Santa Barbara suggerisce che scaricare i segreti aiuta le persone a smettere di stufare del segreto e quindi aumenta l’autostima del rivelatore-ma solo quando la persona a cui confessano ha una risposta positiva.
Gli scienziati, è abbastanza ovvio, sono affascinati dai segreti. Sarebbe un errore, tuttavia, semplificare eccessivamente i risultati della ricerca e supporre che i segreti causino sempre danni e rivelarli renda sempre le cose migliori.
La maggior parte delle persone, tuttavia, è onesta a causa di una cosa: la paura.
“È difficile generalizzare sul corpo della ricerca che i segreti sono un male per te”, afferma il dottor Karl Pillemer, Ph. D., sociologo della Cornell University e autore di 30 Lezioni per amare: consigli degli americani più saggi sull’amore, le relazioni e il matrimonio. “Molti degli studi erano di piccole dimensioni e coinvolgevano situazioni artificiali, e non sono sicuro di quanto si traducessero in comportamenti e benessere umani reali.”
Prendi lo studio concludendo che rivelare segreti ha fatto sentire meglio le persone finché non sono state giudicate duramente per ciò che hanno divulgato. È altrettanto probabile che lo studio abbia rivelato la tendenza dei soggetti a gravitare verso persone che avrebbero detto loro ciò che volevano sentire, piuttosto che riflettere un effetto catartico complessivo di confessare il segreto a chiunque.
Se stai tradendo tua moglie, ad esempio, potrebbe essere utile vocalizzarlo, ma probabilmente sceglierai di dirlo a qualcuno che si allineerà con te, non all’amico in tutto il paese che va in chiesa ogni domenica e ha avuto un partner sessuale per tutta la vita, dice la dottoressa Christine Hyde, Ph. D., assistente sociale clinico autorizzato e terapista sessuale certificata.
Ci sono prove sufficienti per concludere, tuttavia, che, per un numero significativo di persone, i segreti possono causare stress e ansia e influenzare la salute delle relazioni.
“Al livello più elementare, parliamo di sopravvivenza, e collegandoci con le persone a livello primario, miglioriamo le nostre possibilità di sopravvivenza”, afferma lo psicologo clinico e forense Dr. John Paul Garrison, PsyD. “Quando teniamo segreti o siamo ingannevoli perché pensiamo che saremo respinti dalle persone, aumenta l’insulina e il cortisolo del corpo, può creare palpitazioni cardiache e influenzare il cervello.”
Questi effetti dipendono fortemente dall’individuo, tuttavia, osserva Garrison. Se mentire a un partner o nascondere qualcosa di dannoso non rende una persona ansiosa, non sperimenteranno quei segni di stress fisiologico. Psicopatici, sociopatici e narcisisti, per esempio, non saranno disturbati minimamente mentendo agli altri o nascondendo le cose, dice. Però, se siete in una relazione con un narcisista e hanno un segreto, si potrebbe desiderare di tenerlo per te. “Rivelare segreti ai narcisisti dà loro solo più munizioni per degradarti, il che risale davvero alla qualità di una relazione”, dice.
“Quando teniamo segreti o siamo ingannevoli perché pensiamo che saremo rifiutati dalle persone, aumenta l’insulina e il cortisolo del corpo, può creare palpitazioni cardiache e influenzare il cervello.”
Anche se quanto bene puoi gestire emotivamente i segreti ha a che fare con il tuo senso di moralità ed empatia per le altre persone, non è tagliato e asciutto.
“Le persone altamente moralistiche troveranno tortuoso aggrapparsi a un segreto, e per loro, può portare a IBS, ansia e dolori al petto, assolutamente”, dice Hyde. “Ma penso anche che alcune di queste ricerche incasellino le persone in standard sociali che non sono realistici. La realtà è che le persone imbrogliare in tutto il luogo e sono disonesti.”
Hyde dice che è” un bel punto di riferimento ” supporre che la maggior parte delle persone subirà effetti negativi quando non sono onesti con i loro partner su cose serie che potrebbero nascondere, come barare, un gioco d’azzardo o un problema di droga, cattivi investimenti, perdere un lavoro o un comportamento criminale. La maggior parte delle persone, però, sono onesti a causa di una cosa: la paura.
“Pensano, ‘brutta merda accadrà se mentirò — sarò io quello che viene catturato, arrestato o perde tutto’, quindi hanno paura”, dice.
Anche se non sei mai preso in una bugia e non ti senti in ansia per i segreti che stai tenendo dal tuo partner, i matrimoni possono subire effetti negativi lenti e sottili a causa di segreti e bugie. Per prima cosa, l “aspetto mente-vagante di segreto-keeping che Slepian ha scritto nel suo studio innegabilmente assorbe l” attenzione dal vostro rapporto primario.
Oppure, diciamo che hai avuto una storia con un collega che tua moglie non conosce, e stai improvvisamente lottando per spiegare il tuo desiderio di evitare eventi di lavoro o perché vuoi un nuovo lavoro quando la tua carriera stava andando così bene. Tua moglie potrebbe essere confusa o sospettosa e quindi fidarti di meno, o se crede alle tue spiegazioni, potresti sentirti un coglione, che potrebbe anche aumentare la distanza tra te. Inoltre, Hyde dice, se stai imbrogliando e il vostro partner pensa che lei è in una relazione fedele e monogama, la stai derubando del suo libero arbitrio per prendere decisioni informate circa il vostro rapporto.
“L’indice è se c’è colpa e vergogna coinvolti, che sta prendendo la tua energia mentale”, dice Pillemer.
Avere segreti assorbe energia mentale e tende a indossare la maggior parte delle persone nel tempo, Garrison è d’accordo.
Alla domanda su cosa si pentissero di più, la risposta numero uno delle coppie a lungo termine era che non erano in grado di essere completamente onesti con i loro partner.
“Incontrare le cose a testa alta è quasi sempre universalmente meglio”, dice. “Se è qualcosa con cui puoi vivere e non apprezzi l’altra persona che conosce la verità, dipende da te. Ma potrebbe essere necessario prendere un rischio. Se per te è importante essere completamente onesti, devi trovare un modo per dire la verità.”
La veridicità sembra essere un fattore importante nel mantenere felici le coppie a lungo termine. Nelle sue interviste con le persone anziane per il progetto Legacy a Cornell, Pillemer dice che le coppie hanno citato l ” onestà e la comunicazione aperta come i due elementi più importanti di un successo, rapporto duraturo. Alla domanda su cosa si pentissero di più, la risposta numero uno era che non erano in grado di essere completamente onesti con i loro partner.
Ma è anche vero che i rischi di rivelare segreti possono essere reali e devastanti, quindi dovrebbero essere considerati attentamente. Abitudini porno sono sorprendentemente comuni deal-breakers in molte relazioni, Garrison dice. Un marito rivelando esperienze omosessuali passate anche ha dimostrato di essere troppo per alcune mogli nella sua pratica da gestire, egli aggiunge. Raccontare un partner su una storia di sesso abuso potrebbe non essere utile se un partner non è in grado di gestire le informazioni ed essere di supporto, Hyde dice. Hyde aveva anche un cliente di consulenza che era indignato e disgustato dal fatto che suo marito esprimesse il suo desiderio di fare sesso con lei da dietro, una posizione che molte coppie considererebbero piuttosto vanigliata.
“È davvero triste quando qualcuno si apre e il loro partner li respinge”, dice Garrison. “Speriamo che il vostro partner vede valore nella condivisione di segreti che si occupano di autenticità, esperienze difficili, e / o imparare dagli errori. Se rivelare un segreto per il vostro partner li induce a rifiutare voi allora non può essere un rapporto di buona qualità, in primo luogo.”
Molte persone decidono di rivelare un segreto come barare per andare avanti in un rapporto, nonostante i rischi, Garrison dice.
” Se rivelare un segreto al tuo partner fa sì che ti rifiuti, potrebbe non essere una relazione di buona qualità in primo luogo.”
“La mia regola è capire perché è successo in primo luogo”, dice. “Che bisogno stavi cercando di soddisfare? Se si dispone di un posto comodo per parlarne, come ad esempio con un terapeuta, ho visto le relazioni di riparazione da questo tipo di cose, quando presentato nel contesto giusto.”
Hyde si avvicina ai clienti con segreti dannosi in modo simile, consigliando di capire le loro distorsioni cognitive, che definisce come le cazzate che dici a te stesso per permetterti di impegnarti in ciò che sai è un cattivo comportamento.
“Le distorsioni cognitive minimizzano, legittimano o giustificano il nostro cattivo comportamento”, dice. “Come minimo, è necessario fare un inventario a riguardo.”
Pillemer dice che l’onestà non è qualcosa che viene naturalmente a tutti. È qualcosa che i suoi soggetti di studio, che erano 65 e più anziani e cresciuti in un momento in cui le persone non erano così oneste sul comportamento e sui desideri sessuali, ad esempio, spesso dovevano imparare come fare. Ma quando hanno riflettuto su ciò che rende per relazioni forti, onestà in cima alla lista.
“Quando abbiamo chiesto loro se volevano che i loro partner fossero onesti su ciò che potrebbe essere successo quando i loro partner erano via nell’esercito”, ad esempio, dice, “la maggior parte ha detto che volevano sapere. Ha aiutato a cementare le relazioni.”
