Dolore al ginocchio anteriore è un termine generalizzato usato dalla professione medica per comprendere una vasta gamma di condizioni correlate, ma significativamente diverse, che producono dolore nella parte anteriore del ginocchio e di conseguenza possono richiedere un trattamento diverso.
È il disturbo che presenta più comuni che coinvolgono il ginocchio e fino al 25% della popolazione sono affetti da dolore al ginocchio anteriore ad un certo punto della loro vita. Solo il mal di schiena colpisce più persone.
Dolore al Ginocchio Anteriore è anche riconosciuto come la causa più comune di dolore al ginocchio negli adolescenti ed è anche il più comune uso eccessivo del ginocchio condizione sportivi
i Sintomi includono;
- Sharp twinges di noia e dolori nella parte anteriore del ginocchio
- gonfiore Occasionale
- Dolorosa chiusura anteriore del ginocchio
- Sensazione di debolezza e di dare il via – peggio di andare giù per le colline o scale
- Cliccando o griglia anteriore del ginocchio
i Sintomi sono aggravati dalla;
- Camminare giù per la collina o le scale
- Attività sportive e seduti per periodi prolungati
Come posso gestire o trattare il mio dolore al ginocchio anteriore?
- È più spesso causato da un uso eccessivo, quindi cerca di identificare i fattori aggravanti e ridurli
- Guarda eventuali cambiamenti nello stile di vita, hai cambiato lavoro, hai messo su peso o cambiato le scarpe. Prova a invertire ciò che potresti aver identificato come la causa, specialmente se i cambiamenti coincidono con l’inizio del dolore al ginocchio
- Allunga i muscoli che supportano l’articolazione del ginocchio. I tratti dovrebbero essere tenuti per 30 secondi. Si prega di vedere lower limb stretching video
- Rafforzare i muscoli che sostengono il ginocchio si prega di vedere lower limb strengthening video
- Gradualmente tornare alla normale attività come il dolore migliora
Come posso prevenire il mio dolore anteriore?
- Il dolore al ginocchio anteriore è solitamente causato da un uso eccessivo, quindi varia le tue attività come la corsa, il ciclismo o il lavoro in palestra. Non fare sempre passeggiate in collina
- Mantieniti flessibile, rendi i tuoi tratti parte della tua routine non solo quando sei nel dolore
- Mantieni i muscoli delle gambe in buona forma, incorpora di nuovo esercizi nella tua routine e non solo quando sei nel dolore
Pensa alle tue calzature, sono ben aderenti e adatte alle tue attività?
