Siamo reali: Kate Hudson è un’icona del fitness. Ricevute, chiedi? I suoi addominali duri come la roccia e il bottino AF tonico hanno abbellito la copertina di Women’s Health mag più di una volta…per non parlare del fatto che lei fa lavorare fuori in realtà sembrare divertente. Un’impresa non facile. Inoltre, le piace esercitarsi così tanto che ha co-fondato un marchio di activewear Fabletics (molto carino).
Quindi sì, oltre ad essere un cazzuto di talento a tutto tondo, l’attrice e mamma di tre è veeery vocale sulla priorità della sua routine di fitness e delle sue abitudini sane. E naturalmente, volevo in su tutti i suoi deets ~ allenamento~. Dal pilates allo yoga alla corsa, Kate fa tutto. Un bonus? Il suo programma di esercizi e ‘ assolutamente adatto alla quarantena. E dopo aver passato una settimana a ricreare alcuni dei suoi allenamenti, ho un nuovo apprezzamento per il modo in cui Kate rimane così in forma a 41.
Allenamento 1: Nicole Stuart Training
Kate si sta allenando con Nicole Stuart da quando aveva solo 19 anni. Pre-Covid, si incontravano settimanalmente quando erano entrambi a Los Angeles, ma dal momento che Kate viaggia così tanto di solito, Stuart progetta anche allenamenti digitali per lei da fare sulla strada. Stuart ha tonnellate di classi online disponibili per l’acquisto su Vimeo (sono 10 dollari al massimo), così ho deciso di dare una delle sue sessioni di tutto il corpo un colpo.
Il video inizia con Stuart che si rilassa nella sua lussuosa piscina sul cortile (vibrazioni), poi si presenta e arriviamo direttamente ai movimenti del peso corporeo. Ogni esercizio (abbiamo fatto clamshells, braccio solleva, gamba solleva, e altro ancora) è stato veloce ma super duro, così ho trovato il mio culo e addominali male così buono per la giusta quantità di tempo prima che volevo rinunciare. Stuart ti dà una gamma di rep per tutti gli esercizi (come 10-15 di ogni mossa), quindi puoi semplicemente andare al tuo ritmo.
Un altro positivo? La voce di Stuart si sta calmando da morire. Ha il contegno più premuroso, e lavorare con lei sembrava di ricevere un caldo abbraccio da mia madre—10/10 lo consiglierei. Posso vedere come Kate ha continuato a lavorare con lei per 22 anni (#relationshipgoals).
Allenamento 2: Pilates
Kate post tonnellate di IG i contenuti su tutti i suoi reformer Pilates allenamenti, così, ovviamente, un’altra classe di Pilates era nella mia agenda. Fortunatamente per me, il team di theWH ha già fatto una carrellata importante dei migliori video Pilates gratuiti su YouTube, quindi ho tirato l’articolo sul mio laptop, srotolato il mio tappetino yoga e fatto scorrere le mie opzioni.
Ho scelto un arms and abs burn di 20 minuti con Cassey Ho poiché il video ha avuto quasi 1,5 milioni di visualizzazioni e ha oltre cinque milioni di abbonati al suo canale (casual). Questo allenamento è stato breve ma dannazione, i miei poveri arti bruciati. Alla fine del video mi sentivo già dolorante dal mio busto in su, quindi mi sono sdraiato sul mio tappetino e mi sono riposato per altri 15 minuti.
Workout 3: Yoga
Kate è stata una yogi piuttosto schietta da quando ha sperimentato alcune sfide mentre era incinta del suo terzo figlio Rani. (Ha detto che era una parte enorme di sostenere la sua gravidanza. Quindi, mentre io non sono incinta (freddo), se Kate ama lo yoga, questo significa che io amo lo yoga, troppo.
PSA: sono letteralmente l’umano meno flessibile sulla Terra, motivo per cui di solito mi sottraggo alle lezioni di yoga di persona. (È super imbarazzante quando riesco a malapena a fare esercizi di yoga per principianti senza rannicchiarmi nel dolore, lol.) Ma perché avrei fatto questo allenamento a casa, l’ho succhiato in nome di tutto ciò che è Kate Hudson, ho scelto un flusso di base da questa carrellata di yoga su YouTube gratuita, e sono arrivato a #werk.
Mi sentivo piuttosto dolorante negli ultimi due giorni, stanco dal lavoro e un po ‘ stressato da tutto ciò che accade nel mondo. Detto questo, questo video “Yoga con Adrienne” era davvero rilassante e assolutamente proprio quello di cui avevo bisogno. Mi sentivo centrato dal respiro e dal delicato stretching, e non c’erano mosse che mi facessero sentire come il pretzel dall’aspetto scomodo che di solito sono durante lo yoga. Fondamentalmente, questo era praticamente il modo migliore per rilassarsi e coronare la mia giornata. (Grazie, Adrienne!)
Allenamento 4: Peloton Run
Kate ha sia un tapis roulant del Peloton che una bici a casa sua in questo momento (sono molto geloso), quindi è sicuro di dire che è coperta in termini di allenamenti indoor. Non ho nessuno di quei pezzi di fantasia di attrezzature da palestra a casa, ma ho un iPhone, quindi ho scaricato l’app Peloton e ho iniziato una prova gratuita per l’accesso alle lezioni online dell’azienda. Ho scelto una lezione di corsa all’aperto di 20 minuti, quindi tutto quello che dovevo fare era mettere gli auricolari e fare jogging sul sentiero vicino alla casa dei miei genitori—sì, sto mettendo in quarantena con la mia famiglia. (Prega per me.)
Ho iniziato con una corsa di riscaldamento di 10 minuti da solo (che l’app consiglia) per far muovere le gambe prima di premere play sull’audio del gruppo. Il mio allenamento è stato guidato da istruttore di fitness Jess Sims e aveva un tema musicale anni “90, così con ogni esecuzione” push ” Sims iniziato, ho trovato i miei piedi facilmente aumentando il ritmo al ritmo di qualunque Britney Spears o Q-Tip beat stava giocando in quel momento.
Verso la fine degli intervalli, però, le mie gambe si trascinavano e respiravo pesante. (Fondamentalmente * * secco-ansante**, hah!) Una volta finito, sono tornato a casa mia e sono crollato sul pavimento, la camicia completamente inzuppata dall’allenamento ma godendomi a fondo l’altezza del corridore che tutti vanno sempre in giro.
Allenamento cinque: Braccia bottiglia di vino
C’è una cosa che ho fatto in modo di tenere sempre rifornito durante la quarantena: vino. Si scopre che questa precauzione (molto importante) è stata utile anche per modellare la routine di Kate, dal momento che ha demoed uno speciale allenamento per le bottiglie di vino su Instagram che stava solo chiedendo di essere copiato. Ho usato questi esercizi di tonificazione della parte superiore del corpo, ho afferrato due delle mie (molte) bottiglie di vino e mi sono mosso.
Per un rapido, 15 minuti di allenamento braccia, devo dire, è stato un po ‘ più difficile di quanto sembrava. Bottiglie di vino non può essere la cosa più pesante del mondo, ma il mio equilibrio è stato un po ‘ gettato dal momento che il vino sloshing intorno reso la distribuzione del peso irregolare.
Diciamo solo che alla fine di questo esperimento di allenamento di Kate Hudson di una settimana, le mie braccia (specialmente i miei tricipiti) e i miei addominali (fa male respirare) erano praticamente morti e ho dovuto versare del vino da una delle mie bottiglie per loro.
Detto questo, Kate mi ha spinto fuori dalla mia zona di comfort focalizzata sulla forza questa settimana e mi ha fatto muovere in un modo che non avevo davvero considerato dall’inizio della quarantena. E per questo, sono # grato .
