Prova questi esercizi” in qualsiasi momento ” per proteggere la tua mobilità e indipendenza.
Le ginocchia forti sono fondamentali per le attività quotidiane come alzarsi da una sedia o camminare in cucina o in bagno. Ma pensare di assumere esercizi speciali per rafforzare le ginocchia può sembrare scoraggiante. “Gli adulti più anziani sono spesso preoccupati che fare esercizi di rafforzamento delle gambe o di sollevamento pesi aumenti l ‘”usura” delle ginocchia e aumenti l’artrite già presente. Ma fare esercizi di rafforzamento intorno all’articolazione del ginocchio aiuta effettivamente a ridurre la progressione di qualsiasi artrite”, afferma Ashley Wiater, fisioterapista presso il Massachusetts General Hospital affiliato ad Harvard. Rafforzare i muscoli dell’anca aiuta a stabilizzare le ginocchia pure.
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