Essere un perfezionista fa bene alla tua carriera, giusto?

La classica risposta alla domanda dell’intervista “Qual è la tua più grande debolezza?”è troppo spesso, “Sono troppo perfezionista”. Mentre, ovviamente non una debolezza, dare questa risposta è un modo per convertire una domanda che invita all’autoironia, in un’opportunità di auto-esaltazione.

Dopo tutto, siamo tutti d’accordo che essere un perfezionista – essendo completamente concentrato sul garantire tutto ciò che fai è assolutamente perfetto – renderà le aziende disperate per assumerti, assicurarti di essere produttivi e alla fine portare a una lunga carriera di successo, giusto?

In realtà, no, non necessariamente.

Il perfezionismo è un concetto complesso, molto più di quanto molti pensino. Infatti, gli psicologi riconoscono che ci sono in realtà due forme di perfezionismo: 1. adattivo e 2. disadattivo. Si scopre che uno di questi tipi di perfezionismo è più favorevole al successo di carriera a lungo termine rispetto all’altro.

Quindi, in questo blog, spiegherò come sia il perfezionismo adattivo che quello disadattivo possono influire sul successo della carriera, iniziando con una panoramica delle differenze tra i due.

Che cos’è il perfezionismo adattivo?

La dott. ssa Alice D Domar, psicologa, PhD spiega che il perfezionismo adattivo significa che una persona vive nel fare bene alcune cose, ma soprattutto non tutte. Nelle parole di Stoltz & Ashby 2007 “adaptive perfezionismo è caratterizzato come un normale e sano tipo di perfezionismo, ed è definito dalla soddisfazione derivante dai risultati ottenuti da un intenso sforzo, ma tollerare le imperfezioni…”

Così, adaptive perfezionisti tendono ad apprezzare e capire che è semplicemente impossibile il raggiungimento della perfezione in tutto ciò che si vuole realizzare. Invece, mirano a un elevato standard di lavoro in quei compiti che sanno di poter fare bene e che giocano ai loro punti di forza unici.

Pertanto, sono “adattabili” alle situazioni, alle esperienze e ai progetti con cui si trovano di fronte al lavoro e tendono a sentirsi a proprio agio nel delegare doveri che ritengono siano nella posizione migliore con altre persone, sono più tolleranti all’imperfezione e sono meno critici sia di se stessi che degli altri.

Che cos’è il perfezionismo disadattivo?

Questo tipo di perfezionista ha un atteggiamento meno sano verso il successo. Questi individui tenderanno a rimproverarsi quando non soddisfano il proprio standard e il perfezionismo disadattivo è stato costantemente collegato alla depressione, all’ansia e all’aumento dei livelli di stress.

Quindi, sia i perfezionisti adattivi che quelli disadattivi cercano standard elevati, tuttavia, il mancato raggiungimento di tali standard tende ad essere molto più stressante per i perfezionisti disadattivi. Questo perché sono più inclini a impostare le aspettative di se stessi così in alto che il fallimento è quasi sempre inevitabile, con conseguente insicurezza. La paura di commettere un errore, quindi, è anche un fattore chiave per evitare quei compiti che ritengono complessi o che non giocano ai loro punti di forza e interessi.

Anche se i perfezionisti disadattivi riescono a raggiungere gli alti parametri di riferimento che si sono posti, nella loro mente, non è mai abbastanza buono. Pertanto, prevale un atteggiamento di “più avrebbe dovuto essere raggiunto e più deve essere raggiunto la prossima volta”. Questo può essere estremamente dannoso sia nella nostra vita personale e professionale – tendono a sentirsi costantemente come un fallimento, e l’esperienza insoddisfazione in tutti gli aspetti della loro vita.

L’impatto negativo di disadattivi perfezionismo al lavoro

Così, quando applicata al mondo del lavoro, disadattivi il perfezionismo può generare un numero di sfide, come:

• Vedendo gli errori come difetti caratteriali, invece di opportunità di apprendimento – nella mente di un disadattivi perfezionista, qualsiasi errore, non importa la dimensione, è immediatamente attribuito a un difetto nel loro carattere fondamentale, piuttosto che qualcosa di molto più probabile, come la mancanza di esperienza o di conoscenza.
• Procrastinazione – i perfezionisti disadattivi possono essere inclini a ritardare le azioni a causa della paura del fallimento. Le attività vengono quindi evitate e talvolta mai completate, con scadenze regolarmente perse. Questo è diverso dal perfezionismo adattivo, in cui il tempo è preventivato in modo efficace, quindi le attività sono completate in tempo.
• Scarse relazioni con i colleghi – i perfezionisti disadattivi non sempre vedono i colleghi e i membri del team come affidabili e quindi possono essere conosciuti per tenerli al “guinzaglio corto”. Perfezionisti disadattivi tendono anche a trovare difficile celebrare il successo di un collega, vedendolo come un ostacolo per la propria.

Come tenere sotto controllo le tue tendenze perfezioniste disadattive

Se riesci a identificarti con uno qualsiasi dei tratti sopra descritti, ci sono una serie di tecniche mentali e fisiche efficaci che potresti provare ad aiutare a gestire alcune delle tue tendenze perfezioniste disadattive meno costruttive. Per esempio, nel suo discorso TEDx ‘ Esiste una cosa come perfezionismo sano?Domar dice che questo può comportare approcci come una buona alimentazione e esercizi di respirazione.

È tempo per te di capire che nessuno è perfetto, incluso te stesso – e va bene così. Con questo in mente, inizia valutando onestamente e obiettivamente il tuo lavoro e la tua vita personale. Dopo questo, chiediti se entrambi sono in realtà pieni di “fallimento” come pensi che siano. Le probabilità sono, non lo sono. Spesso, sarai l’ultimo a realizzare questo – e quindi potrebbe inavvertitamente danneggiare le tue prospettive di carriera e quelle delle persone intorno a te.

Con questo in mente, ecco alcuni altri passi pratici che puoi prendere per aiutare a mantenere sotto controllo i tuoi modi perfezionisti disadattivi:

• Riconosci di avere sia punti di forza che punti deboli. Gioca ai tuoi punti di forza, cercando di migliorare le tue debolezze, piuttosto che vederle come difetti del personaggio. Capire che sempre meglio a qualsiasi cosa nella vita prende pratica-che è inevitabile ed è la mentalità che deve essere adottato per avere una carriera di successo.
• Sii realistico quando stabilisci gli obiettivi e assicurati di gestire le tue aspettative su ciò che puoi realisticamente raggiungere. Impostarsi obiettivi impossibili diluisce la tua attenzione su ciò che puoi raggiungere perdendo tempo su ciò che non puoi.
• Dì di no. Forza, provaci! Dire di no più spesso non ti rende meno “degno” agli occhi dei tuoi colleghi o superiori, ma invece, può permetterti di avere successo e aggiungere valore a quelle cose a cui puoi dire “sì”.
• Non vedere la delega come un difetto, non ci si aspetta che tu sia in grado di essere bravo in tutto, ecco perché hai una squadra di talento intorno a te – quindi usali.
• Infine, prendere tempo per riposare e ricaricare. Essere fisicamente e mentalmente esausti perché stai mirando alla perfezione tutto il tempo è una barriera al raggiungimento. Ti permetterà anche di mantenere le cose in prospettiva e avere un atteggiamento sano nei confronti del tuo lavoro.

Avere standard elevati e avere successo è ciò a cui tutti dovremmo aspirare nel nostro lavoro, ma quando i nostri tratti perfezionisti diventano dannosi, quando iniziamo a mostrare perfezionismo disadattivo, può avere un impatto negativo su noi stessi e sui nostri colleghi. Riconoscere questi tratti è il primo passo per trasformarli in beni, perché il cambiamento è possibile. Così, se si riconosce uno qualsiasi dei segni di cui sopra, spero che questo blog ha aperto gli occhi e impostare su un corso per regolare positivamente e proattivamente il vostro comportamento a beneficio del vostro successo di carriera a lungo termine.

Dopotutto, anche Mary Poppins ha ammesso di essere praticamente perfetta in ogni modo!

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