Frullato di cavolo di mango di berry

In questo frullato di cavolo e bacche congelate, mirtilli selvatici congelati, fragole, lamponi rossi e more sono combinati con mango, cavolo fresco, semi di chia e succo d’arancia per un frullato rinfrescante.

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Sano Frozen Berry Smoothie

Frullati, come questo frozen mixed berry smoothie, sono un fiocco nella nostra casa per la prima colazione. Faccio i bambini un frullato per andare con la loro colazione quasi ogni mattina. 9 volte su 10 quando chiedo a Kendall e Madeline cosa vogliono per colazione mi diranno che vogliono un frullato.

Mi piace che i bambini siano felici di avere l’abitudine di iniziare la loro mattinata con qualcosa di così sano e nutriente. Amiamo provare nuove e diverse combinazioni di frutta, sia che il risultato finale sia qualcosa di verde, o ricco di bacche o agrumi.

Una delle nostre creazioni preferite è questo frullato di mango, cavolo, & Frozen Berry. Abbiamo usato bacche miste congelate come base principale. Questa miscela di bacche presenta mirtilli selvatici, fragole, lamponi rossi e more.

Abbiamo aggiunto succo d’arancia e pezzo di mango congelato per un suggerimento o agrumi e tropicale, insieme ad alcuni semi di cavolo fresco e chia per una spinta extra di nutrienti. L’aggiunta di così tante bacche aiuta a mascherare il sapore e il colore del cavolo.

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Oltre a colazione, ci piace anche avere frullati per spuntini, soprattutto nei mesi più caldi quando abbiamo voglia di qualcosa di freddo e rinfrescante.

Un’altra cosa che Madeline ama particolarmente per me è congelare frullati in un tupperware e imballarli nel suo pranzo. Con il tempo il pranzo rotola intorno, il frullato è abbastanza morbido per essere mangiato con un cucchiaio, come sorbetto, e serve come un divertimento lunchbox trattare.

Amate frullati troppo?

Frozen Berry Smoothie Ingredients

Questa ricetta frozen berry and mango kale smoothie utilizza un miscuglio di ingredienti, ma tutti funzionano così bene insieme per creare il frullato più soddisfacente e sano. Ecco tutto quello che ho usato in questo frullato di bacche congelate:

• succo d’Arancia
• cavolo Fresco
• Congelati frutti di bosco Misti
• Frozen Mango Pezzi
• Acqua
• semi di Chia

Per completare la lista degli ingredienti e le istruzioni dettagliate, scorrere fino al fondo di questo post per la CONNESSIONE ricetta stampabile della carta.

Come fare Frozen Berry Smoothie

Questo frullato di bacche sano non potrebbe essere più semplice da fare! Ecco come faccio questo frullato di bacche miste con mango e cavolo:

1. Aggiungere il succo d’arancia, cavolo, frutta congelata, 1/2 tazza di acqua, e semi di chia in un frullatore.
2. Frullare ad alta velocità fino a quando la miscela è completamente liscia.
3. Se la miscela è troppo spessa, aggiungere un altro 1/2 tazza di acqua.

Puoi sostituire gli spinaci con il cavolo nei frullati?

Sì, gli spinaci freschi o gli spinaci surgelati sono un ottimo sostituto del cavolo nei frullati. Si può sicuramente ancora fare questo cavolo e Frozen Berry Smoothie se si è fuori di cavolo e vuole sostituire spinaci.

Quali bacche vanno bene con il cavolo in un frullato?

Puoi usare qualsiasi tipo di bacche con cavolo in un frullato, ma mi piace usare una varietà di bacche – mirtilli, lamponi, more e fragole.

Le bacche più scure come mirtilli, lamponi, more vanno particolarmente bene con il cavolo perché il loro colore scuro aiuta a coprire il verde nel frullato.

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Quali liquidi dovresti usare in un frullato?

In questo cavolo e Frozen Berry Smoothie, uso un po ‘ di succo d’arancia per il sapore di agrumi oltre all’acqua. I liquidi popolari per i frullati includono: acqua, succhi, latte, latte non caseario come latte di mandorle e latte di cocco.

Se stai guardando l’assunzione di zucchero, è meglio usare liquidi diversi dai succhi per ridurre la quantità di zucchero nel tuo frullato.

Per rendere questo frullato senza succo d’arancia, basta aumentare la quantità di acqua per includere il succo d’arancia omesso. Per ottenere ancora quel pizzico di agrumi nel frullato di mango kale berry, vi consiglio di zesting una grande arancia e compreso che negli ingredienti frullato se si elimina il succo.

Quali sono i buoni dolcificanti da usare in un frullato?

• agave
• miele
• stevia
• monaco di frutta

io in genere si basano su la naturale dolcezza della frutta congelata in frullati, e a volte l’aggiunta di una piccola quantità di succo di frutta, ma se vuoi per aggiungere dolcezza al vostro frullato (o addolcire senza succo di frutta), mi consiglia di agave, miele, stevia, o monaco di frutta.

Stevia o Monk Fruit sono ottime opzioni per addolcire un frullato senza aggiungere zuccheri al tuo frullato. Questo è grande se si sta cercando di abbassare la quantità di zuccheri nella vostra dieta.

Come posso rendere il mio frullato più ripieno?

Se vuoi che questo frullato di kale berry sia una colazione mattutina di riempimento, puoi aggiungere alcuni altri ingredienti per renderlo un pasto completo.

Raccomando di aggiungere peptidi di collagene per aggiungere un po ‘ di proteine a questo frullato. I peptidi del collagene sono la mia aggiunta favorita perché non cambia il sapore di questo frullato del cavolo del mango della bacca come alcuni ingredienti potrebbero.

Ecco alcune altre idee da aggiungere ai frullati per renderli più pieni:

• olio di cocco
• proteine in polvere
• peptidi di collagene
• tuorlo d’uovo
• semi di chia (questa ricetta ha già chia!)
• semi di lino
• semi di canapa
• crudo avena
• dadi
• avocado
• germe di grano

Come Conservare gli Avanzi di Frullati

Se si finisce con avanzi di frozen berry smoothie, è possibile congelare gli avanzi di frullati di un barattolo di vetro e godere più tardi. Qualunque sia il contenitore che si sceglie di utilizzare, assicurarsi di lasciare circa 1 pollice di spazio di testa per consentire l’espansione come il frullato si blocca.

È necessario impostare il frullato di bacche miste congelato sul bancone per scongelare per circa 15-30 minuti prima che sia una consistenza bevibile. Puoi anche scongelarlo per un tempo più breve e mangiarlo con un cucchiaio.

Suggerimenti per la preparazione di frullati di bacche surgelate

Invece di utilizzare frutti di bosco surgelati, siete invitati a utilizzare solo un tipo di bacca congelata pure. Le fragole congelate si accoppiano particolarmente bene con questo frullato di cavolo di mango,così come i mirtilli congelati.

Se sei un fanatico del frullato come me e mia figlia, potresti voler congelare il cavolo alla rinfusa e usarlo nel tuo frullato di bacche congelate invece del cavolo fresco. In questo modo, hai sempre gli ingredienti frullato di bacche sane a portata di mano! Controlla il mio post su Come congelare il cavolo se hai bisogno di alcuni suggerimenti.

E se non hai cavoli a portata di mano, puoi sicuramente usare spinaci freschi o un altro verde a foglia verde di scelta.

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Suggerimenti per l’aggiunta di cavolo ai frullati

• Rimuovere eventuali foglie scolorite. Rimuovere e scartare gli steli. Lavare le foglie rimanenti.
• Strappare grandi foglie in pezzi più piccoli.
• Posiziona il cavolo tra alcuni degli altri frutti congelati in modo che non si blocchi sul fondo del frullatore.
• Utilizzare cavolo congelato.

Ricette frullato più sani:

Hai bisogno di più idee ricetta frullato per ottenere la vostra ispirazione iniziato? Scopri alcune di queste ricette preferite.

Per un frullato verde brillante, prova questo frullato verde di mela, limone, ananas. È leggermente dolce con un pizzico di crostata.

Ananas Coconut Kale Smoothie presenta ananas, cavolo, olio di cocco, semi di chia e succo d’arancia.

La cosa migliore di questo frullato di zucca farina d’avena è che mentre è sano, ricco di vitamina A, proteine e bontà integrale, ha un sapore molto simile a una gustosa fetta di torta di zucca.

Questo frullato di menta Lampone-Banana ti riempirà e ti manterrà eccitato tutta la mattina. È ricco di superalimenti, frutti ricchi di antiossidanti e ha solo un pizzico di erbe fresche.

Questo frullato di banana alle mandorle al cioccolato è uno spuntino delizioso per un pomeriggio a prendermi.

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Se non vedi quello che stai cercando qui, assicurati di sfogliare l’indice delle ricette; puoi trovare tutte le ricette del frullato qui. È inoltre possibile sfogliare l’indice ingrediente per trovare ricette utilizzando ingredienti specifici.

Qual è il tuo sapore di frullato preferito? Avete mai fatto un cavolo e frozen berry smoothie?

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