Frullato di proteine dolce e rinfrescante con curcuma, kiwi, banana e yogurt. Questo delizioso shake è un meraviglioso pasto-on-the-go.
Questo post è sponsorizzato da Svelte.
I miei pasti ruotano tutti intorno alle proteine. Se mi segui su Instagram, probabilmente suono come un disco rotto, come ho detto molte volte in passato, prendo un approccio proteico al cibo. Mi assicuro di ottenere almeno 20 grammi di proteine ad ogni pasto, e nel caso in cui faccio uno spuntino tra i pasti, mi assicuro che i miei snack siano anche incentrati sulle proteine.
Oltre ad assicurarmi di ottenere proteine adeguate per tutto il giorno, tendo anche a bere un frullato per colazione o pranzo. Questo può sembrare un pasto abbastanza leggero, ma i miei frullati sono in genere sul finale più alto contenuto calorico in termini di frullati, e hanno un profilo macro abbastanza decente.
Ho scoperto che avere un pasto liquido al giorno aiuta anche con la digestione – in poche parole, il liquido è molto più facile da elaborare per il tuo corpo rispetto al cibo solido. In questo senso, frullati di proteine sono attualmente un grosso problema nella mia vita, come io di solito li bevo dopo ho allenamento per ricostituire il glicogeno muscolare e nutrire le mie fibre muscolari scomposte con proteine.
Tutto questo ha detto, sono stato schiacciando su questo particolare frullato ultimamente. È fatto con kiwi, banana, radice di curcuma fresca (puoi anche usare la curcuma essiccata), yogurt e una bottiglia di frullato proteico biologico alla vaniglia francese Svelte.
Svelte è un frullato proteico organico non caseario che contiene 11 grammi di proteine e solo 6 grammi di zucchero. Mentre la bevanda è super gustosa da sola, mi piace usarlo come liquido nei frullati per aggiungere più proteine al frullato. In questo caso, il frullato proteico Svelte più lo yogurt produce 22 grammi di proteine-che è piuttosto stellare per un frullato!
Svelte è disponibile anche in altri deliziosi sapori: cappuccino, chai speziato, crema alla banana e cioccolato. Se vuoi dare loro un vortice, controllare il loro store locator per scegliere l’opzione migliore per voi!
Questo frullato è un pasto meraviglioso in un bicchiere – è grande come uno spuntino di recupero post-allenamento o un ottimo pasto-on-the-go.
Sapevi che il kiwi è una buona fonte di vitamina C, potassio e folato? È anche pieno di antiossidanti (vitamine E e K) e aiuta anche nella digestione.
Inoltre, la curcuma è un potente antiossidante e anti-infiammatorio, rendendo questo frullato una centrale elettrica dal punto di vista dei benefici per la salute. Gettare in alcuni spinaci bambino e hai tutto il necessario in un bicchiere!
Se non mangi yogurt ma vuoi ancora il punch proteico, puoi sostituire lo yogurt con latte di mandorle e aggiungere una pallina della tua polvere proteica preferita o qualche cucchiaio di burro di mandorle.
Bevi!
Curcuma Kiwi Frullato di Proteine
Stampa
Ingredienti
- 1(11-oncia) bottleSvelte francese di Vaniglia Biologica Frullato di Proteine
- 1/2cupplain yogurt greco
- 1/2bananapeeled e congelate
- 2wholekiwifruitpeeled
- 1(1/4-pollici) nubturmericpeeled
- 1limezested
- 1handfulice
Istruzioni
-
Aggiungere tutti gli ingredienti per un potente frullatore e frullare fino a che liscio. Versare in un grande bicchiere e sorseggiare!
