Dr Notley, chiropratico di Winnipeg e terapeuta atletico, dimostra i cerchi del ginocchio a catena chiusa per enfatizzare la mobilità rotazionale del ginocchio.
Il ginocchio ha la capacità di ruotare. Una mancanza di gamma di movimento in rotazione può alterare i movimenti intorno alla caviglia e all’anca. Questa può essere una causa di dolore al ginocchio, alle caviglie, ai fianchi e persino alla parte bassa della schiena.
La ragione per cui questi sono chiamati catena chiusa è che la catena delle articolazioni (dita dei piedi, piede, caviglie, ginocchia, fianchi, rimanere in contatto con il terreno. Si può vedere in questo altro ginocchio cerchi / auto esercizio che il mio piede è da terra. Questo è un esercizio a catena aperta.
Per eseguire questo esercizio iniziare con entrambi i piedi uniti. Piegare le ginocchia e poi separare le ginocchia largo per quanto si cerchio intorno al ginocchio raddrizza di nuovo.
Assicurati di tenere i piedi da terra. Se il piede si alza la rotazione si sta verificando altrove. Questo cerchio del ginocchio enfatizza la rotazione interna del ginocchio.
Per enfatizzare la rotazione esterna del ginocchio, che spesso non è un problema per le persone, separare i piedi e questa volta flettere le ginocchia e unire le ginocchia mentre si gira intorno a una gamba dritta.
Vedrai in questo video che il mio ginocchio sinistro non esce di lato fino a destra. Mi sono slogato la caviglia sinistra prima e ho dolore al ginocchio all’interno del mio ginocchio sinistro
Si prega di notare che non ci dovrebbe essere dolore con questo movimento. Se provi dolore, cerca assistenza da un professionista. La rotazione del ginocchio, quando il ginocchio è flesso, è un meccanismo di lesione per il menscii del ginocchio. Esegui questo movimento lentamente. **
