I migliori nootropici per l’ansia sociale

Il mio lavoro mi richiede di parlare e interagire con un sacco di gente, che si tratti di parlare sul palco con una grande folla, networking in occasione di eventi, discutere di ricerca all’avanguardia sul podcast Radio antiproiettile, o la gestione di centinaia di dipendenti. Quindi potrebbe sorprendervi sapere che ho usato per avere un sacco di ansia sociale. Quando incontravo persone, le insicurezze mi travolgevano e i pensieri ansiosi affollavano la mia mente: “Alla gente non piaccio” o ” Dovrei stringergli la mano?”o” Che era una cosa stupida da dire.”

Quindi se ti innervosisci in situazioni sociali, sappi questo — sono stato lì e fa schifo. Sento il tuo dolore.

Il problema con l’ansia sociale è che probabilmente ostacola le tue prestazioni. Networking richiede un sacco di energia. Richiede di prestare attenzione, ricordare i dettagli, concentrarsi, tenere il corpo in un certo modo, monitorare il tuo parlare (Stai parlando troppo? Troppo poco?), porre le domande giuste, ascoltare, e la lista potrebbe continuare. Hai a che fare con un sacco di variabili. È intrinsecamente stressante e richiede più elettroni che sparano nel tuo cervello che guardare “Breaking Bad.”Essere ansiosi non ti aiuterà a gestire molto bene lo stress.

Ecco perché raccomando alcuni nootropici per calmare i nervi e far emergere il tuo carisma naturale. Nootropics sono composti che possono migliorare la funzione del cervello — aumentando la vostra energia mentale e affilare la vostra mente. Continuate a leggere per scoprire i migliori nootropics per l’ansia sociale — dandovi la resistenza per affrontare qualsiasi situazione sociale stressante.

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Migliori nootropics per l’ansia sociale

Aniracetam

“Racetams” sono alcuni dei nootropici più utilizzati. Aniracetam è l’unico della famiglia racetam che ha potenti effetti anti-ansia e aumenta la memoria I / O (ottiene le cose dentro e fuori del vostro cervello), che lo rende uno dei migliori nootropics per l’ansia sociale. Una memoria forte è la chiave per essere un buon networker-ti ricordi quello che una persona ti ha detto, sia nel passato che nel presente, e puoi attingere a quella conoscenza per aggiungere valore alla conversazione. Quando sei in grado di contribuire in modo significativo a una discussione, ti senti automaticamente più sicuro e lasci un’impressione positiva duratura. Ho usato aniracetam per anni con grandi risultati.

Dose: gli studi clinici utilizzano tra 1.000 e 1.500 mg al giorno. Assumere 500-750 mg due volte al giorno, con il cibo. Aniracetam è liposolubile, quindi prendilo con un po ‘ di grasso come l’ottano del cervello per aumentare l’assorbimento.

L-teanina

C’è un motivo per cui ti senti calmo ma vigile dopo una tazza di tè verde. Questo grazie alla l-teanina, un componente naturale delle foglie di tè che ti rilassa e migliora la messa a fuoco. La L-teanina funziona sinergicamente con la caffeina e insieme i due aumentano il tempo di reazione (quanto velocemente riconosci le parole, per esempio), la memoria e riducono l’affaticamento mentale. Questa è una ricetta per il successo quando parli con le persone-sei freddo ma mentalmente con esso.

Dose: Bere il tè (verde o nero) per una dose delicata di l-teanina e caffeina. Per una spinta più forte, prendi 200mg di l-teanina o 3 softgel in modalità Zen, con il tuo caffè antiproiettile mattutino.

Nicotina

Uno dei migliori nootropici per l’ansia sociale è la nicotina. Può sembrare strano che lo stia raccomandando-la nicotina non fa male a te? Quando lo prendi dalle sigarette, allora sì, assolutamente-le sigarette sono piene di tossine come catrame e monossido di carbonio, e l’alto livello di nicotina crea dipendenza (e questo è solo l’inizio di una lunga lista di motivi per cui le sigarette dovrebbero essere evitate a tutti i costi). Ma una piccola quantità di nicotina può essere una buona cosa, e può dare energia mentale per arare attraverso qualsiasi situazione sociale. La nicotina migliora la memoria a breve termine, affila il tempo di reazione e ti rende più vigile.

Dose: Per essere chiari – non consiglio di prendere la nicotina dalle sigarette e dal tabacco. Sto parlando di microdosi molto piccole, molto meno di quelle che si otterrebbero dal fumo. Il mio modo preferito per ottenere i benefici della nicotina è con uno spray. Uno spray ti dà circa 1mg di nicotina-abbastanza per una bella scossa di energia duratura. Scopri di più qui sui vantaggi e gli svantaggi della nicotina e altri modi sicuri per prenderlo.

L-tirosina

Parlare con le persone, specialmente in una funzione di lavoro o in una conferenza di tutto il giorno, può essere stressante: la l-tirosina aiuta il tuo cervello a mantenere il corso senza bruciarsi. Ecco come funziona: Lo stress esaurisce i tuoi depositi di neurotrasmettitori (i neurotrasmettitori sono i messaggeri chimici del tuo cervello), in particolare la noradrenalina. Bassi livelli di noradrenalina possono lasciarti sentire mentalmente esausto e disperso, ed emotivamente verso il basso-non è una grande combinazione quando stai cercando di fare impressione. L-tirosina è un aminoacido che aiuta il cervello a creare neurotrasmettitori, alleviare lo stress e migliorare la messa a fuoco durante tassare le attività mentali.

Dose: 500 mg al giorno di un integratore di alta qualità come Jarrow Formulas L-tirosina.

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Theacrine

Theacrine è un alcaloide (aka una pianta chimica) trovato in una pianta di tè cinese che sveglia il tuo cervello e ti dà chiarezza mentale, proprio come il caffè. Ha una struttura chimica simile alla caffeina e gli studi dimostrano che può avere un impatto sul cervello allo stesso modo — legandosi ai recettori dell’adenosina. L’adenosina è una sostanza chimica che ti fa sentire assonnato. Come la caffeina, theacrine inganna le tue cellule nervose nel pensare che sia adenosina, ma invece di farti sentire assonnato, fa sì che le tue cellule nervose si accendano più rapidamente, aumentando la tua vigilanza. Si noti che è a livelli elevati (48 mg/kg nei ratti). Bassi livelli (3 mg/kg) di teacrina hanno mostrato l’effetto opposto, aumentando la quantità di adenosina nel cervello.

Quindi perché non bere semplicemente caffè? Mentre io sono un grande sostenitore di bere un caffè antiproiettile al mattino, troppa caffeina può lasciarti nervoso. Puoi anche costruire una tolleranza alla caffeina nel tempo, il che significa che hai bisogno di più caffè per ottenere la stessa scossa di energia. La teacrina non può portare allo stesso accumulo di tolleranza. In uno studio, 60 uomini che hanno assunto 300 mg di teacrina al giorno per 8 settimane non hanno mostrato segni di tolleranza, misurati dai loro livelli di energia, concentrazione e concentrazione.

Dose: Gli studi dimostrano che la caffeina aiuta il tuo corpo ad assorbire meglio la teacrina e aumenta i suoi effetti. Prendi tre softgels Smart Mode antiproiettile (ogni porzione contiene 100mg di theacrine) con il tuo caffè del mattino.

Una nota sull’alcol e l’ansia sociale

L’alcol può sembrare un ottimo balsamo per l’ansia sociale, ma comprometterà il tuo funzionamento cognitivo — non ricorderai le tue conversazioni in modo così chiaro e potresti finire per dire qualcosa di cui ti penti. Il fatto è che le persone che sono buone networkers non bevono alcolici. Possono sembrare che stiano bevendo, ma se guardi da vicino noterai che tengono solo il loro bicchiere, ma non ne bevono mai. Invece, gettano la loro bevanda nelle piante quando nessuno sta guardando (storia vera). Se hai intenzione di bere, prendi un integratore di glutatione-questo “master antiossidante” aiuta il tuo fegato a processare rapidamente l’alcol. E dai un’occhiata a questa roadmap di alcol a prova di proiettile per imparare quali tipi di alcol sono i meno dannosi.

Ricorda, l’obiettivo qui non è quello di essere perfetto: vuoi mostrare vulnerabilità ed essere autentico, e non essere una persona lontana sovrumana. Questo non ti fara ‘ nessun amico. Quindi fai il possibile per essere il più energico e mentalmente vigile possibile, ma lascia spazio al vero te per uscire. Questo è il punto dolce in cui si trova il vero carisma.

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