I migliori snack da viaggio Keto: 14 Snack Low-Carb per bandire la fame

Quando sei in viaggio, non è sempre conveniente mettere insieme le tue ricette preferite keto e pasti low-carb.

Il viaggio a basso contenuto di carboidrati è un’arte a sé stante, ma non sei destinato a un viaggio pieno di barrette proteiche e frullati sostitutivi dei pasti. Infatti, rimanere keto durante il viaggio non è mai stato così facile.

Se stai cercando alcune idee di snack keto ad alto contenuto di grassi, allora sei nel posto giusto. Continua a leggere per un po ‘ di facile, on-the-go snack keto e pasti low-carb.

La tua tabella di marcia keto on-the-go ti aspetta.

5 Modi per rimanere Keto Quando sei in viaggio

Hai imparato la dieta chetogenica, ti senti fantastico, la vita è un gioco da ragazzi e la tua energia non potrebbe essere migliore.

Fino a quando è il momento di viaggiare.

Quando il tuo corpo è pieno di grasso e la tua energia è alta, l’ultima cosa che vuoi fare è uscire dalla chetosi solo perché non sei nel comfort della tua casa.

Certo, può essere difficile attenersi a una dieta chetogenica quando dormi in camere d’albergo o a casa di un amico, ma con una pianificazione in anticipo e alcuni strumenti essenziali, puoi togliere lo stress dal viaggio di keto.

Impegnarsi per i vostri obiettivi e pianificare in anticipo

Prima di decidere di gettare l’asciugamano keto per una settimana di vacanza o rinunciare a causa del vostro programma di lavoro frenetico — ricordate i vostri obiettivi.

La maggior parte delle persone sceglie di seguire una dieta cheto perché li fa sentire più energizzati e concentrati con meno voglie e crolli energetici.

Ricorda, questo è un modo di vivere — non una dieta crash.

Pianificare in anticipo fa la differenza. Conosci le tue potenziali barriere e preparati con gli strumenti per superarle.

Ad esempio, forse stai tornando a casa per le vacanze e sai che tua madre farà i tuoi biscotti al cioccolato preferiti. Vai avanti alla tentazione chiedendole di fare

un po ‘ di cioccolato nocciola cheesecake morde invece, o farli da soli.

Non troppo suono troppo cliché, ma can si può avere la vostra torta e mangiare troppo.

Imballa un sacco di snack Keto

Non puoi mai avere troppi snack a basso contenuto di carboidrati con te, e per fortuna, ci sono tonnellate di snack keto facili da confezionare tra cui scegliere.

Forse hai un viaggio in aereo di 12 ore, un viaggio di 5 ore, o non sei sicuro che il tuo hotel avrà opzioni per la colazione keto.

Indipendentemente dalle circostanze, avere un pacchetto di snack solido con te è sempre una scommessa sicura. Questo vale per viaggiare tanto quanto per la vita di tutti i giorni.

Prova un caffè Keto per allontanare la fame

Cosa fai quando gli snack si asciugano e la fame entra in gioco?

Prima di raggiungere quel muffin al mirtillo confezionato, prova un caffè Keto per allontanare la tua fame. La caffeina vi darà una spinta pulita di energia, e il MCTS fornirà una fonte di carburante per tenervi in corso fino al vostro prossimo pasto.

Instant Keto Coffee si mescola facilmente con acqua calda, oppure si può viaggiare con alcuni singoli pacchetti di polvere MCT.

Padroneggiare Il mangiare fuori gioco

Viaggi spesso viene fornito con un sacco di mangiare fuori. Quindi, capire come navigare nel menu del ristorante standard è essenziale per rimanere keto in movimento.

Passo #1: Controllare sempre il menu prima del tempo, se possibile. Trascorri un po ‘ di tempo alla ricerca dei migliori ristoranti della zona e scegli quelli con il menu più keto-friendly. Assicurati che il menu non indichi “nessuna sostituzione” o chiama in anticipo e assicurati che possano soddisfare le tue esigenze dietetiche.E non preoccuparti dei tuoi partner di viaggio non-keto, ci saranno sempre molte opzioni per loro.

Passo #2: Scegli piatti ricchi di proteine con un sacco di verdure a basso contenuto di carboidrati come spinaci, broccoli, sedano, ecc. Se stai andando con un’insalata, assicurati che ti diano un condimento a basso contenuto di zucchero, o semplicemente chiedi l’olio d’oliva.

Se il tuo piatto principale viene fornito con una salsa, chiedi al tuo server se c’è zucchero o farina aggiunti e vai senza salsa o sostituiscilo con un’opzione carb inferiore.

Quell’hamburger nutrito di erba che chiama il tuo nome? Basta chiedere per nessun panino e un’insalata sul lato per sostituire le patatine fritte. Alcuni posti saranno anche avvolgere l’hamburger in collards o lattuga, se chiedete.

Digiuno intermittente strategico

Quando tutto il resto fallisce, puoi sempre contare sul digiuno intermittente (IF). SE non solo ti aiuterà a approfondire la chetosi, ma è facile, gratuito e puoi farlo sempre e ovunque.

Viaggiare è un ottimo momento per sperimentare IF perché può darti un senso di libertà intorno al tuo programma alimentare. Poiché keto tende a farti sentire meno affamato comunque, saltare un pasto può essere un’opzione migliore che mettere a repentaglio il tuo stato chetogenico.

14 Snack Keto Travel per chetosi in movimento

Ecco alcuni degli snack keto più facili e soddisfacenti da avere a portata di mano quando sei in viaggio.

#1: Singles Burro dado

Perfetto Cheto Singles burro dado sono a dir poco un salvagente. Così piccoli che possono stare in tasca, ma così soddisfacente che ti faranno andare avanti per ore.

Le noci di macadamia distinguono questo burro di noci dal resto, creando un gusto e una consistenza burrosa e ricca. Ha un tocco di sale e una finitura dolce che li rendono ideali per schiacciare le voglie di zucchero — il tutto con zero zuccheri aggiunti.

Sono lisci come la seta a temperatura ambiente, quindi non c’è bisogno di refrigerare. Puoi aggiungere un pacchetto a un frullato, distribuirlo su una barra keto o averli così come sono. E dal momento che vengono in pacchetti controllati da porzioni, non devi preoccuparti di esagerare.

#2: Keto Bars

Barrette proteiche sono sempre un grande go-to quando si è in movimento. Una buona barra è conveniente e nutriente-densa senza chiodare la glicemia.

Ma le barre che sono buone sono difficili da trovare. Le barre perfette di Keto sono imballate con tutta la nutrizione che trovereste in un frullato perfettamente su misura di keto, con la convenienza di un alimento imballato.

Il burro di mandorle, il collagene nutrito con erba, il cacao e la polvere MCT rendono queste barrette keto lo snack perfetto per mantenerti soddisfatto, il tutto assicurandoti di non uscire dalla chetosi.

#3 Noci

Le noci sono ricche di nutrizione e hanno un eccellente profilo macronutriente per il cheto. Sono ricchi di grassi, proteine e fibre e fanno un ottimo spuntino senza problemi.

Quando sei in giro o in viaggio e l’unico posto per afferrare il cibo è la stazione di servizio più vicina, i dadi dovrebbero essere la prima cosa che viene in mente.

Attenzione però – molte noci confezionate sono fritte in olio vegetale di scarsa qualità o sono ricoperte di aromi artificiali o zuccherati. Assicuratevi di dare un’occhiata alla lista degli ingredienti per assicurarsi che siano di alta qualità e keto-friendly.

#4 Manzo a scatti

A scatti è un altro keto-on-the-go superstar. Si possono trovare scatti quasi ovunque, e si può imballare in qualsiasi borsa o portare avanti.

Inoltre, la proteina extra ti aiuterà a schiacciare le voglie e ti aiuterà a sentirti pieno per ore.

Come le noci, assicurarsi che gli ingredienti siano privi di zucchero e additivi di bassa qualità.

A scatti, in particolare, può contenere molto zucchero, quindi controlla sempre il pannello nutrizionale.

#5 Caffè Keto

Il caffè Keto non è il caffè di tua nonna e il latte magro. È una bevanda di caffè aggiornata che contiene grassi sani per alimentare il corpo e il cervello. Una ricetta classica del caffè keto è:

• 2 tazze di caffè caldo appena preparato
• 2 cucchiai di burro alimentato con erba
• 1 scoop Perfect Keto MCT Powder
• 1 cucchiaino di cannella di ceylon (opzionale)

Il grasso nel caffè keto ti aiuta a sentirti pieno ed energizzato per ore, rendendolo lo spuntino perfetto per i lunghi giorni di viaggio.

Se non hai tutti gli ingredienti o non hai voglia di viaggiare con bastoncini di burro nutrito con erba, prova Perfect Keto coffee packs.

Il singolo servire pacchetti lo rendono facile da godere di caffè di alta qualità, non importa dove tu vada. Immagina — non devi mai soffrire di nuovo attraverso il caffè aereo bruciato.

I pacchetti vengono imballati con la polvere di MCT che dà al caffè un gusto regolare e cremoso, mentre inoltre contribuisce ad amplificare la vostra produzione del chetone. Perfetto per la vostra routine keto mattina o pomeriggio crollo.

Sono disponibili in tre gusti; moka, vaniglia francese e unflavored, quindi non devi mai preoccuparti di annoiarti.

#6 Matcha Latte

Matcha è una polvere di tè verde giapponese che offre una lunga lista di benefici per la salute. Ma la maggior parte dei matcha lattes contengono tonnellate di zucchero e latte magro.

Per mantenerlo keto, prendi un latte matcha con zero zuccheri aggiunti e usa latte di cocco pieno o panna.

Per un’opzione ancora più sana, prova i pacchetti di viaggio Matcha Latte di Perfect Keto.

Proprio come il caffè keto, questo keto matcha latte mix sono disponibili in monodose che lo rendono facile rimanere keto durante il viaggio. Tutto ciò che serve è un po ‘ di acqua calda, una tazza e un pacchetto di matcha.

Il Matcha è un’ottima fonte di nutrienti, contenente oltre 100 volte gli antiossidanti del tè verde di qualità inferiore. Questa miscela di latte è anche ricca di olio MCT che crea una bocca liscia e burrosa.

# 7 Palline proteiche al burro di noci

Queste palline proteiche no-bake sono perfette per i viaggi. Hanno solo tre ingredienti e prendono meno di 20 minuti per fare. Montare un lotto di queste palline proteiche prima del viaggio e tenerli in borsa per le emergenze o ogni volta che ti senti come una deliziosa bomba grasso.

#8 Chocolate Hazelnut Cheesecake Bites

Cheesecake bites durerà per alcune ore nella tua borsa, quindi puoi uscire sulla strada o tenerne alcuni a portata di mano per un dessert post-cena.

Non sono solo portatili, facili da preparare e deliziosi, ma non saboteranno la tua dieta.

#9 Cracker di semi di Chia

Questi cracker di semi di chia hanno solo 1,9 grammi di carboidrati di reti per porzione, rendendoli un’ottima scelta di snack quando stai cercando qualcosa di croccante. Tenere piccoli sacchetti di loro in borsa, zaino, o camera d’albergo per uno spuntino di emergenza salato.

#10 Olive

Non è difficile trovare olive in piccoli pacchetti snack, che è una benedizione se sei keto. Le olive sono ricche di grassi, a basso contenuto di carboidrati e ricche di fibre. Hanno anche un po ‘ di proteine.

Questi snack salati possono andare direttamente nella tua borsa da viaggio per quando hai voglia di qualcosa di salato e soddisfacente.

#11 Avocado

Gli avocado sono come bombe grasse che non devi preparare. Caricato con grassi e fibre monoinsaturi sani, gli avocado sono anche eccezionalmente bassi in carboidrati netti.

Inoltre, non è necessario tenerli refrigerati in modo da poterne facilmente gettare uno nella borsa o nello zaino con un coltello da burro e un cucchiaio. Aggiungere un po ‘ di sale, pepe o succo di limone a un avocado a fette o mangiarlo così com’è. Fanno una meravigliosa opzione whole-food on-the-go.

#12 Sardine

Anche se potrebbero non essere per tutti, se sei un fan delle sardine allora sei fortunato. Le sardine fanno un incredibile spuntino cheto, ricco di proteine e pieno di acidi grassi omega-3 sani e praticamente zero carboidrati. Sono disponibili in lattine facili da conservare e spesso possono essere trovate confezionate con una varietà di salse.

Pro tip-assicurarsi che tutti gli aromi aggiunti sono keto-friendly e cercare lattine BPA-free.

#13 MCT Unflavored

Non si può mai sbagliare avendo alcuni pacchetti di polvere MCT a portata di mano. Sono perfetti per i viaggi perché puoi semplicemente scaricare il pacchetto in qualsiasi cosa tu stia bevendo per una spinta keto. Sono unflavored quindi non si noterà nemmeno una differenza di gusto. Aggiungi MCT non aromatizzati al tuo caffè, tè, frullato, yogurt o persino zuppa.

#14 Collagen Singles

Collagen powder offre aminoacidi critici per pelle, capelli, unghie, articolazioni e legamenti più sani e forti.

È anche completamente insapore, ma aggiunge una consistenza cremosa a caffè, tè e altre bevande calde o fredde.

Ma non ti preoccupare — non dovrai andare senza la tua dose mattutina di collagene solo perché sei in viaggio.

Tenere alcuni pacchetti di questi singoli collagene nel vostro bagaglio, e non dovrete mai perdere la vostra mattina collagene boost di nuovo.

Questi pacchetti sono anche un ottimo modo per aggiungere un colpo di proteine a qualsiasi bevanda che stai bevendo. Quindi, quando non hai il tempo o lo spazio per fare un frullato di keto, aggiungi un po ‘ di collagene al tuo caffè o tè.

6 Must-Have Keto Travel Supplements

#1 Chetoni esogeni

Chetoni esogeni sono come mini pasto sostitutivi in movimento. Basta aggiungere acqua e avrete una spinta di energia per un giorno in movimento, o prima di un grande incontro di lavoro.

Questi pacchetti singoli chetonici sono a basso contenuto calorico e sono progettati per tenerti in chetosi, se hai bisogno di una spinta tra i pasti o mangi accidentalmente troppi carboidrati durante il pranzo. Sono disponibili in una varietà di sapori deliziosi; caffè, cioccolato, vaniglia e pesca.

# 2 Elettroliti

Avete bisogno di equilibrio elettrolitico per funzionare. E il viaggio può rovinare quell’equilibrio, specialmente se voli o partecipi a poche bevande alcoliche.

Il primo passo per assicurarsi che i vostri elettroliti sono sul punto è quello di rimanere idratati. Ma è anche imperativo aggiungere un integratore di elettroliti.

Aggiungi un sale di alta qualità all’acqua o alcune di queste pillole elettrolitiche alla tua giornata per mantenere i livelli di sodio, magnesio, potassio e calcio a livelli ottimali.

#3 Supporto di zucchero nel sangue

Uno dei potenziali aspetti negativi del viaggio è che molto probabilmente incontrerai alcune tentazioni in cui non ti imbatteresti.

Mantieni stabile lo zucchero nel sangue con Perfect Keto Blood Sugar Support – una miscela di erbe e altri nutrienti che aiutano a controllare i livelli di zucchero nel sangue e insulina. In questo modo, puoi evitare cali di zucchero nel sangue e picchi che causano bassa energia e affaticamento.

#4 Charcoal

Che tu sia in chetosi o meno, charcoal è un ottimo integratore da avere a portata di mano quando sei in viaggio. Il carbone attivo è noto come adsorbente, il che significa che può legarsi a tossine, sostanze chimiche e altre molecole nel tratto digestivo.

Molte persone sperimentano disturbi digestivi durante il viaggio, e se il disturbo digestivo è della varietà di gas e gonfiore, allora il carbone attivo vale la pena provare. Può anche aiutare con la diarrea adsorbendo tutto ciò che irrita l’intestino e permettendogli di essere rimosso prima che causi problemi.

#5 Enzimi digestivi

Anche il più serio keto dieter può trovarsi a farlo troppo con il cibo in vacanza. E sai una cosa? Buon per te.

La vita è pensata per essere goduta, quindi se una porzione extra di bistecca nutrita con erba o dessert a basso contenuto di carboidrati è ciò di cui hai bisogno per sentirti soddisfatto, allora siediti e divertiti.

Ma non dimenticare i tuoi enzimi digestivi perché questi piccoli aiutanti possono fare la differenza tra un pasto soddisfacente e una notte di gonfiore e disagio.

#6 Buccia di psillio

Se si tende verso la stitichezza quando si viaggia, come fanno molte persone, portare con sé un po ‘ di psillio. Psyllium agisce come un integratore di fibre delicato che può aiutare a far funzionare le cose se ti senti sostenuto.

Inoltre, è facile viaggiare con-basta gettare un po ‘ in un sacchetto di plastica se non si vuole prendere l’intera bottiglia e mescolare un cucchiaino o più in un bicchiere d’acqua prima di coricarsi.

Assicurati di bere abbastanza acqua con esso perché se il tuo tratto digestivo non è adeguatamente idratato, lo psillio può effettivamente creare più stitichezza.

L’asporto: come rimanere Keto quando sei in viaggio

Viaggiare su keto può e deve essere un’esperienza divertente e senza stress. Tutto ciò che serve è un po ‘di know-how e un po’ di preparazione.

Ricorda i tuoi obiettivi per rimanere in chetosi e non dimenticare che le tue opzioni sono abbondanti quando si tratta di snack keto e mangiare fuori.

Scegli sempre gli snack ricchi di grassi, senza zucchero, cheto-friendly quando ne hai la possibilità, e se tutto il resto fallisce-prova il digiuno intermittente.

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