IFBB Pro Jeremy Potvin Colloqui Con Simplyshredded.com

Quick Stats:

Età: 26
Altezza: 5’6″ – 168 cm
Concorso di Peso: 153 kg – 69 kg
bassa Stagione Peso: 175 kg – 79 kg

Come hai iniziato con il bodybuilding?

Ho iniziato con il bodybuilding mentre ero di stanza in Iraq. Ho trovato il sollevamento è stato un ottimo modo per alleviare il mio stress per un paio d’ore e mi permetta di dimenticare quello che stavo facendo. Da allora, è diventata un’abitudine.

Una volta che ho iniziato a vedere i risultati ero dipendente, e ogni giorno volevo essere migliore di quanto non fossi il giorno prima.

Parlaci di essere un veterano dell’esercito americano.

Da quando ricordo, ho sempre voluto servire nell’esercito. Mio nonno ha servito, così come mio padre. Sono una persona molto patriottica, e mi piace poter dire che ho servito il mio paese con onore.

Il tempo che ho servito nell’esercito è stato sicuramente un momento decisivo per me, e ha posto le basi per la disciplina e il fitness, che mi ha permesso di continuare a fare quello che faccio e farlo bene!

Da dove viene la tua motivazione?

La mia motivazione nasce da un continuo desiderio di migliorarmi. Non c’è accordo per me perché credo che ci sia sempre qualcosa che può essere migliorato. Trovo anche motivazione da coloro che mi circondano, la mia famiglia, gli amici e tutti i miei sostenitori.

Voglio mostrare alle persone che se hai un sogno, può essere raggiunto attraverso la pura dedizione e rimanendo fedele ai tuoi obiettivi.

Quale routine di allenamento ha funzionato meglio per te?

Onestamente, la migliore routine per me è stata “sentire”. Di solito colpisco il petto e i tricipiti, la schiena e i bicipiti, le spalle, le braccia e poi le gambe. Concedo sempre un riposo adeguato tra le sessioni di allenamento, in modo che i miei muscoli possano riprendersi completamente. Mi assicuro anche di colpire i miei polpacci 3-4 volte a settimana a prescindere perché geneticamente, non ero benedetto. (Ride)

Completo Di Routine:

Lunedì: Petto/Tricipiti

• Piatto Bilanciere Premere 5 x 8-10
• Inclinazione Smith Macchina, Premere 5 x 8-10
• Inclinazione Hammer Strength Press 4 x 8-10
• Incline Dumbbell Volo di 5 x 12-15
• Corda Estensioni 10 x 10
• Manubri 4 x Tangenti 8-10

martedì: Indietro

• Pull Up 4 x 8
• Seduto Lat Pulldowns 5 x 8-10
• Seduto Grip Neutro Pulldowns 4 x 8-10
• Piegato-Over Righe Bilanciere 4 x 8-10
• Seduti Cavo Righe 4 x 8-10
• V Bar Pulldowns 4 x 10
• Pull Ups 3 x 10

mercoledì: Resto

• Recupero

Giovedì: Spalle

• Macchina Smith Premere 5 x 8-10
• Manubri Laterali Alza 10 x 10-12
• Macchina Posteriore Delt Volo di 4 x 8-10
• Corda Faccia Tira 4 x 8-10
• Inclinazione Hammer Strength Cross Corpo Presse 4 x 8-10
• Intorno ai Mondi 4 x 15

venerdì: Braccia

• Corda Estensioni 10 x 10
• Seduti Estensioni con Manubri 4 x 12
• EZ-Bar Cavo Pushdown 4 x 8-10
• Hammer Strength Buchi di 4 x 8-10
• Cavo Riccioli 7 x 10
• Riccioli Manubri 4 x 8-10
• Predicatore Riccioli 4 x 8-10
• Cavo Martello Riccioli 4 x 8-10

sabato: Gambe

• Estensioni della Gamba 6 x 15
• Leg curl 6 x 15
• Squat 4 x 8-10
• Singolo Gambe Leg Press 4 x 8-10
• Pressa per le Gambe (Piedi uniti/Alta) 4 x 20-25
• Affondi a Piedi 3 x 12

domenica: Riposo

• Recupero

Qual è il tuo segreto per il vostro incredibile superiore e inferiore addominale sviluppo?

Beh, geneticamente parlando, non sono stato benedetto con un six pack. (Ride) Ma ho ancora un buon sviluppo e forza. Penso che ciò che aiuta a costruire i miei addominali di più è spostare più peso di quello che il mio corpo è in grado di gestire. Tendo davvero a concentrarmi sul mantenere il mio nucleo stretto e rinforzato quando sto sollevando pesanti.

Riesco sempre a sentirlo nel mio core quando eseguo flessioni del cavo EZ-Bar per tricipiti. I miei tricipiti possono gestire la pila, ma devo mantenere il mio core rinforzato, in modo da non compromettere la mia forma. Dopo aver colpito i miei tricipiti in quel modo, i miei addominali bruciano sempre!

Com’è la tua dieta?

Dieta quotidiana:

• Pasto 1: 3 Uova Intere, 1 tazza di Albumi e 5 once di Pollo
• farina 2 (Pre Allenamento): 1 tazza di Riso Bianco, 6 once di Pollo e 1 tazza di Broccoli
• Pasto 3 (dopo l’Allenamento): 1 misurino Proteine
• Pasto 4 (1 Ora dopo l’Allenamento): 1 tazza di Riso Bianco e 6 once di Pollo
• Pasto 5: 1 tazza di Riso Bianco, 6 once di Pollo e 1 tazza di Broccoli
• Pasto 6: 1 misurino di Caseina e Proteine 1 grammo di Mandorle

Qual è il tuo preferito cheat meal?

Senza dubbio, la pizza è la mia preferita in assoluto! Per essere più specifici, adoro la pizza farcita in crosta di Pizza Hut, la luce sulla marinara, il formaggio extra e gli amanti della carne per la guarnizione. (Ride)

Qual è la tua integrazione come?

• Proteine
• Pre Allenamento
• CLA
• Caseina

Cosa fai per rilassarti quando non ti alleni?

Al di fuori della scuola, sono una grande persona all’aperto, quindi mi piace tutto ciò che riguarda la vita all’aria aperta. Che si tratti di fare un’escursione, o in acqua, lo adoro! Quando trovo il tempo per rilassarmi, guardare film, Netflix e clip di YouTube sono tutte cose che occupano anche il mio tempo.

Citazione preferita:

“Tu sei il progettista del tuo destino. Tu sei l’autore. Scrivi tu la storia. La penna è in mano, e il risultato è quello che si sceglie.”- Lisa Nichols

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