Jacobs Ladder alpinisti reap dura fitness premi

NEW YORK (Reuters) – Jacobs Ladder, un movimento, angolare, arrampicata, potrebbe essere chiamato dopo il Biblico scala per il paradiso, ma è con pack ad un allenamento impegnativo persone hanno chiamato la scala per l’inferno.

Esperti di fitness dicono che gli utenti della macchina per il fitness, che è uno dei preferiti tra Army Rangers, Navy Seals, e” Il più grande perdente ” serie televisiva, raccogliere total body, calorie-busting ricompense.

“E’ un grande e duro pezzo cardio,” ha detto Neal Pire, un fisiologo esercizio con l’American College of Sports Medicine. “Immaginate un mulino passo che combina il corpo inferiore e superiore, e si dispone di scala Jacobs. Tranne che invece di gradini, hai pioli.”

Poiché l’utente si arrampica con le braccia e le gambe, più muscoli funzionano e più calorie vengono bruciate.

“Di norma più massa muscolare si utilizza durante qualsiasi attività, maggiore è l’ossigeno consumato, che è direttamente correlato alle calorie consumate”, ha affermato Pire, presidente di Inspire Training Systems, nel New Jersey. “A differenza degli scalatori, non puoi aggrapparti ai lati.”

Jacobs Ladder è stato inventato da Steve Nichols, un campione di fitness che si è infortunato alle ginocchia e alla schiena, secondo Bob Palka, presidente di Jacobs Ladder, LLC.

“Voleva fare un buon allenamento che non avesse un impatto sulla schiena e sulle ginocchia.”ha detto Palka, che ha acquistato il brevetto e le attività da Nichols nel 1994.

“Effettivamente è solo salire una scala”, ha detto Palka.

Le persone che utilizzano la macchina sono posizionate ad un angolo di 40 gradi per mettere la colonna vertebrale in una posizione più neutra, alleviare la parte posteriore dello stress e coinvolgere i muscoli del nucleo.

Palka ha detto su Jacobs Ladder il peso corporeo della persona viene sollevato su un gradino da 12 pollici (30,5 centemetri) per una gamma di movimenti più ampia rispetto agli otto pollici di un mulino a gradini.

“Tu controlli la velocità”, ha detto.”Più velocemente vai più velocemente arrivano i corridori (sulla scala).”

Palka ha detto che circa il 50-60 per cento delle sue scale Jacobs vanno ai centri benessere; circa il 10-15 per cento vanno alle strutture militari e di terapia fisica, rispettivamente.

Jacobs Ladder ha ottenuto un ruolo ricorrente nello show televisivo “The Biggest Loser” dopo che l’allenatore Jillian Michaels se ne è innamorato.

“Tende ad aumentare la frequenza cardiaca”, ha detto Palka, aggiungendo che altri utenti, come l’FBI e i Ranger dell’esercito, sono attratti dall’intensità dell’allenamento.

John Trail, direttore generale di un Fitness First health club ad Arlington, Virginia, utilizza Jacobs Ladder nel circuito funzionale e nell’interval training.

“Puoi andare per tempo o puoi andare per i piedi”, ha detto Trail. “Non è un pezzo in rapido movimento, ma il fatto che stai usando ogni gruppo muscolare significa che puoi fare 100 piedi, riposare, saltare, fare 10 altalene di kettlebell, 10 sprint a breve intervallo e bruciare molte più calorie di quanto faresti su un ellittico.”

Trail ha detto che un compagno di arrampicata ama salire la scala Jacobs indossando uno zaino per un allenamento di resistenza. Una persona competitiva auto-descritto, Trail ha anche corso con esso.

“Abbiamo due macchine affiancate, quindi andremo per 1.000 piedi il più velocemente possibile”, ha detto. “In meno di 10 minuti è possibile ottenere un ottimo allenamento.”

Lo usa anche su clienti con problemi comuni per aumentare rapidamente la frequenza cardiaca.

Ma nonostante le sue virtù, Pire ha detto che è improbabile Jacobs Ladder soppiantare il tapis roulant in qualunque momento presto.

“Più dura è la macchina, più raramente la vedi”, ha detto. “Non ho visto molti anziani salire su. La popolazione più anziana è preoccupata per l’equilibrio e la caduta. E c’è una certa abilità nel salire una scala.

Ma i fan sono ardenti.

“Coloro che lo usano sono quasi religiosi”, ha detto.