- New York-based fitness trainer Damon Campana rivendica una celebre lista di client
- guida di James, che è un esperto del sollevatore, attraverso gli allenamenti ad alta intensità (HIIT)
- Damon consulenza su nutrizione e anche NOI nel nostro modello di Ashley Graham
- Egli raccomanda intermittente il digiuno per forzare l’organismo a utilizzare le sue riserve di energia
Australiana di celebrità allenatore ha rivelato l’esercizio di routine che utilizza per mantenere la sua famosa clienti in forma – e come si può anche allenamento come una star di Hollywood.
Parlando a FEMAIL, l’allenatore di fitness Damon Bell, che allena James Franco e Antoni Porowski di Queer Eye, ha detto che gli esercizi di “pompaggio del cuore” sono stati fondamentali per coloro che cercano di mantenere una forma del corpo snella.
‘Si tratta di fare un numero elevato di ripetizioni per ottenere una maggiore lacrima e stimolare lo sviluppo muscolare”, ha detto l’allenatore di New York, 34.
Scorrere verso il basso per il video
Come puoi allenarti come James Franco?
HIIT circuito (da ripetere tre volte con un minuto di riposo tra ogni circuito)
* Battaglia corde – un minuto
* Orso striscia – un minuto
* Plyometric box salti – un minuto
* Kettlebell altalene – un minuto
* Palla sbatte – un minuto
allenamento Petto
* Dumbell bench press – 10-12 ripetizioni a 55kg-60kg
Damon funziona con il 127 Ore attore insieme ad altri grandi nomi di Hollywood tra cui Antoni Porowski del successo di Netflix show TV Queer Eye.
L’esperto di fitness australiano, che addebita USD USD 130 (AUD AU 189) per sessione all’Equinox di Lower Manhattan, ha detto che James era un esperto sollevatore di pesi che era “dedicato alla palestra”.
‘Quello che farò è qualcosa come alte ripetizioni su un peso basso e poi girarle per aiutarlo a progredire’, ha detto.
Il lavoro di Damon con James presenta un programma HIIT (high intensity interval training) – che lo vede strisciare lungo il pavimento e costruire energia attraverso salti di scatola.
‘L’altro allenamento che abbiamo fatto è stato un allenamento focalizzato sul petto. I suoi pesi erano leggermente più alti in una panca con manubri a 55-60kg, ” ha detto il personal trainer.
Quando si tratta di diete Aussie esportazione consiglia, egli incoraggia intermittente il digiuno – una tecnica di nutrizione ha avvisato modello di Ashley Graham per l’uso.
“Il digiuno intermittente costringe il corpo a usare le sue riserve di energia”, ha detto Damon.
‘Tra 8pm e 12pm avrai qualcosa come petto di pollo e broccoli ad alto contenuto di fibre e poi 24 ore dopo non mangerai nulla.’
Quando non digiuni, Damon consiglia di consumare calorie durante il giorno sotto forma di frullati o parti di una patata dolce, broccoli e farina di pollo.
‘Quando lo faccio io misurare gli ingredienti (per la patata dolce pasto) e in totale contiene circa 400 calorie,’ ha detto.
Per coloro che vogliono distruggere il loro grasso piuttosto che trasformarlo in massa, raccomanda di usare esercizi addominali come la plancia e la routine del pavimento degli insetti morti.
Antoni, Damon ha rivelato, ha preferito mantenere la sua figura magra per le riprese e servizi fotografici e avrebbe messo la star del reality attraverso un intenso allenamento cardio.
‘Farà una moto d’assalto esercizio sprint duro per dieci secondi o giù di lì e poi fuori per 20 secondi per ottenere davvero il suo cuore di pompaggio.
Damon si è trasferito da Melbourne a New York tre anni fa, e ha detto che il mondo del fitness nella città statunitense era una “bestia completamente diversa” dalla sua casa australiana.
‘Puoi imparare da così tante persone diverse, e dal fitness alle idee di moda nascono sempre qui’, ha detto.
‘Ogni volta che alleno i miei clienti, cerco di offrire loro qualcosa di diverso.’
