James McAvoy Routine di Allenamento e Dieta Piano: Treno come Charles Xavier, Victor Frankenstein e l’uomo da Spalato, l’Atomica Bionda e Voluto

Ultimo aggiornamento il 4 giugno del 2020 a 05:22 pm

James McAvoy ha sollevato!

Sono stato davvero entusiasta di scrivere questo articolo.

L’unica ragione per cui non l’ho messo e scritto prima è perché ci sono state così tante altre celebrità fantastiche su cui scrivere che hanno avuto ruoli prima, come Jamie Foxx per esempio.

E, proprio come prefazione a questa routine di allenamento, questo non sarà un allenamento paraplegico, poiché quello è stato creato appositamente per la routine Professor X.

Ma in tutta serietà, i ruoli di James McAvoy sono incredibili. Ricordo di aver guardato Wanted e solo di essere in soggezione. Da allora tutti i suoi ruoli nei film degli X-Men come Charles Xavier sono stati incredibili, ed è stato anche in Victor Frankenstein, Split, e presto ad assumere il ruolo del suo personaggio Diviso in Mr. Glass.

Statistiche di James McAvoy:

Altezza: 5’7

Peso: (approssimativo) 150 lbs (elencato) 160-170 (indovina con massa)

Età: 39 anni

James McAvoy è in realtà piuttosto breve.

Stavo per dire DAVVERO breve e poi ho capito che sono proprio lì con lui così mi sono fermato.

Che l’altezza media cade nel range di 6’1-6’3 con celebrità come Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen e tanti altri.

I ragazzi intorno ai 5 ’10-6′ 0 sono tizi come Brad Pitt, Matt Damon e Jason Statham, ma la gamma più breve è piena di ragazzi come Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland e altri.

Ancora più alti di loro sono ragazzi come The Mountain, Joe Manganiello, Ben Affleck, Jason Momoa, Ray Fisher, Winston Duke, Alexander Skarsgard e pochi altri.

Ma, non preoccuparti in entrambi i casi.

Scriviamo queste routine per essere utilizzato da qualsiasi forma e dimensione.

James McAvoy Dieta e nutrizione

Così ci sono state voci che James McAvoy ha dovuto mangiare 6.000 calorie al giorno per ottenere jacked per il suo ruolo in Split.

Per fortuna, sono qui per toccare quelli a destra fuori del blocco.

Un articolo di Esquire afferma:

James McAvoy non ha mangiato 6.000 calorie al giorno per guardare come fa ora.

Questo, secondo McAvoy, è una cazzata. Porter a gennaio ha mangiato 6,00 o calorie al giorno, dice che stava scherzando in quel momento. “Era inteso come uno scherzo e viene ampiamente utilizzato fuori dal contesto”, ha scritto l’attore in un post su Instagram mito-busting questa mattina, che è del tutto rassicurante, come 6.000 calorie è una quantità ridicola da mangiare ogni giorno, anche sotto l’occhio vigile di un personal trainer.

La salute degli uomini tocca anche le 6.000 calorie al giorno scrivendo il proprio articolo affermando che lo fa (rendendolo anche il titolo del loro articolo), che hanno poi dovuto aggiornare e risolvere con le nuove informazioni che McAvoy afferma che è ridicolo.

Ma, diamo un’occhiata alla citazione reale dall’intervista con Mr. Porter:

“E’ super-semplice, ma funziona ogni muscolo. E mangerei 5.000, 6.000 calorie al giorno. Invece di mangiare due uova al mattino, ne mangerei otto. Poi uno spuntino di petto di pollo. Poi due petti di pollo per il pranzo, e poi una bistecca o un altro spuntino. Poi due bistecche di salmone per cena.”

Ma ciò significa che ha contato calorie/macro e ha mangiato molte più calorie-ha semplicemente esagerato con il suo numero 5,000, 6,000 quando stava facendo l’intervista.

Vediamo molte celebrità optare per un approccio sostenibile come questo.

Ecco perché le nostre lezioni di nutrizione dell’Accademia (monaci, minimalisti, superumani, vichinghi, spartani, cacciatori raccoglitori, Dei greci, samurai) ruotano intorno ad aiutarti a trovare la dieta specifica che fa PER TE.

Naturalmente, ci sono molte ragioni per AVERE le linee guida rigorose.

Abbiamo visto molte celebrità optare per restrizioni specifiche.

Per esempio: Dwayne Johnson e Kevin Hart incorporano 80/20 dieta con grandi pasti cheat settimanali, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch e Terry Equipaggi utilizzano digiuno intermittente (qualcosa che uso tutti i giorni pure), Mustafa Shakir e Madelaine Petsch sono vegani, Brandon Routh e Frank Grillo optare per paleo, e tonnellate di altri utilizzano le proprie variazioni pure.

E, questo è solo per citarne alcune celebrità da ciascuna, a proposito.

Puoi controllare i nostri pilastri Nutrizionali per ulteriori informazioni e articoli su tutto quanto sopra e altro ancora.

James McAvoy Workout Routine Research

Nella stessa intervista con Mr. Porter McAvoy rompe la sua routine di allenamento.

Abbastanza veloce e semplice, in realtà.

Stati McAvoy:

sono appena entrato in una palestra e l’ho fatto da solo: una routine di sollevamento del potere chiamata 5×5. Fai cinque esercizi diversi quattro o cinque volte a settimana, e sono enormi, grandi esercizi. Prendi qualcosa e fallo”, dice, allungando le braccia sopra la testa, ” poi metti qualcosa sulla schiena, siediti e alzati.

Questo è qualcosa che possiamo ottenere dietro.

Combinato con l’aumento di macro/calorie, questo grande allenamento suona molto simile a una routine di massa che vedremmo dall’Accademia o anche dal programma di massa e forza del supereroe.

Ma, non preoccuparti, ne faremo un altro per te qui.

McAvoy ha davvero sottolineato la semplicità dietro tutto.

Ha scherzato sulla dieta perché ha davvero aumentato le calorie, ma per lui è stato abbastanza facile, e ha anche detto che originariamente ha cercato su Google come diventare più grande, più veloce, e poi è andato là fuori a farlo.

Quella ricerca su Google ha portato alla sua routine 5×5, a proposito.

Quindi è esattamente quello che faremo.

James McAvoy Routine di Allenamento

Volume di Allenamento:

3-5 volte a settimana

Descrizione:

stiamo prendendo tutto da James McAvoy propria spiegazione. Cinque GRANDI esercizi 4-5 volte a settimana. Ma, siamo anche consapevoli che ha esagerato nella sua intervista, quindi si prega di leggere qui sotto.

La maggior parte dei programmi 5×5 ruotano intorno 3 giorno divide a causa del volume di grandi ascensori pesanti utilizzati. Per questo motivo, ti sto programmando un tipico programma 5×5 per 3 giorni, e poi 2 giorni dedicati a un allenamento completo del corpo, all’allenamento MMA/Parkour o entrambi.

5×5 Spiegazione:

5×5 significa che farai ogni esercizio per 5 serie di 5 ripetizioni ciascuna, tutte allo stesso peso. Suggerisco di riscaldare fino a un peso del 60-90% a seconda di come ti senti. (Warm up non incluso nel 5×5)

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James McAvoy Allenamento: Lunedi

Warm Up:

Stretch

Allenamento:

Bilanciere Indietro Squat: 5×5

Panca piana: 5×5

File di bilanciere piegate: 5×5

James McAvoy Allenamento: Mercoledì

Warm Up:

Stretch

Allenamento:

Bilanciere Torna Squat: 5×5

Overhead Press: 5×5

Stacco: 5×5

James McAvoy Allenamento: Venerdì

Warm Up:

Stretch

Allenamento:

Bilanciere Torna Squat: 5×5

Flat Bench Press: 5×5

Ponderato Chin Ups: 5×5

James McAvoy Allenamento: Bonus Giornate Di Formazione

Bonus Formazione Opzione Uno: Allenamento Completo Del Corpo

Warm Up:

Stretch

Allenamento:

Arnold Press

4×12

Dips

4×12

Dumbbell Riccioli Bicipite

4×12

Pull Ups

4×12

L’Estensione della gamba

4×12

Kettlebell Altalene

4×12

Bonus Formazione Opzione Due: MMA e Parkour

Tutti gli eroi devono sapere come difendersi.

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* * E l’allenamento Daredevil ha anche un po ‘ di Parkour per principianti.**

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