Jennifer Lawrence Routine di Allenamento e Dieta: Come tornare in forma come Katniss e Mistica

Ultimo aggiornamento: 27 gennaio, 2021 11:13 am

Jennifer Lawrence è uno dei nostri “OG” le donne e il SHJ.

Quando sei Katniss Everdeen e Mystique well e bene..quando si guarda come lei fa: è difficile non notare.

L’allenamento e la dieta di Jennifer Lawrence si sono presentati a SHJ quando ho iniziato a ricercare alcune donne.

Ora abbiamo oltre 250 celebrità ricercate, oltre 500 routine di allenamento costruite e ospitate, e ho anche scritto un libro sul fisico e le prestazioni di Hollywood

Ma, il tempo vola, e Jennifer Lawrence sembra ancora buono come sempre!

Statistiche di Jennifer Lawrence

Altezza: 5’9

Peso (approssimativo): 135 libbre.

Età: 29 anni

Lawrence è in realtà molto alto.

Rientra nel gruppo delle donne celeb più alte che abbiamo visto a SHJ, in realtà.

Normalmente l’altezza media che vediamo per le donne è di circa 5’4-5′ 6 con donne come Jennifer Aniston, Margot Robbie, Olivia Munn, Alicia Vikander, Sophia Bush, Tatiana Maslany, Evangeline Lilly, e un sacco di altri.

Ma poi c’è anche quella gamma più alta, e tra le più alte (anche più alte del 5’7-5’8), ci sono donne come Gwendoline Christie, Gal Gadot e poche altre – con Phoebe Tonkin, Gabrielle Union, Brie Larson, Nina Dobrev, Daisy Ridley e tante altre che arrivano intorno a quella gamma 5’7-5’8.

E, non dimentichiamo le signore più corte di SHJ come Ariana Grande, Scarlett Johansson, Mila Kunis, Emilia Clarke, Lucy Hale, Julianne Hough e una buona manciata di altre.

Ma, in entrambi i casi, non preoccuparti.

Scrivo queste routine per chiunque e tutti.

Jennifer Lawrence Dieta e nutrizione

Jennifer Lawrence ama il cibo.

No, come ho letteralmente cercato su Google “Jennifer Lawrence Diet GIF”e sinceramente ho avuto difficoltà a decidere quale scegliere perché sono tutti così bravi.

Una cosa che ti dirò è che Lawrence ama le patatine fritte. Ne ha parlato in diverse interviste.

Ama anche dire a tutti del suo amore per il cibo; e chiedere se ci sarà cibo.

In un’intervista con Wong, ex allenatore di Lawrence, shares Mag condivide questo sulla sua dieta:

“Nel trailer di Jennifer, avremmo sempre un po’ di yogurt greco pieno di grassi, un po ‘di cioccolato fondente, un po ‘di hummus e verdure”, dice Wong, aggiungendo che avrebbero immagazzinato il suo frigorifero a casa con lo stesso, “È sempre il cibo che funziona per noi piuttosto che contro di noi.”

E in un’intervista con Glamour, Lawrence afferma:

“Odio dire, ‘ Mi piace esercitare’. Voglio dare un pugno in faccia a chi lo dice. Ma è bello essere in forma per un film, perché fondamentalmente fanno tutto per te. E ‘come,’ Ecco il tuo allenatore. Questo è ciò che si può mangiare’. Non sono a dieta. Faccio esercizio! Ma io non sono a dieta. Non puoi lavorare quando hai fame, sai?’

Fondamentalmente quello che sta dicendo è che lei ama avere il suo intero regime di fitness progettato per lei…mi dovrebbe dire La sua sulle Accademia…

E per finire una divertente nota di citazioni da Lorenzo, la sua dieta e nutrizione, dice:

“Non c’è che Kate Moss preventivo che come “Niente ha un sapore buono come skinny sente’ e posso citare un sacco di cose che hanno un sapore migliore di skinny sente: pane, patate… un Philly cheesesteak e patatine fritte.”

Quindi, è sicuro dire che Lawrence mangia abbastanza intuitivamente per sostenere la sua dieta e il suo fisico.

Vediamo molte celebrità optare per un approccio sostenibile come questo.

Ecco perché le nostre lezioni di nutrizione dell’Accademia (Monaci, minimalisti, superumani, vichinghi, spartani, cacciatori raccoglitori, Dei greci, samurai) ruotano intorno ad aiutarti a trovare la dieta specifica che fa PER TE.

Naturalmente, ci sono molte ragioni per AVERE le linee guida rigorose.

Abbiamo visto molte celebrità optare per restrizioni specifiche.

Per esempio: Dwayne Johnson e Kevin Hart incorporano 80/20 dieta con grandi pasti cheat settimanali, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch e Terry Equipaggi utilizzano digiuno intermittente (qualcosa che uso tutti i giorni pure), Mustafa Shakir e Madelaine Petsch sono vegani, Brandon Routh e Frank Grillo optare per paleo, e tonnellate di altri utilizzano le proprie variazioni pure.

E, questo è solo per citarne alcune celebrità da ciascuna, a proposito.

Puoi controllare i nostri pilastri Nutrizionali per ulteriori informazioni e articoli su tutto quanto sopra e altro ancora.

Curioso dove oltre un centinaio di celebrità cadono nelle loro scelte dietetiche che vanno dall’alto contenuto proteico e Cheto al digiuno vegetariano, vegano e intermittente? Vuoi esclusivi piani pasto celeb? Guarda qui.

Jennifer Lawrence Workout Routine Research

Lawrence ha detto di voler colpire le persone che dicono “Mi piace esercitarmi” in faccia.

Ma ciò non significa che non si eserciti.

Non vuole sentirti dire che ti piace

Teen Vogue ha avuto molto da dirci riguardo all’allenamento e all’allenamento di Jennifer Lawrence per The Hunger Games.

Ci hanno lasciato in su alcuni segreti da Celebrity trainer Dr. Horrigan. Ecco una citazione Sono sicuro che vi piacerà a tutti qui:

Tutto ciò che serve è di 20 minuti al giorno e la volontà di lavorare sodo.

E il dottor Horrigan dice di ottenere che cardio in corso! Qui è più di quello che ha da dire:

Utilizzare la corsa, il ciclismo (strada, montagna, classi, o semplicemente una normale cyclette), o i vari corsi di aerobica, come i corsi di danza e escursionismo

Continuando con:

Obiettivo per 20 minuti di alta intensità cardio a seguito di un 5 a 10 minuti di warm-up, questo può essere un molto difficile fermo un giro in bici, corre su una collina, ecc.,

Va bene, così intensa attività. Colpire il cardio duro! Capito.

Nell’intervista con El Mag che abbiamo dato un’occhiata quando abbiamo esaminato la dieta di Lawrence, il suo ex allenatore Wong ha colpito le stesse note, quindi siamo decisamente su qualcosa qui.

Alcune altre cose da togliere dall’intervista con il Dr. Horrigan erano: allenamento della forza utilizzando circuiti, coerenza, mentalità (motivazione) e yoga nei giorni di riposo!

Ah, amiamo lo yoga qui!

US Magazine ha un’intervista simile facendoci sapere per mantenere il cardio up, e assicurarsi di incorporare anche i movimenti del peso corporeo.

Dolce! Penso che siamo pronti.

Jennifer Lawrence Routine di Allenamento

Volume di Allenamento:

4 Giorni A Settimana

Formazione Opzionale:

corsi di Yoga in Off-Giorni, oppure Inserire un Giorno in più di Attività o Circuiti fino a 5 giorni di allenamento

Stile di Formazione:

Giorni attivi / giorni cardio e allenamento a circuito completo

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La Superhero Academy è ora dotato di un aggiornamento il vostro strumento di allenamento che permette ai membri dell’Accademia di trasformare qualsiasi allenamento SHJ in un 4-8 settimana regime completamente pianificato dettagliando pesi esatti per sollevare e tra cui reverse & tradizione piramide di formazione, set dritto, super set, sovraccarico progressivo e altro ancora.

Jennifer Lawrence Workout Day One: Full Body Circuit

Warm Up:

800m jog

3×5 Pull Ups (o Luccio-Push Ups)

3×10 Dips

3×15 Push Ups (o del Ginocchio Push-Ups)

Allenamento:

10 Burpees

15 Sit Up

20 Affondi

25 Pulito e Squat w/ Manubri

30 Box Salti

25 Pulito e Squat

20 Affondi

15 Sit Up

10 Burpees

Jennifer Lawrence Allenamento di Giornata: Attività o Cardio

Get Active!

Prendi una lezione di fitness: pilates, ciclismo, danza, ecc.

Vai a fare un’escursione!

Andare in bicicletta!

O

Cardio Opzioni:

20 minuti di HIIT sul tapis Roulant

1 min sul: tapis Roulant Run sul 6-9 mph

1 min off: tapis Roulant a Piedi su di 2,5-3,5 mph

20 minuti di HIIT su Bike

1 min: Rpm al di sopra dei 100 di Livello 10

1 min off: Rpm costante 50-75 di Livello 3

Jennifer Lawrence Allenamento Giorno Tre: Corpo Intero Circuito

Warm Up:

800m jog

3×10 Affondi

3×15 Push Up

3×20 Aria Squat

Allenamento:

5 Turni:

400 m jog

15 Pulire e premere (w/ bilanciere)

10 Stacco

5 Squat

Jennifer Lawrence Workout Giorno quattro: Attività o Cardio

Diventa attivo!

Prendi una lezione di fitness: pilates, ciclismo, danza, ecc.

Vai a fare un’escursione!

Andare in bicicletta!

O

Opzioni Cardio:

20 minuti di HIIT sul tapis roulant

1 min on: Tapis roulant Run su 6-9 mph

1 min off: Tapis Roulant a piedi su 2.5-3.5 mph

20 minuti di HIIT sulla bici

1 min: RPM superiori a 100 a livello 10

1 min off: RPM costante 50-75 a livello 3

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