Jessica Alba Workout Routine

Che aspetto ha la routine di allenamento di Jessica Alba?

Jessica Alba è un’attrice e imprenditrice americana. Alba ha iniziato la sua carriera cinematografica e televisiva quando aveva 13 anni.

È salita alla ribalta quando aveva 19 anni e ha recitato come attrice protagonista nella serie televisiva ‘Dark Angel’. Alba è un’altra attrice che è considerata una delle attrici più calde al mondo.

all’Interno di questo articolo, parleremo di Jessica Alba routine di allenamento, dieta e integratori:

Statistiche Correnti

• Altezza: 170 cm– 5’7″
• Peso: 56 kg – 123 chili
• Età: 39 anni
• data di nascita: 28 aprile 1981
• Riconoscimenti: ALMA Award per Icona della Moda, Vincitore, 2009

Allenamento Principi

Jessica Alba routine di allenamento consiste di CrossFit, mountain bike, yoga, spinning, allenamento con i pesi, danza e arti marziali.

Tuttavia, è impegnata ad essere madre di tre figli e questo significa che si concentra sulla formazione quando è libera dal lavoro.

Jessica Alba Workout Routine

Jessica Alba routine combinano forza, circuiti, yoga, core, e cardio training. Alba ha lavorato con il personal trainer Ramona Braganza per alcuni anni.

Il suo personal trainer si unisce spesso ad Alba quando sta girando i suoi film. Il segreto e la chiave dietro l’incredibile allenamento di Jessica Alba sono di passare costantemente tra forza e cardio.

Ecco la routine di allenamento di Jessica Alba:

Lunedì: Parte superiore del corpo

Lunedì, Jessica Alba esegue una routine della parte superiore del corpo facendo un totale di esercizi 12.

Ecco la routine della parte superiore del corpo di Jessica Alba:

1. Jog 2 minuti / Run 6 minuti / Jog 2 minuti

2. Panca con manubri (20 ripetizioni)

3. Panca inclinata con manubri (20 ripetizioni)

4. Flys manubri (20 ripetizioni)

5. Grado medio: Sprint (30 secondi) poi Jog (30 secondi)

6. Panca con manubri (20 ripetizioni)

7. Panca inclinata con manubri (20 ripetizioni)

8. Tricipiti tangenti (20 ripetizioni)

9. Di alta qualità: Jog 2 minuti / Run 6 minuti / Corda per saltare 2 min

10. V-Ups (20 ripetizioni)

11. Scricchiolii di biciclette (20 ripetizioni)

12. Twisting Plank (20 ripetizioni)

Martedì: Parte inferiore del corpo

Martedì, lei colpisce una routine inferiore del corpo con 11 diversi esercizi.

Ecco la routine della parte inferiore del corpo di Jessica Alba:

1. Jog 2 minuti / Step Ups 6 minuti / Jog 2 minuti

2. Avanti Affondo con manubrio bicipite Curl (20 ripetizioni)

3. Spinta tozza (20 ripetizioni)

4. Squat Premere aka Premere (20 ripetizioni)

5. Sprint (30 secondi) poi Jog (30 secondi)

6. Walking Lunge con manubrio bicipite Curl (20 ripetizioni)

7. Spinta tozza (20 ripetizioni)

8. Premere squat (20 ripetizioni)

9. Scricchiolii Ab (20 ripetizioni)

10. Bosu palla ginocchio Tucks (20 ripetizioni)

11. Tavole dell’avambraccio (3 set, 30 secondi)

Mercoledì: Indietro

Mercoledì Alba esegue una routine di schiena facendo un totale di 11 esercizi diversi.

Ecco la routine di Jessica Alba:

1. Scala di arrampicata 2 minuti lento / 6 minuti veloce / 2 minuti lento

2. Righe manubri (20 ripetizioni)

3. Flys con manubri piegati (20 ripetizioni)

4. Sollevamenti laterali con manubri (20 ripetizioni)

5. Righe manubri (20 ripetizioni)

6. Flys manubri piegati (20 ripetizioni)

7. Sollevamenti laterali con manubri (20 ripetizioni)

8. Scala di arrampicata (2 minuti lento / 6 minuti veloce / 2 minuti lento)

9. V-Ups (20 ripetizioni)

10. Scricchiolii di biciclette (20 ripetizioni)

11. Twisting Plank (20 ripetizioni)

Giovedì: Parte superiore del corpo

Giovedì, colpisce una routine della parte superiore del corpo facendo un totale di esercizi 9 con una media di ripetizioni 20.

Ecco la routine della parte superiore del corpo di Jessica Alba:

1. Panca con manubri (20 ripetizioni)

2. Panca inclinata con manubri (20 ripetizioni)

3. Flys manubri (20 ripetizioni)

4. Panca con manubri (20 ripetizioni)

5. Panca inclinata con manubri (20 ripetizioni)

6. Tricipiti tangenti (20 ripetizioni)

7. Scricchiolii Ab (20 ripetizioni)

8. Bosu palla ginocchio Tucks (20 ripetizioni)

9. Tavole dell’avambraccio (3 set, 30 secondi)

Venerdì: Parte inferiore del corpo

Venerdì, colpisce un’altra routine della parte inferiore del corpo facendo 9 diversi esercizi.

Ecco la routine della parte inferiore del corpo di Jessica Alba:

1. Avanti Affondo con manubrio bicipite Curl (20 ripetizioni)

2. Spinta tozza (20 ripetizioni)

3. Premere squat (20 ripetizioni)

4. A piedi affondi con manubrio bicipite Curl (20 ripetizioni)

5. Spinta tozza (20 ripetizioni)

6. Premere squat (20 ripetizioni)

7. V-Ups (20 ripetizioni)

8. Scricchiolii di biciclette (20 ripetizioni)

9. Twisting Plank (20 ripetizioni)

Sabato e domenica: Riposo

Sabato e domenica, Jessica Alba riposa.

Jessica Alba Diet

Jessica Alba non è conosciuta solo per essere un’attrice, è anche un’appassionata di benessere.

Il suo approccio alla nutrizione e alla dieta è evidenziato dalla sua carnagione e dalla sua forma generale. Alba è un grande fan di frullati e ama mescolare i suoi frullati con diverse verdure o frutta.

Ecco Jessica Alba diet:

prima Colazione

• Frullato
• Caffè

Pranzo

• Sana insalata

Cena

• un’Altra insalata

Integratori

Jessica Alba utilizza i seguenti supplementi per aiutare carburante suoi guadagni:

• Vitamine