Justin Theroux ha capito tutto

“Sento una quantità eccessiva di contatto visivo”, dice Justin Theroux. Quindi mi ha dato un pugno in faccia.

Per la cronaca, non stavo fissando gli occhi nocciola di Theroux. Stavo guardando i suoi guantoni da boxe, convenientemente posizionati appena sotto i suoi occhi per proteggere “home base”, il punto della sua mascella. La cosa divertente è che, anche se effettivamente faccio un eccessivo contatto visivo con quei guanti, non vedo mai il colpo venire. Un diritto veloce. Egli tag il mio occhio sinistro e il naso, ma buono; non è copricapo dovrebbe prevenire il dolore? Aspetto di sentire il sangue scorrere sulle mie labbra, ma non lo fa. Theroux mi salta di nuovo un paio di volte. Sta prendendo a pugni a volontà ora, e io non posso farci niente.

Niente di tutto questo dovrebbe essere sorprendente, come la mia più grande affermazione di boxe precedente prima di oggi stava guardando Muhammad Ali spar quando avevo 9 anni. Non avevo mai avuto le mie mani nastrate, messo su copricapo, e entrò in un anello con nessuno. Lo raccomando. Un allenamento di boxe è un distruttore, e un ricostruitore, di uomini. Siamo sul ring alla Gotham Gym nel West Village di New York, dove vive Theroux. (Anche con stint a Los Angeles., può tranquillamente essere etichettato come un New Yorker.) Happy May sunshine scorre attraverso le finestre anteriori, ma le dozzine di coppie di guantoni da boxe appese al soffitto dicono: “Qui è dove la gente viene a lavorare.”

Per Theroux, che a 46 sembra magro a una cifra, il pugilato è il suo allenamento principale. Ho solo due anni in più, ma lo ha fatto molto, quindi qualsiasi altro fattore sul ring come altezza, peso e portata non ha senso. Non ne so un cazzo.

Non mi sento male per questo. Più tardi, Theroux racconta la seguente storia di sparring con un allenatore femminile in palestra che è circa sei pollici più corto di lui: “Odio essere colpito. Ed è così veloce, una pugile migliore di me, di gran lunga. E ‘cosi’ frustrante. Un paio di volte mi ha davvero suonato il campanello. Ed ero una combinazione di ferita-slash-incazzato. Piangero ‘o le stacchero’ la testa? Ma non potevo toccarla. Troppo veloce. Ma lo vedo molto nello sparring. Le persone si incazzano, si emozionano, e questo è il punto di sparring: continua a respirare, rimani sciolto, non teso.”

Questo è esattamente quello che non sto facendo. Il mio vento va bene, ma dove sento davvero il fallimento è nelle mie spalle e braccia rigide. Alla fine, i miei guanti iniziano letteralmente a cadere da soli. Continua a respirare. Rimanete liberi. Non teso.

Una buona filosofia di vita in sei parole. Un attore con alcune costolette di boxe abbatte lo scrittore meno esperto. Un allenatore con gravi braciole di boxe abbatte l’attore. Il cerchio della vita? No, solo un sano promemoria che anche se continui a respirare e rimani sciolto, non teso, le abilità contano.

Sia dentro che fuori dal ring, Theroux si gestisce bene. Sembra che abbia capito come progettare la sua vita in modo che gli piaccia più spesso di quanto non lo faccia. Quindi il lavoro è gratificante più di quanto non sia schiacciante.

Parlare con Theroux offre alcuni indizi su come l’ha tirato fuori. Parola di avvertimento: lo fa sembrare facile, ma è solo perché vedi solo il risultato, non il lavoro che ci ha messo. Ricorda, il ragazzo ha 46 anni, e ‘ stato in giro per qualche isolato.

Iniziamo con range. E ‘ il suo segno distintivo professionale. Attore, scrittore, produttore. Ha giocato un regista douchey per David Lynch in Mulholland Drive, uno psicopatico con un six-pack in Charlie’s Angels: Full Throttle, e il male DJ nei film di Zoolander. (Ha scritto il secondo.) Si unì anche ai ranghi degli sceneggiatori con Tropic Thunder, Iron Man 2 e Rock of Ages. Il discorso “full retard” in Tropic è tutto suo. Più di recente, è andato pesante, headliner di HBO The Leftovers per tre stagioni e prendendo parti in The Girl on the Train e il film Muto sottovalutato di Netflix. (Il sick-o-meter va a 11 in quest’ultimo ruolo.)

Il che spiega perché è stato grato quando gli è stata offerta la commedia di quest’estate The Spy Who Dumped Me (August 3). “Posso dirti che sono una spia e scarico qualcuno”, dice. “Questo piccolo bonbon è spuntato e amo Mila e Kate, quindi ero come, ‘Sì, andiamo a Budapest e facciamo questo. Posso sparare, far saltare in aria e fare la spia per un po’.'”

Chiedigli della sua formula per la vita e il lavoro, e Theroux offre la solita fastidiosa risposta-“Sono fortunato” – e mentre è tecnicamente vero, c’è di più. (Dato che abbiamo menzionato la fortuna, sarebbe strano non menzionare il suo matrimonio con Jennifer Aniston. Hanno annunciato la loro separazione nel mese di febbraio. Theroux non discute la sua vita personale con estranei, tanto meno con un registratore digitale, ma se” I’m lucky ” è una spiegazione valida per il resto della sua vita, allora ovviamente copre anche il romanticismo.)

Nei primi anni ‘ 90, dopo essersi laureato al Bennington College con una laurea in arte drammatica e arti visive, divenne quel giovane stereotipato N. Y. C. artista che rimbalza tra lavori di recitazione e pittura murales nei locali notturni, poi espandendosi in ruoli cinematografici bitsy e, alla fine, concerti più grandi.

In quei giorni più giovani, però, sentiva il dolore delle cose che non andavano come o al ritmo che voleva. “Quando avevo 20 anni, ero impaziente”, dice. “Voglio sempre che le cose accadano nel modo in cui volevo che accadessero. E che è andato via. Non completamente-perché ci sono sicuramente cose che voglio accadere nel tempo che voglio che accadano. Ma non perdo più il sonno per le cose come una volta.”

Perché? Potrebbe essere perché ha una presa molto più salda sulla pazienza, e una migliore idea di quali scelte lo renderanno felice. “Ho imparato-non presto, ma ad un certo punto-se fai le cose che ti piace fare, produrrai un lavoro migliore. Quando fai cose che non vuoi fare, il lavoro ne risente. Come potrebbe non farlo? Non ti interessa. Gravito verso la prossima cosa che penso che mi piacerà, al contrario di cose che penso sarebbe intelligente da fare, o una buona decisione di carriera.”

Ha anche imparato abbastanza pazienza per impegnarsi in quella che potrebbe essere chiamata spontaneità deliberata: posizionarsi in modo da poter sfruttare le opportunità. “Di recente stavo parlando con qualcuno di bucket list, e mi sono detto:’ Non ho una bucket list.”In circostanze ideali, la lista dei desideri inizia ad accadere se stai conducendo bene la tua vita.”

Egli offre esempi: “Mi è capitato di guidare da una scuola di paracadutismo una volta e ha deciso di andare paracadutismo. Una decisione in una frazione di secondo. Non era niente che avessi pianificato. Ho sempre voluto guidare una moto in tutta Europa. L’ho fatto tre volte.”

La migliore finestra nella mentalità di Theroux potrebbe essere il suo criterio per i tatuaggi. Ha un sacco e non è mai contrario a ottenere di più, ma il suo approccio è diverso da quello che ci si aspetterebbe. “Non ci penso molto nel mio. Non ho mai avuto un palcoscenico quando ero come, ‘ Voglio farmi un tatuaggio, deve essere davvero significativo, deve anche avere uno yin e yang in esso ed essere un omaggio a mia madre.’Ci sono un sacco di persone che progettano i propri tatuaggi che sono frustranti un sacco di artisti del tatuaggio. Sono molto facile. Entrerò, tipo, ‘ Cosa dovremmo fare? Non so, cosa vuoi fare? Quindi è un po ‘ quando l’umore colpisce.”Recentemente ha ricevuto un inchiostro considerevole sulla schiena come tributo ai suoi pitbull defunti – un topo per un cane e un piccione per l’altro, due abitanti spesso incontrati nei parchi di New York City. La sua è una vita di diversità. Di progettazione.

Quella configurazione fa sembrare che Theroux scivoli da un successo all’altro pensando a pensieri d’oro. Non è vero. Sì, ha scritto Iron Man 2 e Zoolander 2, ma nessuno dei due sequel sarà mai menzionato nello stesso respiro di The Godfather Part II. Ha destreggiato progetti decenni prima che esistesse la gig economy. Un attore e scrittore vive la vita freelance, con il set completo di negativi allegati. La mancanza di sicurezza è il problema numero uno. Ha dei dubbi? Forse, ma negativo può essere positivo. In realtà, dovrebbe essere positivo.

“Penso che il dubbio sia una buona cosa”, dice. “Stiamo tutti dubitando ogni volta che abbiamo deciso di fare qualcosa di nuovo. Ma questo è un fattore motivante per cercare di renderlo buono. È distruttivo se lo lasci strisciare sull’intero processo, ma non mi dilungo. Dubito delle cose, ma spero anche delle cose. Questo è quando gli dai le migliori possibilità di successo lavorando di più o praticando o riscrivendo. E ‘cosi’ che affronto il dubbio.”Poi sorride. “O faccio finta di non dubitare di me stesso.”

Theroux capisce anche come gestire situazioni che non funzionano. “Mi alzo e faccio quello che faccio”, dice. “Quando faccio cose che non voglio necessariamente fare, o rimango bloccato in una situazione in cui sono come, ‘Oh, questa non era la scelta migliore,’ Sono ancora consapevole che c’è qualcosa da ricavare da quell’esperienza. Devi solo trovare qualche pepita che lo rende utile. Altrimenti ti arrenderai completamente. Le cattive esperienze lavorative sono istruttive: (A) cosa non dovrei fare di nuovo; (B) come le cose sono fatte male e come posso fare meglio.”

Ora iniziamo a vedere quali tipi di abilità contano per Theroux, specialmente quando sono accoppiati con mantenere la respirazione, rimanere sciolti, non tesi.

A parte il lavoro, Theroux riempie la sua vita con alcuni amori genuini: moto e cani. Se gli chiedi della sua bici preferita, snocciola un paragrafo completo d’un fiato. È anche parziale ai pitbull—sta prendendo in custodia un nuovo salvataggio più tardi nella settimana. “I cani ti fanno impazzire”, dice. “È come avere un bambino che non parlerà mai, e verso la fine della loro vita diventano molto dolci e teneri e ti spezzano il cuore.”

Per lui, i cani offrono compagnia, ovviamente, ma è più grande di quello. Non importa quanto bene o male pensa che la sua vita sia in qualsiasi momento, sembra che gli abbiano insegnato un po ‘ della sofferenza del quadro generale. “Ho avuto un cane, un pitbull che è morto ora, che ha avuto terrori notturni”, dice. “Si svegliava nel cuore della notte lamentandosi e urlando. Era un cane molto traumatizzato.”Tuttavia, non c’è niente come l’anticipazione dell’arrivo di un nuovo cucciolo. Fino ad allora, probabilmente puoi trovare Theroux boxing, lavorare su un nuovo script e tenere d’occhio l’orizzonte.

Mentre il nostro tempo si snoda, menziona casualmente quanto fosse sorpreso che io saltassi sul ring con lui quella mattina. Sostiene che molti studenti di boxe impiegano molto tempo per provare lo sparring. Posso onestamente dirgli che quando ho ricevuto l’offerta, non ho esitato. Perche ‘ dovrei? Questa è una mentalità che può capire, e un approccio che ho usato per essere molto meglio a. Potrei non padroneggiare mai continuare a respirare, rimanere sciolto, non teso, ma la volontà di entrare nel ring conta come un’abilità.

Nel frattempo, possiamo spingerci tutti a un punto in cui possiamo dire qualcosa del genere: “Non c’è niente che muoia dalla voglia di fare. Niente mi rosicchia.”Poi Theroux ride. “Ci sono cose che so che farò. Non so ancora cosa siano.”

L’allenamento Justin Theroux

Non ci sono segreti, solo senza tempo peso-room esercizi Theroux ha fatto per decenni. “Ci atteniamo alle basi”, dice il suo allenatore, Rob Piela della Gotham Gym di New York City. Theroux in genere funziona 5 giorni alla settimana. La maggior parte delle sessioni inizia con 40 minuti di allenamento di boxe e termina con 20 minuti nella sala pesi lavorando gli addominali, facendo circuiti o stacco.

Abs Blaster

Fare 3 serie di ogni esercizio, a riposo per 30 a 45 secondi tra le serie.

1) Sospensione gamba-sollevare: appendere da una barra pullup con una presa a mano. Mantenendo le gambe dritte, sollevale il più in alto possibile, quindi abbassale. Questo è 1 rappresentante; fai 20 a 40.

2) Decline situp: sdraiati su una panca da decline con i piedi saldamente ancorati, tenendo una piastra di peso sul petto. (Theroux utilizza piatti da 25 e 45 libbre, ma dovresti iniziare con un 10 libbre.) Stringere gli addominali e sollevare il busto; mentre lo fai, sollevare il piatto sopra la testa. Abbassati lentamente alla posizione di partenza. Questo è 1 rappresentante; fai 20 a 40.

3) Crunch del cavo: Collegare un attacco di corda ad una macchina cavo alto caricato con un peso medio e inginocchiarsi accanto ad esso. Afferrare la corda e abbassarla in modo che le sue maniglie siano vicino alle orecchie. Questo è l’inizio. Senza muovere i fianchi, contrai gli addominali; prova a toccare i gomiti alle ginocchia. Ritorno alla partenza. Questo è 1 rappresentante; fai 20 a 40.

4) Crunch bicicletta: Iniziare sdraiato sulla schiena, le mani dietro la testa, le gambe da terra, e le ginocchia e fianchi piegati a 90 gradi. Premi la parte bassa della schiena nel terreno. Portare il ginocchio sinistro verso il petto; toccare il gomito destro a quel ginocchio. Ritorno alla partenza; ripeti dall’altra parte. Questo è 1 rappresentante; fai 20 a 40.

Circuito di forza

Fai da 8 a 12 ripetizioni di ogni mossa; combatti da 2 a 3 round. Riposa se necessario tra una mossa e l’altra, ma cerca di mantenerlo breve.

Squat > Deadlift > Pullup > Pushup > Sollevamento laterale della spalla> Ricciolo dei bicipiti con manubri >Tricipiti cable pressdown

Una versione di questo articolo è apparsa nell’edizione di luglio/agosto 2018 di Men’s Health Magazine.