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Kalman Szkalak è una grande leggenda del bodybuilding. Anche Arnold era a conoscenza di lui. Un sacco di gente ha detto che sarebbe stato il prossimo Arnold! Arnold lo ha visto solo in due competizioni: il Mr. U. S. A. a New York e il Mr. Universe a Nimes dove ha battuto Mike Mentzer. Arnold era estremamente impressionato con il suo fisico! Ed ecco la dieta, l’atteggiamento mentale e la vita di Kal Szkalak (pubblicato nel 1977 da Armand Tenny)! – Sig. Berg
All’età di tre anni Kal Szkalak fu portato in America con la sua famiglia dopo che erano atterrati alla fine perdente della lotta per la libertà ungherese. Era il 1956. Vent’anni dopo Kal divenne Mr. America.
La ragione è ovvia: è insolitamente bello, per ordine di Mickey Hargitay e Yul Brynner, altri due famosi ungheresi che lo hanno fatto rispettivamente nel bodybuilding e nella recitazione. Arriva per l’intervista un attimo dopo che ho bussato alla porta del suo appartamento a West Los Angeles. “Eccolo che arriva”, dice la sua bellissima moglie olandese-indonesiana Joan prima ancora di vederlo. “E’ l’unico qui che abbaia ai cani.”
Se ha dato un inizio ai cani, puoi facilmente capire. È spogliato fino alla vita indossando pantaloni da jogging tagliati ancora bagnati da un tuffo nell’oceano post-allenamento, la massa muscolare che domina tutto in vista. Lo sviluppo sembra ancora più pesante che nelle sue fotografie. Si tira i pantaloni e dice: “Joan, penso di aver preso un granchio vivo dall’oceano.”Ma non fa alcun tentativo di rimuoverlo. È più interessato alla bici a dieci velocità seduta nel soggiorno. “Ho appena finito di mettere tutto insieme”, dice.
” Anche levigato e spray verniciato.”Sembrava intelligente come il più raciest Masi. egli sottolinea anche uno specchio a figura intera, in posa dimensioni, con una cornice incompiuta dice che ha ottenuto per un furto a un centinaio di dollari. Alcuni grandi trofei, non molti, occupano anche il soggiorno.
“Mr. America, Mr. California, Mr. Delaware”, dice. “Tutti i primi posti.”I suoi occhi ambrati poggiano sul registratore, e lui viene all’attenzione. “Da dove cominciamo?””Dall’inizio,” dico.
ha iniziato il bodybuilding a 17 anni dopo un precedente coinvolgimento nel wrestling, nel calcio e nelle immersioni. Ha lasciato gli sport di squadra perché hanno preso così tanto del suo tempo. Anche se un subacqueo di alto livello nello stato del Delaware ha scoperto che il bodybuilding gli piaceva di più come uno sforzo individuale, e ha seriamente preso il ferro.
Ha vinto Mr. Delaware nel 1973 pesando 174, mentre frequentava l’Università del Delaware.
Dove ha imparato le sue tecniche di allenamento? “Muscle Builder è stato di grande aiuto”, dice. “Guardando gli altri, anche. Ciò che mi ha veramente aiutato è stata l’anatomia e la fisiologia che ho studiato al college. Si riferiva direttamente al mio bodybuilding. Ancora oggi quando vedo qualcuno fare un movimento sbagliato in palestra dico loro, hey, il muscolo corre lungo il solco in questo modo e viene fuori qui, e lo fai in questo modo.”
Durante i primi anni Kal si allenava tre o quattro volte alla settimana e un’ora e mezza per allenamento. “Alla fine ho superato le palestre lì, e persino lo Stato del Delaware stesso”, dice. “Fu allora che venni in California, nel febbraio del 1975. Sono andato dritto alla palestra di Gold. Avevo una settimana di scorte di cibo nel furgone e cinque dollari in tasca. Mi hanno fatto pagare cinque dollari per il mio primo allenamento al Gold’s.Ero un po ‘ incazzato, ma non ho potuto resistere.
Il mio primo giorno in California ho dovuto rompere il culo a Gold’s.”
Le grandi braccia di Kal avevano gli occhi di Gold e quando ha iniziato a premere il banco, il suo potere era una sorprendente sfida per l’insuperabile Franco Columbo.
In una buona giornata avrebbe fatto due ripetizioni con 465lb. “Arnold Schwarzenegger si è interessato a me”, dice ovviamente affezionato alla memoria. “Ken Waller mi rimproverò, e sapevo che ero in, ma non mi hanno mai lasciato dimenticare quanto male le mie gambe erano. Erano atroci-cosce da 23 pollici ” Ora sono 27 1/2. Sono grandi “- come ripensamento- ” e saranno tagliati anche quest’anno. E i miei polpacci, poveretti, sono saliti di due centimetri, non velocemente, ma si stanno ancora muovendo, e va bene così.”
Kal ha scoperto che la parte più difficile dell’allenamento californiano era sviluppare il tipo di mentalità che ti fa esibire. “A est pensavo di lavorare sodo”, dice con sgomento, ” ma qui fuori-merda! Questi ragazzi stavano facendo qualcosa che non avevo nemmeno concepito. E si tenta di dire a un nuovo ragazzo testardo che sta facendo qualcosa di sbagliato, e ‘ per questo, l’inferno, ho fatto un lungo periodo di tempo in questo modo.’
– ‘Sì, ed è per questo che non stai andando da nessuna parte’ – sai che devono cambiare qualcosa nella loro mente, non puoi semplicemente dirglielo.”
Kal alla fine ha sottoposto a cambiamenti, l’intensità, l’intera struttura, davvero. “Quello che ho fatto è stato utilizzare il principio “istintivo” di Weider e prendere un po ‘dall’allenamento di tutti – Waller, Franco, Arnold e incorporarlo in quello che pensavo fosse un sistema compatibile per me”, racconta. Uno dei grandi cambiamenti era nelle gambe.
Prima della California non aveva mai sperimentato una pompa per le gambe. Gli ci sono voluti sei mesi in occidente per raggiungerlo finalmente. “Avevo superato la barriera del dolore tra le braccia, il petto e la schiena un anno prima di venire a ovest. Potrei lavorarli fino a quando non si muoveranno. Ma mai le gambe. Ora posso lavorare le gambe con la stessa intensità della parte superiore del corpo, oltre la barriera del dolore – oltre la “coscienza razionale”.”
gestisce uno sguardo sornione con l’ultima espressione. Il gergo culturale è sempre stato oggetto di scherno.
Che tipo di allenamento per le gambe lo spinge attraverso la barriera del dolore ora?
“Geez, oggi per esempio, ho iniziato con dieci serie di estensioni delle gambe con dieci serie di estensioni delle gambe con l’intero stack della macchina di 200 sterline, 12 ripetizioni ogni pop. Alleggerisco gli ultimi due set, faccio ripetizioni di holdout, li faccio pompare e bruciare, anche prima di iniziare a fare squat. Da quando ho iniziato con le estensioni delle gambe le mie ginocchia non mi infastidiscono più e non ho bisogno di impacchi. Successivamente, faccio cinque serie di squat anteriori fino a 315 sterline, 10 ripetizioni ciascuna. Vado a hackerare gli squat della macchina, cinque set, da 10 a 12 ripetizioni fino a 400 sterline. Ho poi superset riccioli gamba inclini con riccioli gamba in piedi, totale di otto set, 10 ripetizioni ciascuno. Lo faccio due volte a settimana.”
Kal attualmente lavora le gambe due volte a settimana. due mesi prima del concorso, il prossimo IFBB Mr. U. S. A. e Mr. Universo qualificazione posa giù, li lavorerà tre volte a settimana.
” In questo momento”, dice, “due volte alla settimana è l’ideale. Le gambe crescono, rimango sano e forte, recupero bene, la mia energia rimane alta, è l’ideale. Ogni volta che vedo qualcuno allenare una parte del corpo tre volte alla settimana fuori stagione, dico loro che sono pazzi. Sia Franco che Arnold me l’hanno detto.”
Kal prende un allenamento di base, non ha nuovi sistemi o esercizi di trucco. L’intensità di ogni esercizio è diversa rispetto all’allenamento, alla sequenza, al tempo e a qualsiasi altra cosa. Suggerisce che i nuovi arrivati non dovrebbero cercare di imitare gli allenamenti che leggono nelle riviste dai campioni. Leggili, sì, ma fallo, no. Prendi un po ‘ da ciascuno e applicalo personalmente. Si chiama formazione istintiva che Kal insiste si impara da anni di formazione. Principalmente fa molti esercizi da molti angoli, relativamente pesanti, molto sull’ordine dell’allenamento di Arnold.
La sua forza continua a salire. Senza formazione powerlifting formale ha recentemente bench-pressed 520. Anche il suo peso corporeo sta aumentando, lentamente e costantemente. Attualmente 225 con una muscolosità fuori stagione in sordina, ha in programma di competere con un cut-up 230.
“Contrariamente alla credenza popolare io dieta tutto l’anno”, assicura. “Guarda lì, non troverai nulla con un conservante, un additivo, una colorazione – niente. Tutta la mia frutta, verdura e carne sono tutti biologici. Nessun ormone aggiunto. Bevo solo acqua di sorgente.
Uso integratori, in particolare proteine, Super stress, BD / BU, Vit C, Vit E e Vitamina-minerale 100. Cerco di coprire tutti gli angoli. Mangio molto cibo, ma l’allenamento mi tiene affamato. In bassa stagione mangio chicche fatte in casa, tutte cose buone, niente di cui vergognarsi. È praticamente impossibile determinare la migliore dieta per la costruzione muscolare. Penso che un po ‘ di grasso corporeo ti faccia bene. Ho una buona disciplina, quindi quando voglio tagliare, non ho problemi a stare a dieta. ho la pelle molto sottile, e ho tagliato in fretta. Se sembro sovrappeso ora, il giorno del concorso sarò più pesante di quello che sono ora, muscoloso e definito. La mia percentuale di grasso corporeo naturale è molto bassa e l’ho testata.”
Kal deve competere nell’AFAB Mr. U. S. A. concorso nel mese di ottobre, al fine di qualificarsi per la posa verso il basso che determina chi farà la squadra degli Stati Uniti per il concorso Mr. Universe. (Campionati mondiali di bodybuilding) A questo punto l’AFAB non riconosce la sua vittoria AAU Mr. America come qualificazione per il posedown. “Gareggerò se devo”, dice Kal, ” ma potrei togliere un trofeo a qualcun altro non del mio calibro. Non credo sia giusto. Non ho bisogno del titolo extra, non sono un collezionista di trofei. Ho inserito solo due grandi concorsi. Il signor California, il signor America e io li abbiamo vinti entrambi. Non credo che il titolo di Mr. U. S. A. sia un passo avanti.”
Ora si allena tre ore al giorno, sei volte a settimana. Sente già aumentare l’intensità, anche se il concorso è ancora a tre mesi di distanza. La sua resistenza è aumentata. Aveva tirato in un compagno di allenamento ora che aiuta la sua formazione.
” Mi sento affamato tutto il tempo ora, che è buono. Mi dice che mi sono messo al lavoro serio”, dice.
“Sai cosa ho preparato oggi per colazione, tesoro?”chiama Joan in cucina. “Ho fatto la mia colazione golosa.”Lei dà un gemito -” Oh no, non di nuovo!”Lui la prende in giro: “Ho messo nove uova nel frullatore, una banana, mirtilli, fragole, miele e l’ho battuto, ho messo un po’ di burro nella padella e l’ho fritto.”(Lamentosamente da lei- ” Oh!”)
” Tesoro, non sai cosa ti stai perdendo. L’ho messo sul piatto, ho aggiunto altri mirtilli, fragole e miele, ci ho messo il cucchiaio e, amico, quella roba è andata giù.”
Ha aggiunge che aveva una bevanda proteica Weider 90% dopo di che, con un po ‘ di frutta fresca, ed era in palestra per un allenamento. Egli mette anche via due chili di manzo al giorno, ma sei settimane prima del concorso si attaccherà con pesce e pollo. Evita il cibo tre ore prima di andare a letto quando è a dieta.
” Troppi ragazzi dipendono dalla tiroide e dagli anabolizzanti per essere tagliati invece della disciplina della dieta. Stanno prendendo così tanto di quella merda che mi spaventa davvero. E ‘ pazzesco.”
Kal riassume la sua esperienza di bodybuilding: “La gente non può capire il bene che si può uscire di bodybuilding a meno che non lo hanno fatto. Ho sempre avuto una forte passione che bodybuilding incanalato in forza di carattere e disciplina. Penso che i genitori dovrebbero essere felicissimi se il loro figlio di quattordici anni mostra un interesse per il bodybuilding. Non ero un ragazzo facile per i miei genitori e penso che il mio precoce interesse per il bodybuilding mi abbia salvato. In realtà, penso che il futuro del bodybuilding si trova con i giovanissimi che prendono ad esso con le menti sgombre.”
Anche la vita di Kal Szkalak, 24 anni, è ordinata. Sembra avere tutto insieme per la sua età – un bel appartamento con una splendida vista sul Pacifico lontano, una giovane moglie perfetta, biciclette, trofei e un reddito da un lavoro di night club, e una prospettiva come bello in ambito come l’uomo stesso!
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