Katrina Kaif, la ragazza più popolare di B-town, ha sbalordito ognuno di noi con il suo corpo perfetto! Siamo sicuramente desiderosi di sapere quale dieta ed esercizio di routine ha seguito per quel corpo perfetto.
Ecco alcuni degli esercizi che l’hanno aiutata nella perdita di peso:
• Yoga: Katrina praticava yoga settimanalmente due volte. Si concentrerebbe di più sullo yoga che l’ha aiutata a tonificare il suo corpo e ridurre il grasso intorno alla vita e all’anca. Suryanamaskara era una parte della sua routine di yoga che avrebbe fatto 15-17 volte al giorno.
* Nuoto: Questo è un regime importante che Katrina non avrebbe mai saltato. Nuotava ogni giorno per un’ora.
• Jogging: fare jogging per 40-50 minuti al giorno ha aiutato Katrina a bruciare i grassi su tutto è quello che dice.
* Palestra: Poiché non riusciva a trovare il tempo di andare in palestra ogni giorno, lo faceva settimanalmente tre volte. Avrebbe fatto una combinazione di esercizi di pavimento e cardio che l’ha aiutata a ridurre il suo su tutto il grasso corporeo in larga misura.
* Isoplank: Questo esercizio è utilizzato principalmente per ridurre il grasso addominale. Questo esercizio viene eseguito sdraiandosi a faccia in giù su un tappetino morbido con gli avambracci sotto il petto e le mani giunte. Metti i piedi a una larghezza di un pugno. Arriccia le dita dei piedi sotto di te e spingi verso l’alto sugli avambracci. La schiena dovrebbe essere dritta e gli addominali impegnati (succhiarli). Spremi anche i muscoli dei glutei. Tieni questo per 60 secondi. Katrina dice che lo fa ogni volta che trova il tempo per circa 20 minuti in un giorno.
• La meditazione per 20 minuti al giorno era un’altra parte importante del suo regime.
La dieta costituisce anche un fattore molto importante nella perdita di peso. Il suo programma di dieta per la perdita di peso aveva un piano equilibrato che le dava tutti i nutrienti necessari per una buona salute. Di seguito è riportato un esempio di ciò che i suoi pasti composti. Oltre a questo, anche spuntini sani erano inclusi nella sua dieta.
• Colazione: Pane integrale (4) con burro di arachidi (1tbsp), 1 bicchiere di latte magro (250ml), 2 uova sode-solo porzioni bianche. Pancakes quando si viaggia con latte e uova• Cena: Pollo bollito (100g), roti (1), carote crude (1cup – 100g) e cagliata (1 tazza)
Linee guida seguite da Katrina:
1. Evita cibi fritti fritti e poco profondi.
2. Evita l’amido alimentare-alimenti che sono meno in fibra.
3. Non salta mai l’esercizio e segue un buon regime di dieta
La nostra opinione sulla dieta di Katrina:
Il suo regime di esercizio è molto pratico e rivela che aveva una combinazione di tutti i tipi di esercizi con la giusta procedura. Le fonti dicono che questa è la sua routine fino a data. Quindi, i risultati sono come previsto. Si dice che Katrina sia molto dedicata ai suoi esercizi e non salti mai nemmeno un solo giorno. Quindi, se ti aspetti una buona perdita di peso, la prima cosa è dedicata ad essa. Parlando della sua dieta, la dieta menzionata qui è solo la routine che segue in uno dei giorni. Il suo dietista ha cambiato la sua dieta in base alle sue esigenze ed esercizi. Il pane integrale è una fonte di carboidrati che può essere sostituito con ragi, jowar, grano ecc. menta / dhal chutney / verdure cotte sotto forma di sabzi farebbe bene invece di burro di arachidi. Latte e uova possono essere continuati. L’insalata può essere qualsiasi cosa come carota, ravanello, pomodoro, cetriolo, cipolla, cavolo, lattuga, broccoli ecc. Il pesce alla griglia è la forma di proteine e dhal / pollo / uovo può essere sostituito in forma grigliata / bollita. Roti non deve essere solo dal grano, può anche essere fatto da ragi / riso/jowar / bajra.
Detto questo, vorrei concludere dicendo che un buon regime di esercizio e una dieta rigorosa sono la migliore ricetta per una buona salute. Contatta il tuo dietista oggi per ottenere una prescrizione di dieta personalizzata da lei. Raggiungere la perdita di peso sano con il perfetto equilibrio!
