Se ti piace mangiare kiwi, allora questa dieta è la scelta giusta per te. Questa dieta sta diventando sempre più comune in tutto il mondo. Sebbene questo frutto cresca principalmente in Cina, è disponibile in quasi tutti i paesi. Con questa dieta si può perdere 1-4 kg (2.2. – 8,8 libbre.) in soli quattro giorni. Le persone con disturbi metabolici, diabete, anemia, ipovolemia o disturbi gastrointestinali non dovrebbero usare questa dieta senza previa consultazione con il medico o il nutrizionista.
Anche le donne incinte e le madri che allattano non dovrebbero usare questa dieta.
Benefici per la salute del kiwi
Il kiwi è un frutto ricco di vitamina C (un kiwi contiene il 120% dell’assunzione giornaliera raccomandata di vitamina C), vitamina A, vitamina B, vitamina E e vitamina K. Pertanto, questo frutto è la scelta ideale per rafforzare il sistema immunitario.
Contiene molti minerali, come: calcio, ferro, magnesio, potassio e fosforo.
I medici ritengono che questo frutto sia utile per sopprimere i sintomi della depressione, per prevenire i disturbi della vista, per ridurre il colesterolo e per ridurre lo stress. Può anche aiutarti a combattere raffreddori e influenza.
Grazie al suo alto contenuto di numerosi antiossidanti, le ricerche hanno confermato i suoi effetti benefici per ridurre la cellulite, se assunto come cibo o sotto forma di bagno.
Le regole di una dieta Kiwi
Le regole di questa dieta sono molto semplici. Ogni volta che si sente il bisogno di mangiare dolci, si dovrebbe prendere kiwi. Puoi mangiare questo frutto in quantità illimitate perché contiene pochissime calorie. Poiché contiene principalmente vitamine idrosolubili, non vi è alcun rischio di ipervitaminosi.
Gli uomini devono bere almeno 13 tazze (3 litri) di acqua al giorno mentre le donne devono bere almeno 9 tazze (2,2 litri) di acqua al giorno.
I dolci e gli alimenti ricchi di grassi sono severamente vietati durante questa dieta. L’assunzione di tali alimenti durante questa dieta riduce drasticamente la sua efficacia.
A causa dell’assunzione restrittiva di proteine e grassi, non utilizzare questa dieta per più di 4 giorni!
Dieta Kiwi – Piano pasto
Nota importante: la dieta Kiwi non deve essere utilizzata per più di 4 giorni a causa dell’assunzione molto restrittiva di sostanze nutritive.
Giorno 1
Giorno 2
- Colazione: prima di colazione, dovresti mangiare un kiwi. Per colazione puoi prendere una ciotola di cereali con latte (equivalente a 2 tazze, 100 grammi o 3,5 once.).
- Snack: Un kiwi
- Pranzo: Mangiare cinque kiwi prima di pranzo, e poi prendere 1/2 tazza(110 grammi o 3,6 once.) di salmone alla griglia
- Cena: 3-4 kiwi
Giorno 3
- Colazione: Agitare a base di kiwi, fragole, banane e mele.
- Snack: Due kiwi
- Pranzo: 5-10 kiwi prima di pranzo, poi 1 tazza(125 grammi o 3,7 once.) di pollo cotto con cetriolo, pomodoro, riso e olive.
- Cena: Due kiwi
Giorno 4
- Colazione: Mix a base di kiwi, mirtilli e lamponi
- Snack: Cinque kiwi
- Pranzo: 1 tazza (100 grammi o 3,5 once.) di cavolo bollito con vitello e 1 tazza(50 grammi o 1,75 once.) di carote fresche
- Cena: Un kiwi
