La colazione era una seccatura per me, specialmente nelle mattine dei giorni feriali.
Prima di trovare la bellezza del mangiare pulito e questo stile di vita sano che ora amo, mi baserei su cereali zuccherati, prodotti da forno o semplicemente saltarlo del tutto.
Aaaand in circa un’ora e 14 minuti o giù di lì dopo aver mangiato la mia colazione, ero di nuovo affamato. E stanco. Sospiro.
Non c’è da stupirsi che ho snacked tutto il tempo e non aveva alcun controllo sul mio mangiare allora – Ero agganciato su zucchero e carboidrati vuoti. Più su questo qui.
Iniziando a mangiare cibi non raffinati, per me, è iniziato davvero con l’introduzione di frullati proteici e frullati nella mia routine quotidiana. Hanno permesso a Dustin e me di avere una colazione facile e veloce che potremmo effettivamente fare poi portare con noi in macchina sulla strada per lavorare. Hanno anche lavorato per uno spuntino veloce e sano.
Basta mescolare e andare = spuntini e colazione perfezione.
Nel corso del tempo, ho aggiunto un sacco di divertimento, nuovi e gustosi frullati di proteine alla nostra routine. È sempre bello aggiungere nuovi sapori, colori e trame per mantenere le cose interessanti, penso.
Frullati sono grandi anche perché è possibile creare sapori simili agli alimenti che ami, ma in modo più sano, come questo frullato di proteine mirtillo Muffin, questo frullato di proteine di farina d’avena Raisin Cookie, e questo frullato di proteine zucca Cheesecake. Gnam.
Con quanti frullati abbiamo fatto negli ultimi anni, sono ancora scioccato dal fatto che il mio frullatore abbia retto!
Per il tempo più lungo, ho evitato di aggiungere cavolo ai miei frullati. Invece, di solito ho scelto di aggiungere spinaci freschi, se aggiungendo verdure. Ho sempre temuto che il cavolo non si sarebbe rotto abbastanza nel frullato e sarebbe stato tutto sgranato.
Inoltre sapevo che Dustin non lo avrebbe toccato se avesse avuto il cavolo.
Ma mi sbagliavo così tanto.
Mentre il cavolo richiede un po ‘ più di tempo per frullare nel frullatore (come un extra di 45 secondi o giù di lì), ha un sapore fantastico e aggiunge tonnellate di sostanze nutritive, rendendolo il cibo perfetto per mangiare la prima cosa al mattino.
Inoltre adoro la combinazione del cavolo con il kiwi in questo frullato – è così verde, vibrante e fresco. Difficile NON sentirsi super sano quando lo stai bevendo.
Shockingly Dustin probabilmente ama questo frullato di kiwi e cavolo anche più di me! Ama il sapore e non può credere che gli piace bere cavolo.
Un paio di note sulla preparazione di questo gustoso frullato
Uno. Se vuoi aggiungere un po ‘ di proteine in polvere per rendere questo un pasto completo, ti consiglio di usare una vaniglia o una polvere proteica non aromatizzata. Entrambi funzionano magnificamente.
Due. Questo frullato dipende molto dalla dolcezza e dalla maturazione dei frutti, quindi più è maturo, meglio è. Se hai kiwi acerbo o banana, probabilmente dovrai aggiungere un po ‘ più di miele crudo.
Tre. Se sei nervoso per il cavolo, si prega di provare – solo una volta-per vedere cosa ne pensi. Scommetto che ti piacerà.
Quattro. Per rendere questo vegano, basta sostituire il miele crudo con puro sciroppo d’acero.
Cinque. Per ulteriori idee ricetta che utilizzano solo ingredienti non raffinati, afferrare il mio libero one day cleanse per iniziare oggi!
Kiwi E Cavolo Frullato
- 1ripe banana
- 1ripe kiwipeeled e tagliate a dadini
- 1/2cupkalewashed e di fitte
- 1cupunsweetened latte di mandorla
- 1tspraw honeyoptional
- 1tbspflaxseed pasto
- 1/2cupice
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Aggiungere il latte di mandorla non zuccherato, banane, cavoli, kiwi, miele grezzo, farina di semi di lino, e il ghiaccio per un frullatore.
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Ora, mescola tutto finché non è molto liscio. Potrebbe essere necessario frullare un buon minuto o giù di lì per frullare davvero il cavolo, a seconda della forza del frullatore.
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Se il tuo shake è troppo denso, puoi aggiungere un po ‘più di latte di mandorle o, se è un po’ troppo freddo, aggiungere un po ‘ più di ghiaccio e ri-frullare.
Ricetta Video
Per aumentare la proteina e rendere questo frullato un intero pasto, puoi anche aggiungere 1 misurino di vaniglia o polvere proteica non aromatizzata.
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