Se c’è una casa spirituale per l’esecuzione, è certamente Iten, in Kenya. È dove gli dei della corsa vanno a mettersi alla prova, e i mortali trovano il loro addestramento elevato oltre ciò che hanno osato sognare.
Molti corridori seri in tutto il mondo sognano di visitare questa piccola città sugli altopiani del Kenya. Vengono a vedere di persona come i corridori keniani si allenano e si uniscono ai loro programmi di allenamento e sperimentano la formazione keniota. Alcuni dei migliori corridori provenienti da altri paesi hanno fatto così. In effetti, se visiti Iten prima di una grande competizione internazionale, probabilmente troverai corridori da tutto il mondo che si allenano. Ancora, molti altri vorrebbero visitare Iten, ma hanno ancora un sacco di domande.
Quali sono le opzioni dell’hotel? Quali altre opzioni ci sono per ottenere un alloggio? Come si fa a trovare un allenatore? Quali gruppi in esecuzione possono solo presentarsi e unirsi? Ci sono percorsi segreti o sentieri top che le persone devono solo correre durante la visita? Come ci si arriva dall’aeroporto? Che viaggi ci sono fuori città?
Questo articolo cercherà di spiegare tutto ciò che è necessario sapere su Iten.
Quindi, prima di tutto, scopriamo come arrivarci. Dopo l’atterraggio all’aeroporto internazionale Jomo Kenyatta di Nairobi, ci sono vari modi per procedere a Iten. È possibile prenotare un volo locale per Eldoret dalle linee aeree locali che includono:
- Volare 540
- Jambo Jet
- Skyward Express.
Questi ti porteranno da Nairobi all’aeroporto di Eldoret in circa quarantacinque minuti.
Puoi scegliere di prendere un taxi per Iten dall’aeroporto di Eldoret, o camminare appena fuori dal cancello principale dell’aeroporto e prendere i veicoli di trasporto pubblico, chiamati matatus. Il matatus vi porterà alla città di Eldoret prima di poter prendere un altro veicolo per portarvi a Iten.
Usare un taxi può essere un po ‘ costoso (aspettatevi di pagare almeno $25), ma è più comodo portarvi fino a Iten, soprattutto se siete nuovi e avete dei bagagli con voi.
Per prendere Matatu pagherai 50 scellini keniani (0,5 USD) per arrivare a Eldoret. Quando entri in Eldoret, chiedi al conduttore del tuo Matatu di aiutarti a trovare il prossimo matatu a Iten. Questo secondo bus dovrebbe costare 100 scellini (circa $1). Una volta arrivati a Iten, una moto locale, o boda-boda può portarti al tuo hotel per 50-100 scellini, o è una piccola città, quindi in alternativa potresti camminare.
Si può anche salire a bordo di un veicolo di trasporto pubblico da Nairobi a Eldoret per circa 1000-1500 scellini (USD 10-15). La maggior parte dei veicoli che solcano il percorso Nairobi-Eldoret si trovano lungo il viale Haile Salassie. Puoi prendere un taxi dall’aeroporto internazionale Jomo Kenyatta di Nairobi dove gli autobus raccolgono passeggeri per circa 1000-2000 shilllings ($10-20). Il North Rift, Eldoret Sacco, e il Great Rift Shuttle sono alcune delle aziende che hanno i loro veicoli che solcano quella rotta. Da Eldoret, ci sono altri veicoli di servizio pubblico che solcano la strada Eldoret — Iten. Sarai di nuovo diretto dall’autista che ti porta da Nairobi su dove trovarli.
Dove alloggiare
Ci sono una serie di opzioni di alloggio in Iten. Si può scegliere di soggiornare in un hotel, un campo di addestramento, una guest house.
HATC
Il Centro di allenamento ad alta quota di Lornah (HATC) è il più grande campo di allenamento che ospita la maggior parte dei corridori stranieri che vorrebbero venire a vivere in un ambiente di un campo di allenamento con molti privilegi concessi agli ospiti che prenotano il loro soggiorno al centro. C’è una palestra con macchine di peso, cross trainer, biciclette, pesi liberi e spazio per l’allenamento di stabilità di base, allenamento della forza e stretching. Gli istruttori di palestra offrono tre sessioni fondamentali di stabilità, rafforzamento e stretching ogni settimana, che sono gratuite per gli ospiti HATC. L’HATC ha anche una clinica per fisioterapia e massaggi sportivi e due saune. C’è anche un allenatore che può soddisfare tutti i livelli di fitness e di esperienza degli ospiti e può fornire consigli di formazione e orari a seconda delle esigenze degli ospiti.
Campi di addestramento
Ci sono altri campi di addestramento più piccoli in città, nonché che si rivolgono a specifici gestioni atletiche tra cui Gianni Camp, Run Fast, tra gli altri. Qui, gli atleti beneficiano di avere un allenatore, un po ‘ di personale di supporto e un fisioterapista in un unico posto. Questi campi sono spesso amichevoli con altri atleti, specialmente con gli stranieri, quindi prova a metterti in contatto per vedere di fare una visita.
Sistemazione in hotel
Per la sistemazione in hotel, ci sono un numero limitato di hotel, con le due migliori opzioni sono il Kerio View Hotel e il Keelu Resort, che è di proprietà dell’ex detentore del record mondiale di maratona, Wilson Kipsang. La maggior parte degli ospiti in questi hotel sono visitatori che vengono anche a Iten per motivi atletici. Se non corridori, sono allenatori o agenti. Questo offre molte opportunità di incontrare e interagire con persone con gli stessi interessi. Questi hotel dispongono entrambi di ristoranti in loco e possono aiutare a organizzare attività locali.
Self-Catering
Infine, se vuoi andare con un’opzione totalmente self-catering, c’è la corsa in Iten guest house e una manciata di opzioni su AirBnB.
Gruppi di formazione per aderire:
Iten è una città molto piccola e finché ti svegli la mattina presto, è facile trovare persone con cui allenarsi. Non ti perderai mai (o se lo fai, è abbastanza facile chiedere a qualcuno indicazioni stradali), nel caso in cui tu scelga di esplorare il posto da solo. Una buona regola per Iten è: non esitate a chiedere! Se stai cercando un buon percorso, una bicicletta da prendere in prestito, un allenatore per guidarti o qualsiasi cosa, inizia a chiedere in giro. Le probabilità sono che qualcuno sarà in grado di aiutarvi.
La maratoneta olimpica britannica Sonia Samuels ha compilato una grande serie di mappe che possono essere un utile riferimento se desideri mappare i tuoi percorsi e pianificare fino a che punto corri. Ecco una delle mappe, puoi trovare il resto sul suo sito web.
In Iten, giovedì e martedì sono giorni di allenamento di velocità. Alcuni atleti frequentano la pista che si trova a pochi passi dalla città, che si tratti della pista del centro di allenamento ad alta quota di Lornah Kiplagat o dello stadio Kamariny del pubblico. La pista pubblica è aperta a tutti e ci sono molti gruppi diversi che arrivano per allenarsi dalle 6 del mattino fino a mezzogiorno. Tutto quello che bisogna fare è avvicinarsi a un gruppo e chiedere loro cosa intendono fare e vedere se si adattano al loro programma.
Il giovedì alle 9 del mattino, troverai il grande Iten fartlek. Per arrivarci, fai jogging a circa tre chilometri a nord dal centro della città sulla strada Marakwet fino a un incrocio noto come “Tairi Mbili” e aspetta che arrivino altri.
Corridori che convergono per questo allenamento di solito raggiungono oltre 200 in numero e non c’è bisogno di chiedere a nessuno il permesso di partecipare ad esso, poiché la maggior parte di loro non sanno nemmeno l’altro. All “inizio della corsa qualcuno prenderà l” iniziativa nel chiamare fuori per stimolazione di 2 minuti difficile, 1 minuto facile o 3 minuti difficile, 2 minuti facile, e il consenso è generalmente raggiunto abbastanza rapidamente in modo da essere pronti a impostare l ” orologio come il gruppo partirà prima di sapere che.
I sabati sono di solito per lunghi periodi. Alcuni gruppi hanno veicoli che li portano ad alcuni percorsi preferiti 35km, 38km e 40km che di solito si trovano alle altitudini relativamente piane e più basse più vicine alla città di Eldoret. Kaptuli, Ziwa, Naiberi e Annex sono alcuni dei percorsi che i corridori menzionano quando escono da Iten per le loro lunghe corse. La cosa migliore da fare è chiedere in giro per vedere chi sta andando su lunghe corse e se è possibile unirsi a loro per la loro gita. Se non riesci a trovare un gruppo, puoi anche pianificare il tuo percorso e, se necessario, pagare un boda boda (motociclista) per incontrarti lungo la strada con l’acqua.
Se desideri pianificare il tuo viaggio per far parte di un grande gruppo di allenamento, The Kenyan Experience offre tour di allenamento di 2 settimane che riuniscono corridori da tutto il mondo.
Cosa godere a Iten, oltre alla formazione
Iten non è solo un luogo ideale per la formazione a lunga distanza, ma è anche uno dei posti migliori al mondo per godersi la natura; da esplorare grotte, scarpate, cascate, a guardare la fauna selvatica e diverse gole.
Le viste sulla strada verso la Valle del Kerio sono mozzafiato e si può passeggiare mentre si meraviglia dei paesaggi sottostanti.
Rimoi Game Reserve è una delle più grandi riserve di caccia del paese a guardare gli elefanti, bufali e altri animali selvatici. Tra le altre attività che potrete praticare nei dintorni di Iten figurano l’escursionismo, le docce naturali presso le sorgenti termali Kureswo, la pesca e varie altre attività del campeggio.
Il modo migliore per raggiungere questi siti interessanti intorno a Iten può essere chiedendo a uno dei tuoi amici fidati o al personale dell’hotel che soggiornerai e prendendo una moto (boda boda), o controllando con gli hotel intorno se stanno pianificando un viaggio per il fine settimana. O, meglio ancora, visita Olympics Corner e chiedi assistenza di cui potresti aver bisogno. Olympics Corner, un negozio che si trova appena fuori l’HATC è molto amichevole per i corridori e ha una collezione di prodotti keniani che sono di grande interesse per chiunque visiti Iten. Questi includono alcuni rari bracciali keniani fatti a mano, ornamenti, cinture, club e molti altri.
Il record mondiale di distanza parapendio è stato impostato in Iten (o la leggenda), il parapendio da tutto il mondo vengono a Iten intorno a dicembre e gennaio. Parapendio spesso trasforma la gente del posto in turisti come si rivelano in gran numero a guardare i parapendio. Il posto migliore per trovarli è la collina accanto al cancello di Kerio View Hotel. Se siete fortunati, ci potrebbero essere alcuni parapendisti che sono certificati per il volo in tandem e vi porterà su per una piccola tassa.
Ci sono un paio di sale da biliardo in Iten, che può essere un modo divertente per trascorrere un’ora o due. I giochi sono normalmente 20 scellini ciascuno, e può essere un ottimo modo per incontrare e chiacchierare con alcuni corridori locali mentre si rilassano durante il giorno.
Buon divertimento!
Speriamo che prenderai le tue scarpe da corsa End e vai a Iten per portare il tuo allenamento al livello successivo. Allenati con il meglio del meglio in questa piccola tasca del paradiso in esecuzione.
