Gli studi sugli anziani, i pazienti con diabete di tipo 2 e gli studenti infermieristici dimostrano tutti ampi benefici per la salute. Sebbene la ricerca sia in alcuni casi provvisoria, i risultati suggeriscono che ci sono numerosi benefici per la salute nella meditazione a piedi. Una connessione comune è una riduzione / regolazione del cortisolo nel sangue, che è lo stress primario del corpo che indica l’ormone. Mentre il corpo e la mente stanno lavorando di più, i fattori di regolazione dello stress diminuiscono. Uno studio su donne anziane che praticano la meditazione a piedi suggerisce che la camminata consapevole sia in qualche modo legata alla diminuzione della depressione e dello stress, oltre agli aumenti dello sviluppo osseo. Un altro studio basato sulla meditazione Tai chi ipotizza un legame tra la meditazione a piedi e la produzione di catecolamine, che sono legate alla risposta del cervello allo stress. I recenti progressi nella scienza medica suggeriscono anche che promuovere la pace e la consapevolezza sono legati alla rigenerazione neuronale. L’atto di camminare pacificamente e con l’intenzione è curativo per chi lo pratica.
Diversi studi hanno dimostrato che l’ansia può essere ridotta attraverso attività fisiche e meditazione. Questo è utile per i giovani adulti che hanno disturbo d’ansia. Nel 2017, i ricercatori universitari hanno condotto un esperimento su questi giovani adulti. Lo scopo di questo esperimento è quello di trovare ciò che aiuterebbe i giovani adulti a far fronte all’ansia. In questo esperimento, i giovani adulti sono stati divisi in 5 gruppi camminata veloce, meditazione, meditazione a piedi, meditazione poi camminare e sedersi. I ricercatori hanno scoperto un fattore comune nel ridurre l’ansia, che è la meditazione. Tre gruppi su cinque che hanno fatto la meditazione hanno avuto la stessa quantità di riduzione dell’ansia. Tuttavia, i due gruppi che non hanno apportato modifiche sono a piedi e seduti. Inclusione, meditazione regolare, meditazione a piedi, meditazione e camminata hanno tutti gli stessi effetti sull’ansia.
Camminare la meditazione ha molti vantaggi nel regolare la nostra respirazione. Questa funzione della respirazione è quella di calmare il corpo e la mente. Camminare meditazione fa miracoli per la respirazione, allevia il dolore, e riduce la tensione. Nell’articolo “Thich Nhat Hanh sulla meditazione a piedi”, Thich Nhat Hanh ha raccontato una storia sui prigionieri. Quando questi prigionieri praticavano la meditazione a piedi nelle loro cellule, i movimenti della meditazione a piedi li calmavano e alleviavano la loro sofferenza.
