di Michelle Sutton-Kerchner
Si fatica via sul pavimento esercizio, spuntino su carote, e saltare la cola. Eppure, guadagni ancora peso. Se questo suona familiare, potresti avere una condizione medica sottostante
Nonostante i migliori sforzi, gestire un peso sano a volte sembra un’impossibilità. Evitare lo scoraggiamento indagando altre cause. Ricorda, il tuo peso è solo una parte di uno stile di vita sano. Esaminare il tutto per determinare i particolari.
Condizioni mediche
Esistono diverse condizioni mediche che influenzano l’aumento e la perdita di peso. Uno dei più comuni riguarda la funzione tiroidea. Una piccola ghiandola situata nella zona inferiore del collo, la tiroide secerne ormoni. Se la tiroide non funziona correttamente, il peso, il livello di energia, il metabolismo e l’umore possono essere effettuati. I principali tipi di condizioni includono: ipertiroidismo, ipotiroidismo, gozzo, tiroidite, noduli tiroidei e cancro alla tiroide. I primi due sono la causa più comune di disturbi del peso.
Ipotiroidismo
Definito come una tiroide sotto-attiva, l’aumento di peso è una delle principali associazioni con questa condizione. Gli ormoni prodotti, o non prodotti, dalla tiroide hanno un impatto significativo sulla salute generale, incluso il metabolismo del corpo.
L’ipotiroidismo può essere il risultato di una malattia autoimmune, radioterapia (in particolare per i tumori della testa e del collo), chirurgia della tiroide, farmaci o trattamento per l’ipertiroidismo. Gravidanza, carenza di iodio o un disturbo ipofisario possono a volte innescare l’ipotiroidismo. Può essere genetico, con circa uno in 3.000 bambini negli Stati Uniti nati con una ghiandola tiroidea difettosa o nessuna ghiandola tiroidea a tutti.
Puoi incolpare la tiroide?
Se stai pedalando veloce e furioso su quella cyclette e non stai andando da nessuna parte sulla scala, la tua tiroide è il colpevole?
I sintomi dell’ipotiroidismo si sviluppano lentamente e di solito si verificano più tardi nella vita quando possiamo erroneamente attribuirli all’età. Potresti sentire la stanchezza generale e avvicinarti alla tua giornata con mezzo cuore. Col passare del tempo, la carenza di ormone diventa più grave. Segni di ipotiroidismo possono includere:
- Inspiegabile aumento di peso
- Maggiore stanchezza e lentezza
- dolori Muscolari, la tenerezza e la rigidità
- Dolore, rigidità, gonfiore alle articolazioni
- debolezza Muscolare
- Elevato livello di colesterolo nel sangue
- Depressione
Inoltre, si può soffrire aumento della sensibilità al freddo, stipsi, pallido, pelle secca; un viso gonfio; voce rauca; più pesanti periodi mestruali; e fragilità delle unghie e dei capelli, con la perdita di capelli eccessiva.
L’ipotiroidismo è più comune nelle donne, in particolare tra i 40 ei 50 anni, rispetto agli uomini. Può anche verificarsi nei bambini.
I semplici esami del sangue sono abbastanza sensibili da mostrare le condizioni della tiroide anche prima che siano presenti i sintomi. Con una diagnosi accurata, il medico di solito prescrivere la terapia ormonale che coinvolge un ormone tiroideo sintetico. I livelli ormonali devono essere monitorati regolarmente e il dosaggio aggiustato di conseguenza. In solo una settimana o due, l’energia inizierà a tornare.
Metti energia rinnovata da usare
Una volta diagnosticata l’ipotiroidismo e somministrato un trattamento adeguato, è il momento di perdere quei chili in precedenza testardi. I tuoi allenamenti possono ora diventare efficaci per ottenere un peso sano. Inoltre, l’esercizio incoraggia la secrezione di ormoni dalla ghiandola tiroidea. Aiuta ad aumentare la sensibilità del tessuto verso l’ormone tiroideo. Insieme alla perdita di peso desiderata, l’esercizio migliorerà le condizioni della tiroide.
I programmi di esercizio per l’ipotiroidismo dovrebbero includere sia l’allenamento della forza che il fitness cardiovascolare, cinque giorni alla settimana per sessioni di 30 minuti. Le attività suggerite includono ciclismo, passeggiate, danza e canottaggio. Migliorare le articolazioni, la cui salute è spesso compromessa dall’ipotiroidismo. Utilizzare il sollevamento pesi per rafforzare la massa muscolare, che protegge articolazioni, legamenti e tendini. Muscolare permette anche più efficiente bruciare calorie, quando in movimento e parcheggiata davanti a un computer o inceppata nel traffico.
Il lavoro cardio rafforza polmoni e cuore, che aumenta l’energia e aiuta a ridurre il colesterolo. Un allenamento tonificante migliora l’umore aumentando vari ormoni come le endorfine, oltre ad aiutare il rilascio della tiroide. Partecipa a una lezione di fitness di gruppo per un ambiente di supporto e ottieni un twofer nell’area benessere.
Raggiungi il tuo peso principale mentre combatti i problemi comuni all’ipotiroidismo.
Ipertiroidismo
Definito come una tiroide iperattiva, la perdita di peso è un sintomo comune di questa condizione. Anche se alcuni preferiscono questo rispetto all’estremo opposto, può essere malsano. Presenta anche sintomi come battito cardiaco accelerato, irritabilità, sudorazione eccessiva e nervosismo. A cosa serve una corporatura sottile quando sei un relitto tremante e sudato sotto?
L’ipertiroidismo imita altri problemi di salute, quindi un esame approfondito e esami del sangue sono di solito necessari per una diagnosi accurata. Bruciare calorie non è l’obiettivo di un allenamento di successo per questa popolazione. Tuttavia, la costruzione muscolare e il tono rimangono importanti così come i benefici cardio dell’esercizio. Un buon allenamento aumenta il livello di energia e migliora attacchi di insonnia (altrimenti, un circolo vizioso), comune a quelli con ipertiroidismo. Fornisce anche uno sbocco per l’ansia repressa.
Se si lotta per aumentare di peso senza una causa medica, vedere “The Skinny on Weight Gain” (www.fitnessandwellnessnews.com, 23 Novembre 2011). Impara come aumentare in modo sicuro il tuo peso rimanendo sano. I cheeseburger non sono la risposta.
Oltre al trattamento medico, il medico può suggerire di parlare con un nutrizionista. Calorie extra e proteine potrebbero essere necessarie per aumentare il peso. Man mano che la tua condizione migliora, segui un regime di esercizio coerente per evitare un contraccolpo di eccessivo aumento di peso. L’assunzione di sodio e calcio, in particolare, deve essere monitorata attentamente per quelli con ipertiroidismo.
La sindrome di Cushing (Ipercortisolismo)
L’aumento di peso in aree specifiche– viso, tra le scapole e l’addome— è caratteristico di questa condizione. Le ghiandole surrenali in quelli con la sindrome di Cushing, situato in cima ogni rene, produrre troppo cortisolo, un ormone steroideo. Quindi, il suo nome alternativo: ipercortisolismo. L’aumento di peso è talvolta visto in depositi di grasso in siti specifici.
Se il grasso della pancia testardo è accompagnato da un viso gonfio (luna) e dalla parte superiore della schiena gobba, questo segnala la necessità di attenzione. Rosa o viola smagliature possono coprire la pelle di addome, seni, cosce e braccia. Affaticamento, debolezza muscolare e stress emotivo sono anche sintomi comuni. Se non trattata, questa condizione può portare ad alta pressione sanguigna, osteoporosi e diabete.
La sindrome di Cushing imita diversi altri problemi di salute. È necessaria una diagnosi approfondita, che spesso include sangue, saliva e test delle urine. Scansioni, come una risonanza magnetica o TC, potrebbe essere eseguita per visualizzare le ghiandole pituitarie e surrenali.
Questa condizione può derivare da alte dosi di uso di steroidi per un periodo prolungato. I farmaci steroidi sono talvolta usati per trattare l’asma, l’artrite reumatoide e il lupus. Possono anche essere somministrati per preparare il corpo per un trapianto di organi. I corticosteroidi iniettati, come quelli usati per trattare il dolore, possono anche contribuire ad un eccesso di cortisolo nel corpo. A meno che in dosi elevate, creme steroidei e inalatori di solito non contribuiscono alla sindrome di Cushing.
Il trattamento dipende dalla causa e dalla gravità di questa condizione. Può includere gradualmente, riducendo attentamente i farmaci che causano l’eccesso di cortisolo sotto stretta guida del medico. Oppure, può comportare un intervento chirurgico.
Lento ma costante al tuo vecchio sé
Quando inizia il lento processo di recupero, si raccomanda un lento aumento dell’attività e dell’esercizio fisico. Anche se ansioso di perdere peso in eccesso che in precedenza era problematico e testardo, è saggio essere persistente ma gentile. Dolori muscolari e articolari spesso accompagnano il recupero dalla sindrome di Cushing.
Concentrarsi su esercizi a basso impatto. Un personal trainer o un istruttore di fitness di gruppo può suggerire un programma di acquatics dolce o classe per voi. Mentre ricostruisci forza ed energia, puoi passare a allenamenti più intensi-in piscina e sul pavimento dell’esercizio. Immergiti nella piscina termale del Centro per allentare i muscoli e lenire. Utilizzare la sauna per riscaldare le articolazioni rigide. Concedetevi un massaggio terapeutico regolare.
Concentrarsi sulla nutrizione per aiutare a perdere chili guadagnati da questa condizione. Una dieta ricca di calcio e vitamina D combinata può aiutare a rafforzare le ossa indebolite dalla sindrome di Cushing.
Depressione
Quando si soffre di depressione, alcuni si auto-leniscono con il cibo. Mangiare emotivo è una delle principali cause di aumento di peso e obesità. Se stai lottando per gestire gli stati d’animo, anche i semplici stress della vita quotidiana, potrebbe contribuire alla tua linea di cintura in espansione. Il peso guadagnato a seguito di emozioni negative ha dimostrato di influenzare più direttamente l’area dell’addome. Un altro motivo è chiamato il tuo ” intestino.”Un centro spesso è anche una delle aree più pericolose per immagazzinare il grasso in eccesso.
Sostituisci il mangiare emotivamente indotto con un’attività piacevole. Esercizio per sollievo. Brucia calorie per migliorare l’umore piuttosto che consumarle.
La depressione clinica è reale, così come i suoi effetti. Deriva da uno squilibrio chimico. Non può sempre essere esercitato via. Sebbene studi recenti abbiano dimostrato l’efficacia dell’esercizio fisico nel trattamento della depressione, sono spesso necessarie ulteriori indicazioni da parte di un terapeuta e di un medico.
Gli studi riportano l’esercizio fornisce una spinta immediata, così come un sollievo a lungo termine, per coloro che soffrono di depressione e ansia. Forse la consulenza o i farmaci possono motivarti ad aumentare lentamente l’attività. Combinato con una dieta più sana, il peso eccessivo dalla depressione può essere versato rapidamente.
Per ulteriori informazioni su come trattare la depressione — e perdere il suo successivo aumento di peso– con l’esercizio, vedere “Esercizio & Sollevare il peso della depressione” (www.fitnessandwellnessnews, 1 ottobre 2010).
Farmaci
Molti trovano conforto nel dare la colpa ai farmaci di mantenimento sull’aumento di peso. Tutto, dalle compresse di allergia casuali ai rimedi erboristici, è stato beccato come scusa per il peso eccessivo. Prima di concedersi tale ragionamento, consultare il proprio medico o farmacista. I farmaci più importanti che possono causare aumento di peso 
includono steroidi e farmaci per l’ipertensione, convulsioni e depressione.
Indagare l’intero
Quando si contano le calorie bruciate e consumate, ripetizioni, e miglia correre, pensare al di fuori del piano di esercizio e al di là della cucina. Indagare sulla possibilità di ragioni mediche per il peso indesiderato. Poi, salire con le vostre scoperte. Prendete il vostro successo di allenamento da 0 a 60 a tempo di record con una corretta diagnosi e trattamento.
Fonti
Importanza dell’esercizio con la malattia della tiroide, ” di Marnie Kunz at www.livestrong.com.
www.mayoclinic.com
www.webmd.com
Crediti immagine
Scala con errore (foto introduttiva): http://www.flickr.com/photos/-paulh/4517197776/
Allenamento multi-generazione: www.monkeybusinessimmagini a www.dreamstime.com.
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