Questa è una posizione deliziosamente semplice e altamente efficace. Se sento delle sensazioni divertenti nella mia pancia vado in questa posa e dondolo delicatamente da un lato all’altro e le sento facilmente. Sentiti libero di giocare in questa posa, dondolando e rotolando da un lato all’altro e avanti e indietro.
Come eseguire
• Sulla schiena, disegna le ginocchia nel tuo cuore abbracciando gli stinchi. Se possibile stringere ogni gomito con la mano opposta.
• Infilare il mento contro lo sterno. Senti il collo e il coccige allungarsi sul pavimento lontano l’uno dall’altro.
• Vedere quanto della colonna vertebrale è possibile connettersi con il terreno.
• Mantieni respiri lenti e profondi sentendo il tuo bellissimo stomaco alzarsi e cadere lungo le cosce con il respiro.
Vantaggi
• “Apana” è l’energia di eliminazione e purificazione del corpo, che aiuta il corpo a ridurre ed espellere efficacemente rifiuti, tossine e tensioni.
• Equilibra la digestione e i momenti intestinali.
• Aiuta nella creazione di una parte bassa della schiena agile.
* Il corpo è compatto in questa posa così l’energia può disegnare verso l’interno che può essere un grande riequilibrio e riposo.
Controindicazioni
• Chirurgia addominale o ernia.
• Possibili lesioni alla colonna vertebrale, al ginocchio o all’anca.
• Evitare in caso di gravidanza dopo il 1 ° trimestre.
MODIFICA
Con qualsiasi disagio al collo, posizionare una coperta sotto la testa e ammorbidire le spalle e il collo.
