La fisiologia della flessibilità è la scienza di come e perché alcune persone sono più flessibili di altre. È puramente genetico o ci sono altri fattori coinvolti? Diamo un’occhiata ad alcuni altri fattori importanti che determinano la tua flessibilità.
Gioventù ed età
L’invecchiamento è un fattore importante nel limitare la flessibilità naturale. Invecchiando, i muscoli e le articolazioni diventano inevitabilmente più rigidi e più stretti. Tuttavia, non è stato determinato se ciò sia dovuto alla genetica o alle scelte di vita. Avere uno stile di vita molto sedentario accelererà il processo di perdita della flessibilità naturale. D’altra parte, mantenere attivo, esercitare e semplicemente muoversi molto più del solito vi aiuterà a mantenere più agile, e sarete grati come si invecchia.
Cronologia degli esercizi
La tua storia di esercizio e attività ha un grande impatto sulla tua flessibilità. Trascorrere il tuo tempo prevalentemente in un lavoro d’ufficio o con un’occupazione simile che richiede di sedersi per lunghi periodi di tempo, fa sì che la tua flessibilità diminuisca gradualmente.
Le abitudini e le scelte nel corso della nostra vita ci formano molto più delle nostre capacità naturali.
Genere
Anche il genere gioca un ruolo nella flessibilità e, in generale, le donne sono naturalmente più flessibili degli uomini. Le donne hanno il vantaggio della flessibilità in parte dalla natura e in parte dall’educazione. Le donne hanno anche corpi più flessibili a causa della composizione dei loro tessuti connettivi, e tendono anche a fare attività che si concentrano più sulla flessibilità piuttosto che sulla forza bruta. Attività come la danza e lo yoga.
Genetica
Sfortunatamente, qui è dove ti viene distribuita la carta che ti viene data. Alcune persone sono semplicemente più flessibili di altre, e questo è qualcosa che non puoi aiutare. Per la stragrande maggioranza delle persone, variazioni genetiche non avranno tanto di un impatto su di loro nel corso della loro vita come le loro abitudini.
Anche se sei naturalmente rigido o non agile come alcuni dei tuoi coetanei, allungare 10-15 minuti al giorno farà un mondo di differenza.
Livello di tensione muscolare
Per riassumere, un muscolo teso è un muscolo corto. La maggior parte degli esercizi di stretching sono dedicati a causare i muscoli a rilassarsi prima di allungare. I muscoli in realtà non si allungano; le loro cellule smettono di contrarsi.
Ognuno ha un diverso livello di flessibilità. Ricordarsi di ritmo se stessi quando si cerca di migliorare la flessibilità. Controlla il nostro blog su Suggerimenti per il recupero da un MCL strappato o ACL cliccando qui.
