Trovo che la nostra natura di esseri umani sia molto interessante e lo dico perché di solito cerchiamo qualsiasi scorciatoia possiamo, solo per saltare oltre facendo la cosa che funziona davvero ma forse richiede più tempo o sforzo.
Il digiuno intermittente mi sembra una di quelle cose. Ora, prima di pensare che sto solo andando a bash sul digiuno intermittente per questo intero post, lasciatemi dire che può essere molto utile e ha il suo posto. Tuttavia, sembra sempre essere una delle prime cose a cui le persone vanno perché” non hanno tempo ” per fare colazione comunque o sentono che produrrà risultati super fulminei. Il digiuno intermittente, come la maggior parte delle cose, ha le sue vette e valli. Ho intenzione di discutere alcuni di loro in questo post. Dirò che puoi anche cercare l’account Instagram di Nicole Carroll. Ha sperimentato con 24 ore e 24 ore di digiuno e ha dato resoconti molto dettagliati delle sue scoperte.
Ma, prima di darvi la merce su che darò questi pochi disclaimer prima. Numero uno, SE stai facendo allenamenti ad alta intensità, come CrossFit, allora il digiuno intermittente dovrebbe probabilmente essere la tua ultima opzione. Il motivo è che il cibo, e in particolare i carboidrati, alimenteranno le tue prestazioni. Semplicemente non spingere attraverso gli allenamenti o recuperare il modo in cui è necessario a stomaco vuoto. Non succedera’. Numero due, SE non hai già provato a mangiare cibi veri SOLO per almeno 30 giorni e hai fatto una sorta di pesatura e misurazione, dovresti anche farlo prima di considerare il digiuno. Quelle cose funzionano. Sappiamo che funzionano. Se avete intenzione di cambiare l’olio di una macchina, è meglio assicurarsi di scaricare il vecchio olio prima di aggiungere quello nuovo.
Ora, che abbiamo ottenuto che fuori strada discutiamo i benefici del digiuno intermittente. Se stai cercando di perdere peso, e dico peso non grasso per un motivo molto specifico, lo farai. Si perde grasso corporeo e anche un po ‘ di massa muscolare. I risultati vengono caso per caso, ma generalmente la maggior parte delle persone perderà una buona quantità di peso. Ci sono alcuni grandi benefici per la salute quando si tratta di perdere e ovviamente di più per qualcuno che ha grasso corporeo eccessivo. Ci sono anche benefici per la salute che si applicano alle cellule che sono il risultato del digiuno. Gli esseri umani si sono evoluti andando lunghi periodi senza cibo. Se si pensa ai primi cacciatori raccoglitori o addirittura coloni del 17 ° secolo, gli esseri umani hanno a lungo avuto a che fare con la possibilità che essi possono avere per andare un giorno senza mangiare. Il risultato di ciò è stata una maggiore sensibilità all’insulina ormonale. Gli esseri umani sono diventati maestri nell’utilizzare ogni po ‘ di carburante che sarebbe entrato nel corpo, cioè la respirazione cellulare. Questo è anche il meccanismo con cui le cellule si riparano o si impediscono di trasformarsi in cellule tumorali. Questo è il motivo per cui i medici stanno iniziando a sperimentare il digiuno per i malati di cancro. Ma
I giorni di fame, almeno negli Stati Uniti per la maggior parte, sono finiti. Non ci preoccupiamo più del nostro prossimo pasto. Sappiamo che sta per arrivare. Il nostro cervello sa che sta per arrivare. Ti dice ogni volta che vai più a lungo di 4 ore senza mangiare. Quindi, cosa succede a un essere umano moderno che ha una maggiore sensibilità all’insulina e ricomincia a mangiare i pasti a un ritmo normale? Sì, si gonfiano. Sappiamo tutti che la persona che ha provato una dieta “crash” di pochissime calorie e poi è tornato a mangiare normale e guadagnato tutto il peso indietro e poi alcuni. Questa è la ragione per questo. Il tuo cervello è molto autosufficiente e molto dipendente dal glucosio. Se inizi ad andare per LUNGHI periodi senza mangiare di nuovo, si proteggerà da solo e il modo per farlo è quello di renderti davvero bravo a conservare il cibo. Quindi, il caso contro il digiuno intermittente è che se hai intenzione di farlo devi ciclarlo, farlo per un periodo di 1 settimana e poi tornare a mangiare regolarmente, o essere pronto a farlo per il resto della tua vita.
Non sono mai contro l’auto-sperimentazione, ma non sono un fan dei passi saltati. Sii onesto con te stesso. Hai fatto tutto il possibile per vedere i risultati desiderati? Hai esaurito tutte le altre opzioni? Quindi, e solo allora, dovresti provare a digiunare.
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