Il kneeling lat pulldown è uno degli esercizi più sottovalutati là fuori, e sembra essere uno dei preferiti di Men’s Health fitness editor, Ebenezer Samuel.
Questo esercizio funziona un sacco di muscoli, come quelli della schiena, delle spalle e delle braccia, e dovrebbe essere un’aggiunta regolare ai giorni della parte superiore del corpo.
Per i neofiti, imparare la forma corretta è importante per ridurre il rischio di lesioni e il pulldown lat in ginocchio è il modo perfetto per iniziare. Un consiglio importante Samuel raccomanda che si dovrebbe tenere a mente mentre si fa questo esercizio è quello di spremere i glutei e stringere gli addominali quando si entra in posizione. Questo assicura la vostra posizione è stabile. Quando si va a tirare la barra verso il basso, assicurarsi di continuare a spremere i glutei e addominali. Guarda il video qui sopra per vedere esattamente come Samuel lo fa.
Quando ci si abitua a fare questo esercizio, è possibile includere variazioni come close-grip e wide-grip lat pulldown per indirizzare diversi muscoli ancora di più.
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