Recensioni delle 5 migliori tabelle di inversione che possono aiutarti con esercizi di trattamento

Ti ritrovi a rompere la schiena regolarmente? Strofini continuamente creme lenitive sul collo per alleviare il dolore cronico?

Se hai un’ernia del disco, una sciatica, una malattia degenerativa del disco o altri problemi cronici alla schiena o dolore al collo, la mancanza di soluzioni e sollievo può essere frustrante.

Fortunatamente, esiste un modo provato per ridurre il mal di schiena cronico senza farmaci o visite infinite con fisioterapisti.

La terapia di inversione può aiutare. Andando a testa in giù, si cambia il modo in cui la gravità comprime la colonna vertebrale.

Si lascia gravità allungare la colonna vertebrale e aumentare la quantità di spazio tra le vertebre.

Ma se stai cercando di acquistare una tabella di inversione, comprendere i benefici ei rischi di diversi modelli può fare una grande differenza nella vostra soddisfazione finale.

Cosa rende una buona tabella di inversione?

sapere cosa cercare può rendere la ricerca più facile e ridurre il rimorso di qualsiasi acquirente, altrimenti si potrebbe sentire.

È fondamentale leggere le recensioni. Tuttavia, anche le apparecchiature di inversione più solide sul mercato potrebbero non essere le migliori per te.

È importante considerare ciò che ti piace, ciò che vuoi e ciò di cui hai bisogno tanto quanto le qualità standard di una tabella di inversione “buona”.

Ci sono diversi indicatori di ciò che rende una tabella di alta qualità. Se si acquista uno di scarsa qualità, è molto probabile che sbarazzarsi di esso prima troppo a lungo.

Si prega di considerare le seguenti caratteristiche e specifiche per determinare quale acquistare.

Robustezza / Durata

La tabella di inversione deve essere in grado di sostenere il peso corporeo.

Sarai appeso per le caviglie, e se non può sostenere il tuo peso, potresti cadere e ferirti.

La tua testa sarà più vicina al suolo e potrebbero verificarsi commozioni cerebrali o lesioni al collo.

Assicurarsi che i materiali siano affidabili, sicuri e sostanziali. La maggior parte consiglia che una tabella di inversione dovrebbe essere fatta di acciaio ad alto tenore di carbonio. I modelli più economici in plastica possono essere pericolosi.

Investire in un tavolo in acciaio di qualità superiore rischia di risparmiare denaro in spese mediche a lungo termine.

Comfort

Alcuni tavoli di inversione includono un pad posteriore o un pad lombare sulla superficie piana del tavolo. Soprattutto se si soffre di mal di schiena o tensione muscolare, si consiglia dotato di imbottitura particolarmente morbida.

I cuscinetti più spessi tendono ad essere i più comodi. Alcuni tavoli sono anche dotati di memory foam imbottito!

Se si desidera invertire a faccia in giù, alcuni tavoli assomigliano a quelli che si trovano nei saloni di massaggio. Una tacca o un foro nella parte superiore del tavolo di inversione ti permetterà di respirare mentre ti riposi a faccia in giù.

Queste tabelle consentiranno anche ai tuoi piedi di attaccarsi in entrambe le direzioni.

Alcune tavole da tavolo sono piatte, mentre altre si allineano alle curve del corpo umano. Dovresti determinare quale si sente più a tuo agio, specialmente se soffri di mal di schiena cronico.

Facile da usare

Le tabelle di inversione sono dotate di cinghie o maniglie che consentono di ruotare da una posizione verticale a una posizione capovolta. Se è difficile da usare, potresti trovarti bloccato a testa in giù.

Le maniglie tendono ad essere più comode da usare rispetto alle cinghie. Richiedono meno forza del braccio, tendono ad essere stabili ed è improbabile che si muovano fuori dalla portata.

Le migliori tabelle di inversione consentono un’inversione graduale e graduale, con interruttori o pin che consentono di raggiungere l’angolo di inversione desiderato.

Se sei un utente per la prima volta e non sei sicuro di poter tornare in posizione verticale, chiedi l’aiuto di un amico o di un familiare.

Chiedi a qualcuno di stare con te mentre fai un test al tavolo.

Le tabelle di inversione Deluxe o premium sono motorizzate. Invece di abbassarsi verso il basso o tirarti indietro, ti permette di premere un pulsante o capovolgere un interruttore. Sarà riposizionare tutto da solo!

Prezzo

In questa recensione, i prezzi sono compresi tra $90-$250. I costi possono salire fino a $450 o superiore.

Le tabelle di inversione più costose sono dotate di più funzioni, più imbottitura, più accessori e materiali di qualità superiore.

Quelli più economici tendono ad essere realizzati con plastica o metalli di bassa qualità. Queste tabelle possono aumentare i rischi associati all’inversione, in quanto potrebbero non supportare te o il tuo peso.

Come discusso in precedenza, la robustezza e la durata contano. Se si rompe a causa della scarsa qualità, si rischiano lesioni gravi e possibilmente gravi spese mediche.

Storage

Inversion table frames sono disponibili in diversi orientamenti. Alcuni sono statici, il che significa che non possono piegarsi o essere facilmente trasportati.

Altri possono essere piegati, spostati e riposti senza problemi. Se hai ampio spazio, le tabelle statiche tendono ad essere più robuste.

Tuttavia, se è necessario risparmiare spazio quando non si utilizza una tabella di inversione, quelli pieghevoli possono aiutare a risparmiare spazio.

Anche le tabelle di inversione sono disponibili in diverse dimensioni, quindi assicurati che il tuo spazio possa ospitare altezza, larghezza e profondità. E che quelle misurazioni possono aiutarti!

Flessibilità

L’inversione deve essere eseguita gradualmente. Per questo motivo, è essenziale che la tabella di inversione sia flessibile e consenta una gamma di angoli di inversione migliori.

Se possibile, iniziare con un angolo di 20 o 30 gradi. Una volta che siete in grado di rilassarsi, avanzare a 45 o 60 gradi.

La maggior parte degli esperti concorda sul fatto che una posizione invertita di 60 gradi è un angolo perfetto per decomprimere la colonna vertebrale senza tirare duramente le articolazioni della gamba e della caviglia.

Molte tabelle di inversione arrivano fino a 90 gradi o 180 gradi – un’inversione completa! Anche se l’inversione completa può essere difficile su gambe e caviglie, la maggior parte degli utenti gode degli effetti.

Non importa quanto anticipi che preferirai invertire, una gamma più ampia di opzioni è l’ideale.

Componenti aggiuntivi & Funzioni extra

Le tabelle di inversione possono essere fornite con tappetini per esercizi, imbottiture extra, poggiatesta o video didattici per esercizi.

I tavoli Premium, deluxe o costosi possono anche essere motorizzati, eliminando la necessità di invertire o tornare manualmente in posizione verticale.

La vibrazione e la piastra riscaldante sono caratteristiche aggiuntive particolarmente interessanti di una tavola di inversione. Il calore elettrico e il massaggio pad lavoreranno sulla tensione muscolare mentre ti rilassi e usi la gravità a tuo vantaggio.

Se sei interessato alla meditazione, i vibratori potrebbero valere l’investimento.

Capacità

Le tabelle di inversione devono essere in grado di supportare il peso. A seconda dei materiali utilizzati per costruire la tabella, la loro capacità può o non può ospitare voi.

I tavoli realizzati con materiali di qualità superiore e più robusti vantano una maggiore capacità di peso.

Controllare sempre il suo limite di peso prima dell’acquisto. Nelle nostre recensioni, la capacità di peso varia tra 300 e 350 sterline.

Garanzia

Poiché le tabelle di inversione di qualità inferiore possono facilmente rompersi, è essenziale ricercare le opzioni di garanzia disponibili dal produttore.

Una garanzia di cinque anni del produttore è meno probabile che si rompa rispetto a un tavolo con una garanzia di un anno.

Nulla è più importante della qualità dei materiali utilizzati per realizzare la migliore tabella di inversione.

Proteggersi da macchine difettose—prestare attenzione alle garanzie offerte dal produttore.

Assembly

La maggior parte delle tabelle di inversione richiede un certo grado di assemblaggio. Per la maggior parte, questo assemblaggio dovrebbe essere semplice. Dovrebbe essere descritto chiaramente in un manuale di istruzioni incluso.

Nel caso di alcune macchine più avanzate—in particolare le tavole motorizzate—il montaggio può essere più complicato.

Se non si ha familiarità con le tabelle di inversione, potrebbe essere utile acquistare l’assemblaggio esperto dal produttore.

Non correre rischi durante il montaggio del tavolo. Se messo insieme in modo improprio, si può invalidare la garanzia. Peggio ancora, potresti ferirti.

Se soffri già di mal di schiena, non c’è bisogno di rischiare di più. Fare attenzione durante il montaggio da soli.

Supporto

Dopo aver acquistato una tabella di inversione, si possono incontrare difficoltà durante il montaggio. Si può trovare rotto o difettoso. Potresti decidere che l’inversione ti rende troppo leggero.

Se si incontrano problemi con il tavolo, o se si desidera restituirlo, si vorrà un eccellente team di supporto dietro la società di produzione.

Acquista la migliore tabella di inversione da un’azienda con un servizio clienti altamente valutato. L’assistenza clienti utile e doverosa può fare la differenza tra un’esperienza positiva e una negativa.

Leggi le nostre recensioni e identifica se i precedenti consumatori hanno avuto problemi a comunicare con il team di supporto dell’azienda.

Quale tabella di inversione acquistare?

Decidere quale acquistare dipende dalle tue esigenze e dal tuo budget.

Se si verificano mal di schiena, un tavolo di inversione orientata per alleviare il dolore vi servirà meglio di uno attrezzato per l’esercizio.

Se preferisci l’idea di meditare, potresti voler evitare modelli con componenti di massaggio potenzialmente distraenti.

La maggior parte dei tavoli può ospitare utenti tra 5′ e 6′ di altezza. Se sei più alto o più corto di quello, controllare la sua capacità di altezza.

Le migliori tabelle di inversione tendono ad essere regolabili per accogliere utenti di diverse altezze.

Se si ottiene la testa leggera rapidamente, si consiglia di evitare le tabelle che consentono un’inversione completa di 180 gradi.

Se hai muscoli delle gambe più deboli, potresti preferirlo con serrature alla caviglia o catene con barre che richiedono di tenere le caviglie.

Non compromettere la qualità. Una tabella di inversione di scarsa qualità comporterà inevitabilmente più danni che spendere qualche dollaro in più.

Se stai cercando di determinare quale acquistare, non cercare oltre:

Innova ITM4800 Avanzate di Calore e Massaggio Terapeutico Inversione Tabella

Se sei qui per trovare che cosa è la perfetta inversione terapia tavolo per la vostra parte bassa della schiena, il Innova ITM4800 è la vostra risposta.

Questa tabella di inversione offre una serie completa di caratteristiche sorprendenti.

rilievi di massaggio e di calore con le regolazioni multiple alle tazze ergonomiche della tenuta della caviglia che causano meno disagio della caviglia che le barre classiche.

Innova ITM4800 offre diversi gradi di inversione e pieghe flessibili per un’archiviazione sicura.

Innova ITX9600 Pesante Inversione Terapia Tabella

Innova ITX9600 non è solo il meglio-nel complesso, la tabella di inversione. Perfetto anche per una persona alta, ospitare gli utenti oltre sei piedi di altezza.

Il poggiatesta regolabile e l’ampio schienale imbottito rendono l’inversione più confortevole, anche su questo tavolo di inversione di alta qualità e resistente.

Innova ITX9600 offre tre diverse caratteristiche regolabili: poggiatesta regolabile, busto e poggiapiedi.

La maggior parte delle tabelle di inversione si regola in un solo punto. Cambiando tre, questo modello ti aiuta a trovare il tuo centro di gravità perfetto e più comodo.

IRONMAN Gravità 4000 Inversione Tabella

Come uno dei migliori inversione di tabelle, l’IRONMAN può essere facilmente riconosciuto come il migliore per la gente grande a causa della sua grande costruire.

La sua capacità di peso di 350 libbre è il più alto disponibile, con una struttura d’acciaio extra-larga per sicurezza supplementare.

Ma chiunque con mal di schiena sarebbe anche godere l’IRONMAN. Lo schienale in memory foam e il pad lombare coprono un robusto telaio in acciaio dotato di una garanzia di un anno.

Exerpeutic 225SL Inversione Tabella con il SOFTAIR NON PIZZICO

Il Exerpeutic 225sl tabella di inversione è sostenuta con centinaia di recensioni positive e probabilmente il miglior valore che si può ottenere per il vostro denaro. Offrendo una linea di fantastiche funzionalità ad un ottimo prezzo, è anche il tavolo più avanzato di Exerpeutic.

Questo modello si concentra sia sul comfort che sulla sicurezza di utilizzo. Dotato di titolari di caviglia AIRSOFT in attesa di brevetto che si adattano alla forma della caviglia, previene il pizzicamento e il dolore quando si inverte. Combinato con uno schienale in schiuma e un cuscino lombare rimovibile per un maggiore supporto, questa funzione consente di invertire più comodamente più a lungo.

La sicurezza è garantita dal meccanismo a denti a cricchetto a doppia serratura e i supporti ergonomici in schiuma full loop consentono un facile ritorno da tutti e tre gli angoli disponibili. Gli angoli possono essere facilmente regolati con la traversa posteriore, che è più conveniente rispetto al sistema di cinghia standard.

Il tavolo si ripiega per uno stoccaggio sicuro, quindi è adatto a famiglie più piccole e la robusta costruzione in acciaio garantisce una durata senza pari.

Teeter EP 970 Ltd. Con kit di sollievo dal mal di schiena

Con il suo back pain relief kit, la tabella di inversione di Teeter si classifica come la migliore per il mal di schiena.

Il letto da tavolo sagomato si flette sotto di voi, garantendo un comfort ottimale. La sua superficie liscia incoraggia il tuo corpo a scivolare, allungando la colonna vertebrale anche oltre i tavoli con imbottitura morbida.

Offre angoli di inversione regolabili di 20 gradi, 40 gradi e 60 gradi.

Questo tavolo di inversione barcollante è perfetto per una persona corta, in quanto ospita utenti alti 4’8″. Ha una capacità di peso di 300 libbre.

Viene fornito con una garanzia di cinque anni, garantendo nessun difetto di fabbricazione per i primi cinque anni di utilizzo.

Frequently Asked Question(s)

che Cosa è “Inversione Terapia”?

La terapia di inversione è una forma di decompressione spinale che comporta l’impiccagione a testa in giù per “invertire” la forza di gravità su di te.

La terapia di inversione rimuove la pressione gravitazionale e aumenta lo spazio tra le vertebre. Appeso a testa in giù, si utilizzano le forze gravitazionali per allungare la colonna vertebrale.

Con la terapia di inversione, ti metti in ” trazione.”La trazione è l’applicazione di un sostentotiro su un arto o un muscolo. In questo caso, la trazione è creata dalla gravità piuttostoche tirando o tirando attivi sulla colonna vertebrale.

La terapia di inversione avvantaggia coloro che soffrono di mal di schiena, dolore al collo e nervi pizzicati. Se hai sciatica, scoliosi o un’ernia del disco, invertire la trazione della gravità sulla colonna vertebrale può alleviare temporaneamente le complicazioni associate alla compressione.

Un reggimento regolare di terapia di inversione può alleviare il mal di schiena e integrare le routine di esercizio. Se siete interessati alla terapia di inversione, è essenziale consultare il proprio medico.

Per quanto utile possa essere l’inversione per alcuni, può causare gravi problemi ai pazienti con particolari condizioni di salute. Fai la tua ricerca, ma soprattutto, parla con il tuo medico.

Che cos’è una “Tabella di inversione”?

Il modo più sicuro per sperimentare la terapia di inversione è con una tabella di inversione. Questi aiuti di forma fisica piatti sono progettati toallow Lei per andare da reclinandosi in posizione verticale, a giacere orizzontalmente, a beingcomplete capovolto.

Sebbene le tabelle di inversione non utilizzino pesi, sono spesso classificate come macchine di peso. Le caviglie willtypically essere bloccato in posizione come si adagia contro una tavola piatta. Afterinverting, il peso della gravità tira su di voi, rilasciando la pressione sul yourspine.

Possono essere imbottiti o meno. Essi possono o non possono essere motorizzati. Alcuni includono un massaggio vibrante pad e alcuni piega piatta per lo stoccaggio sicuro. Le tabelle più affidabili consentono di invertire gradualmente, aumentando l’angolo di inversione di gradi.

Altre macchine per sperimentare la terapia di inversione includono stivali di gravità e sedie di inversione. Sebbene le sedie di inversione possano essere più sicure e più comode per gli anziani o quelli con mal di schiena grave o cronico, le tabelle di inversione sono più versatili.

Dopo un rilassante giro di meditazione, puoi anche usarlo per rafforzare il tuo core mentre esegui scricchiolii invertiti o sit-up.

Cosa fa per te una tabella di inversione?

Imparare ad usarlo può essere difficile senza la giusta guida. È essenziale comprendere i benefici e i rischi della terapia di inversione prima di iniziare.

Benefici per la salute

I benefici della terapia con tabella di inversione tendono ad essere a breve termine. Molti trovano la trazione temporaneamente utile, soprattutto per alleviare il dolore cronico. Alcuni dicono che allungare la colonna vertebrale può anche aiutarti a guadagnare qualche centimetro di altezza!

La terapia di inversione rilascia la pressione sui nervi pizzicati tra le vertebre. Allunga la colonna vertebrale e aiuta a riallineare la schiena contro la tavola piatta. Per i dischi erniati, la decompressione aiuta a ridurre al minimo il dolore lombare mentre guida il disco in una posizione più comoda.

Inversione cambia anche la circolazione del sangue nel vostro corpo, contribuendo a tirare le tossine dal sistema. Il cambiamento nel flusso di sangue al cervello e la prospettiva capovolta possono anche essere utili per la meditazione.

Se vuoi rilassarti e uscire da te stesso per un momento, un tavolo di inversione può cambiare le cose! I suoi benefici per il mal di schiena e il rilassamento combinati con altri benefici rendono l’inversione degna della tua considerazione.

Rischi

Tuttavia, vale la pena notare alcuni dei rischi della tabella di inversione. Rimanere in posizione invertita con la testa in giù potrebbe causare problemi se si ha la pressione alta,malattie cardiache, diabete o glaucoma.

L’inversione presenta tensione sul nervo oculare e sul sistema circolatorio. Perché il tuo cuore batte per guidare il flusso di sangue attraverso le vene con la gravità che ti tira dall’alto. Invertire l’attrazione gravitazionale può irritare le condizioni cardiache o causare il battito cardiaco a sentirsi più faticoso.

Se si soffre di reflusso acido orheartburn, la terapia di inversione può essere scomodo o addirittura pericoloso. Stomachacid può fuoriuscire nel vostro esofago o trail in gola e la bocca.

Le tabelle di inversione possono anche essere difficili o pericolose da usare. Se le cinghie intorno ai piedi non riescono, si potrebbe cadere e ferirsi.

Poiché la testa e il collo saranno più vicini al pavimento, questo può essere un pericolo significativo. Nel 2015, Dick’s Sporting Goods ha richiamato la tabella di inversione degli attrezzi da fitness perché alcuni clienti sono caduti dal sistema di bloccaggio della caviglia e si sono feriti.

Prima di qualsiasi tentativo di terapia di inversione, consultare un medico. Si rivolga al medico. Assicurarsi che la terapia di inversione completa l’esercizio esistente, la meditazione o il regime terapeutico.

E per tutti i principianti, è fondamentale avere qualcuno con te la prima volta che si tenta l’inversione. Se si ottiene testa leggera in fretta, o se hai avuto problemi di pressione sanguigna in passato, assicurarsi che qualcuno ti guarda invertire. Si può svenire o ritrovarsi bloccato in una posizione invertita.

Per quanto tempo dovresti essere su una tabella di inversione?

Come affermato in precedenza, se sei un principiante, è essenziale avere qualcuno nelle vicinanze quando si utilizza una tabella di inversione per la prima volta. Potresti scoprire che ti fa venire la testa leggera o le vertigini, e in tal caso, potresti aver bisogno di assistenza per tornare in posizione eretta o per liberarti dal tavolo.

Si consiglia di utilizzarlo solo per due o tre minuti come principiante. Quando si diventa confortevole con inversione, si potrebbe gradualmente lavorare da soli fino a rimanere su di esso per 10 a 20 minuti.

C’è qualche disaccordo sul limite superiore per il tempo trascorso invertito. Alcuni esperti raccomandano di non superare i 10 minuti. Altri suggeriscono che puoi rimanere invertito finché ti senti a tuo agio. Ognuno reagirà in modo diverso all’inversione.

Presta attenzione a come ti colpisce e aumenta il tempo trascorso invertito con attenzione e gradualmente. Procedere con cautela e rimanere consapevoli dei suoi impatti su di voi.

Quanto spesso si deve utilizzare una tabella di inversione?

La frequenza di utilizzo è più importante della durata. I benefici dell’inversione aumentano con l’uso regolare, dando alla colonna vertebrale maggiori opportunità di allungare e respirare. Come per ogni buona abitudine, la ripetizione frequente è più vantaggiosa delle abbuffate occasionali.

Gli esperti raccomandano di invertire una o due volte al giorno quando possibile. Il processo può essere un ottimo modo per svegliarsi nelmattina e prepararsi per la giornata. Può anche essere un ottimo metodo di avvolgimentodown prima di andare a letto o rilassarsi dopo una lunga giornata di lavoro.

Misura come la terapia di inversione influisce su di te e incorporala nella tua routine poiché ha più senso per te.

Puoi usarlo come parte della tua routine di allenamento quotidiana. Se ti piace fare scricchiolii, prova a fare scricchiolii a testa in giù!

Se si preferisce sit-up, una tabella di inversione permette la trazione della gravità di agire come un peso, aumentando la quantità di sforzo richiesto per fare il sit-up.

Quando esegui esercizi che richiedono di piegarti all’addome mentre sei invertito, allungherai la colonna vertebrale ancora di più che con la sola terapia di inversione!

Come funzionano le tabelle di inversione?

Potresti chiedere: “Ne valgono la pena?”E a meno che tu non abbia uno dei problemi di salute precedentemente noti, la risposta è naturale:” Sì!”

Di solito, la gravità tira il peso della testa verso il basso nella colonna vertebrale, comprimendo le vertebre insieme.Da quando hai imparato a sederti e camminare, hai passato ogni giorno della tua vita con la gravità che schiaccia le tue vertebre.

La gravità comprime gli spazi tra gli elementi costitutivi della colonna vertebrale, creando dolori articolari e lombari e danni ai nervi in alcuni casi.

Quando vai a testa in giù durante la terapia di inversione, la gravità allontana la testa dalla colonna vertebrale.Le tabelle di inversione rilasciano la pressione che si accumula durante il giorno.

In un certo senso, la terapia di inversione consente alla colonna vertebrale di respirare.

Un aumento della quantità di spaziotra i dischi nella schiena può:

Questi metodi esistono da secoli. Funzionano. E possono lavorare per te, a seconda delle circostanze e delle esigenze.

Una tabella di inversione può aiutare con la scoliosi?

Le tabelle di inversione funzionano con scoliosi lieve perché consentono all’utente di alleviare gli stress spinali causati dalla gravità. E come tutti sappiamo, la gravità non può essere accesa e spenta come un interruttore della luce. La ” legge di gravità “è una legge inflessibile della natura che non può essere” infranta “ma può essere manipolata con un po’ di ingegno usando tipi di apparecchiature di inversione.

Un tavolo di inversione letteralmente “trasforma il tavolo” sulla gravità perché la colonna vertebrale è allungata, si spera attenuando qualsiasi dolore causato da vertebre ossee che incidono sul midollo spinale. Per la scoliosi minore, l’inversione continua può funzionare per migliorare la postura e riallineare gradualmente i componenti spinali.

Puoi saperne di più su come queste tabelle di inversione per la scoliosi possono aiutare con il mal di schiena.

Le tabelle di inversione si piegano?

La maggior parte delle tabelle di inversione non si piega completamente, ma è possibile risparmiare drasticamente più spazio impostandolo sull’altezza più breve. Produttore di solito progettato queste tabelle per memorizzare nell’armadio o contro il muro.