Saggezza interiore: Come trovare e fidarsi di esso

Io la chiamo saggezza interiore. O guida interiore. Altri si riferiscono ad esso come “la piccola voce tranquilla”, “intuizione”, “sentimenti viscerali”, “conoscenza interiore” o “il battito del cuore di Dio.”

È la verità di ciò che sappiamo–veramente sappiamo–nel profondo. Un sapere che è innato a tutti noi, che può guidarci senza sforzo una volta che impariamo a riconoscerlo, ascoltarlo e fidarci di esso.

Credo che siamo tutti nati con la capacità di saggezza interiore. Ma è complicato. Si confonde nel rumore – il rumore delle nostre menti occupate, dei nostri sensi saturi, delle nostre storie, dei pensieri, dei consigli e dei dettami degli altri.

Come impariamo a riconoscerlo?

Le storie competono con la nostra saggezza interiore

Molto tempo fa stavo lottando con sentimenti scomodi su un amico che sembrava competitivo e geloso delle mie realizzazioni. Mi sono trovato a voler evitare di parlare con lei su di loro, mi sentivo arrabbiato, e in colpa per come mi sentivo.

Un giorno durante una lunga passeggiata, stufando i miei succhi per la situazione (come diavolo avrei potuto gestirlo?), improvvisamente e inaspettatamente, una voce si alzò dal mio intestino. Era tranquillo e morbido. Diceva: “Ma, Karyn, sta solo cercando di metterti alla prova.”E’ stato così gentile e amorevole e perdonante per entrambi e ha risposto al puzzle. Sapevo che era la mia saggezza interiore. Mi ha aiutato a vedere la situazione con nuova chiarezza. Sono stato in grado di parlare con il mio amico e risolvere le cose.

Le nostre storie vengono a noi come “la verità”, “il modo in cui è” o “come capisco che sia.”Spesso dimentichiamo che” la verità ” è davvero la nostra verità. Quel “modo in cui è” è come lo percepiamo. Il mio amico” geloso “e” competitivo”, stava davvero lottando con la sua indegnità e ha cercato la mia approvazione. Era un pezzo fondamentale della saggezza interiore.

Il mio primo indizio che avevo a che fare con una storia–la storia della gelosia dei miei amici–era che mi sentivo in conflitto, arrabbiato e non sapevo come gestirlo. Ma c’era di più da sapere.

La voce tranquilla e morbida del mio intestino ha attraversato la confusione. Mi sono sentito assolutamente chiaro. La mia ansia per la situazione svanì.

Quale saggezza interiore non è

Penso che sia utile cercare i segni premonitori che ci dicono quando abbiamo a che fare con una storia e non la guida chiara e pura della nostra saggezza interiore.

Se la voce sta giudicando (dicendo “buono” o “cattivo”, ” giusto “o” sbagliato”), condannando (uh, tu–o loro–sei un tale idiota, come hai potuto!), o disempowering a voi o chiunque altro (o se si sente in questo modo), non è MAI saggezza interiore. Mai e poi mai. Sono sempre storie.

La voce interiore prefigge il suo consiglio con ” dovresti?”O” sarebbe meglio?”O” è necessario?”Hmmm… e c’è un senso di colpa che gocciola da esso? Non fidarti. Non abbiamo mai” dovrebbe “o” deve ” nulla.

Se la tua voce interiore ti fa sentire in colpa o vergogna, questa non è saggezza. Questa è una voce da qualche altra parte. Non è intrinseco al vero, profondo, saggio. Ed è una voce tossica. Guardare da vicino e inviarlo imballaggio.

La voce interiore timorosa: saggezza interiore o storia?

Questo diventa davvero complicato. Cosa significa la paura?

Da un lato, la paura è utile e vitale. I nostri cervelli sono stati progettati per tenerci in vita tenendoci fuori dal pericolo. La paura è lo strumento emotivo innato che il nostro cervello usa per attirare la nostra attenzione, portarci ad un’azione rapida e rimuoverci dal pericolo.

Saltare lontano dall’auto in arrivo o evitare la persona tossica che ci danneggia sono fondamentali per la nostra sopravvivenza. La paura ci spinge a prendere le misure appropriate.

Ecco il problema: come facciamo a sapere quando la nostra voce interiore timorosa non riguarda il vero pericolo, ma piuttosto le nostre ipotesi su “cosa succederà” se facciamo una scelta, prendiamo un rischio o accettiamo la responsabilità personale?

Presta attenzione alla paura. Poi, cercare il “shoulds” e “non dovrebbe”, la colpa e la vergogna. L’assunzione di rischi e l’incertezza fanno paura, ma non giudicano mai o disempowering.

Paura del cambiamento

La nostra più grande paura: il cambiamento. Abbiamo tutti paura del cambiamento-siamo cablati per esso. Ha aiutato i nostri antenati a sopravvivere in tempi imprevedibili.

Ciò che temiamo davvero è l’incertezza sull’esito del cambiamento. Cosa succederà? Chi diventeremo? Cosa perderemo? Qual è lo scenario peggiore? Ci si sente così rischioso!

Saprai sempre questo se guardi da vicino. E ‘ un cambiamento che vuoi. Forse hai bisogno di un cambiamento. Ma fa paura. E si può vedere o sentire vividi dettagli su ciò che quel risultato terribile porterà nella vostra vita. I pensieri paurosi riguardano il futuro che non è ancora arrivato.

Lo scenario peggiore è sempre una storia. Mai saggezza interiore.

Cos’è la saggezza interiore

Sono arrivato a credere che la vera saggezza interiore sia sempre la voce dell’amore. Può portare un avvertimento o chiedere la correzione del nostro comportamento. Ma lo fa in modo non giudicante e amorevole.

La voce della vera saggezza non porterà mai informazioni su di te o su altri che non siano basate sull’amore.

Quale saggezza interiore sembra (o suona come)

C’è amore? Incoraggiamento? Eccitazione? Potresti essere in presenza della tua guida interiore, forse chiedendoti di allungarti o espanderti in un territorio sconosciuto. La paura è naturale. Alimenta e sostiene il rischio necessario per cambiare.

Dove lo senti? Sperimentiamo la nostra saggezza interiore in modi diversi.

Può essere una sensazione di firma all’interno del corpo. Tendo a sentire la saggezza interiore nel mio petto (cuore) o nella sezione centrale (intestino). Può essere sottile. Come un morbido “sì” o ” no ” sensazione. O un sottile spostamento o allontanamento verso l’idea, l’oggetto o la persona.

Altri lo sentono abbastanza chiaramente. Si presenta come una voce o parole che sentono o percepiscono. Che tagliava il rumore. Che può avere una qualità luminal o risonanza che rende chiaro che deve essere ascoltato e ascoltato.

Per gli altri si presenta come un’immagine o una voce da fuori di loro. Forse qualcosa che qualcuno dice, o un passaggio in un libro, o la vista di qualcosa sul loro cammino. Questo risuona. Ciò riporta alla mente l’idea, la domanda o la soluzione che stavano cercando.

La guida interiore sarà sempre positiva e a favore di te. Si può avvertire, ma lo fa sempre in un modo che supporta e protegge. Non ti chiederà mai di fare un sacrificio paralizzante. Non arriva mai come un “dovresti” o “devi”, o con senso di colpa o vergogna.

Come coltivare la saggezza interiore

Abbiamo molte voci interiori. Come possiamo guadare attraverso di loro per accedere alle vere voci della saggezza interiore?

In primo luogo, dobbiamo ascoltare. Dobbiamo tacere e rimuovere il disordine e la distrazione dalle nostre menti. Non è difficile. Respirare. Meditare. Avere l’intenzione di ascoltare.

Dobbiamo creare spazio nei nostri corpi perché la saggezza interiore venga fuori. Questo significa avere un corpo sano. Un corpo ben nutrito, riposato e forte favorisce il flusso della saggezza.

Il movimento–come camminare, un allenamento, ballare, yoga o pulire la casa–si presta bene al flusso emotivo della saggezza interiore. Il movimento ci toglie dalla testa. Nei nostri corpi. Le domande si risolvono da sole. I problemi sono risolti. La saggezza può perforare tutto il rumore e la confusione quando non stiamo guardando così duramente. Mi piace finire ogni giorno con una passeggiata per lasciar andare ciò che confonde il mio cervello. Sono chiaro su ciò che conta.

Aiuta a chiedere la guida. Penso che questo attivi il potere delle nostre intenzioni di trovare le risposte. Chiedi aiuto. Chiedi un problema da risolvere. Chiedi una risposta. Ponete la domanda a voi stessi, o all’Universo. Scrivilo.

Quando arriva la guida, scrutala: la voce sta giudicando? Incolpare? Sminuire? Ridicolizzare? Duro? Punire? Ti senti spossato in qualche modo? Se rispondi ” sì ” a uno di questi, ciò che senti o senti non è la tua saggezza interiore. Queste sono storie-storie che ostacolano tutti i progressi della tua vita.

La guida è timorosa? Chiedilo: sei qui per proteggermi o stai ostacolando il cambiamento di cui ho bisogno o che desidero?

Valuta il tuo corpo: quando cerco una guida mi sento stanco o impoverito? No, non saggezza interiore.

La nostra guida interiore Firma

Come ti appare la saggezza interiore?

Lo senti nel tuo corpo? È diventato una sensazione che riconosci come verità e hai imparato a fidarti?

Nasce come un pensiero o una voce che si distingue da tutti gli altri?

Cosa è successo quando hai ascoltato o non hai ascoltato la tua saggezza interiore in passato? C’era una voce o una sensazione che avresti voluto ascoltare?

Un esercizio di guida interiore

Considera un problema o una domanda per cui hai bisogno di una guida chiara.

Chiedi aiuto. Esprimi la tua intenzione di ascoltare.

Prova questo:

Metti la mano sul tuo cuore. Respira profondamente. Respira di nuovo. Senti la sensazione che sorge (o non sorge) nel tuo petto. Come ci si sente? Caldo? Positivo? Ti sembra un ” sì?”È negativo, freddo, limitato,un allontanamento? Come si sente il tuo corpo? Ci sono parole che vengono fuori?

La saggezza interiore può colpirci tra gli occhi o può essere sottile. Riconoscerlo richiede pratica, pazienza e ascolto attento. Ti prometto che e ‘li’.

Cosa succede se chiedo una guida e non viene?

La saggezza interiore e la guida possono richiedere tempo. Abbiamo messo fuori le domande, ma le risposte non possono venire subito.

Potremmo essere distratti e non sentire o sentire i modi sottili in cui le risposte si presentano dentro di noi. O forse la nostra saggezza interiore sta masticando la domanda.

Sii paziente. Continua a chiedere. Continua a vivere la tua vita. Vivi le domande. Le risposte arriveranno sempre.

Dagli archivi:

Karyn Shanks, MD. Saggezza del corpo: ciò che i nostri corpi possono insegnarci. 2017.

Karyn Shanks, MD. Cinque modi per sfruttare la tua intuizione. 2016.

J. Philip Newell. Ascoltare il battito del cuore di Dio: una spiritualità celtica. 1997.